十月懷胎，一朝分娩。對於大多數第一次生寶寶的孕媽媽們來說，總少不了會緊張、焦慮，尤其是在臨近分娩的那段時間，更是倍感焦慮。
有相關調查顯示，98%的孕媽媽們在妊娠晚期會產生焦慮心理。畢竟生寶寶對孕媽媽來說是一件大事，身心都要經歷重大的變化，在面對一些未知的時候，感到害怕、緊張和焦慮，這是人之常情。
不過妊娠期緊張、焦慮並不是無藥可醫，重點還是在於如何調節好自己的心態，家人們適時的鼓勵和支持，科學地緩解產前焦慮。
著名的主持人謝娜相信很多網友都不會陌生，謝娜與張傑的美滿婚姻以及之後生育的兩個雙胞胎女兒一直備受網友們的關注，許多網友都好奇在謝娜懷孕待產的那段時光。
前不久，謝娜的新書上市，在書中，她便詳細講述了自己的生產全過程。
我們知道，謝娜懷的是雙胞胎，雙胞胎孕媽們所要承受的，可不是一加一等於二那麼簡單，可比單胎媽媽要累得多。但在謝娜的新書中所曬出的照片中，我們看到的謝娜卻幾乎都是笑著的，一點看不出產前的焦慮。
其中有一張生產前一天拍的照片，照片中，張傑陪著謝娜坐在病床上，不同於許多孕媽媽由於產前焦慮而略顯嚴肅的樣子，謝娜看上去一點都不緊張，反而是臉上帶著笑意，充滿了對即將當媽媽的喜悅，而一旁的張傑也笑得很是開心。
在謝娜生產前，其實張傑也計劃著想陪謝娜一起進產房陪產，但無奈醫院有規定，謝娜也是跟醫院多次交涉未果，所以只能自己默默消化這個消息，接受現實，但即便如此，謝娜還是以樂觀的心態進入了產房。但在進產房前，謝娜依然在雙手比V，瞪著眼睛笑。
似乎從謝娜身上，我們永遠看不到產前焦慮這個詞。但其實卸下明星的光環，謝娜也是一個普通人，一般產婦需要承受的，她同樣需要。但為什麼她就能保持好心態，不讓自己焦慮呢？作為普通人的我們，在產前又該如何緩解焦慮？
1、正確認識分娩
人對未知的事物會天然地產生一些畏懼的心理，孕媽媽們也是這樣。由於缺乏對分娩的瞭解，或者對分娩有一些不正確的認識，導致孕媽媽們在產前會產生緊急、焦慮的情緒。
但其實，生育能力是女性與生俱來的，分娩也是非常正常的一種生理現象，對於絕大多數女性來說，這些都是能順利自然地完成的，孕媽媽並不需要過度擔心。
而且現在的醫療技術這麼發達，即便有一些問題，比如胎位不正，骨盆狹窄等等，醫院也能夠採取剖腹產的方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證孕媽媽和寶寶的安全。
因此，準媽媽們應該在孕期好好學習一些相關的知識，增加對自身的瞭解，緩解產前焦慮，同時也增強生育健康寶寶的信心。
2、丈夫給妻子堅實的依靠
孕媽媽們在妊娠期的最後階段，通常會有很強的心理依賴，希望尋求一些保護，引起丈夫的重視，這是很正常的心理反應。
這時候，準爸爸們可就要及時承擔起作為一個丈夫的責任，適時的鼓勵和安慰妻子，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心裡有所依託，不至於過度焦慮。
3、生育前就做好心理準備
雖然現代醫療技術發達，但也不能保證有百分之百的安全，生育本身就是帶有一定風險的，因此在計劃生寶寶之前，夫妻倆就應該做好可能遇到困難的心理準備，並願意為此負責，調整好自己的心態。
4、用寬容的心迎接寶寶
有些寶寶由於一些原因，導致出生時患有先天畸形或者有一些先天性疾病，但新手爸媽也不用因此而過分焦慮，現代醫學已經可以治療和糾正很多畸形和先天性疾病了，既然寶寶已經來到這個世界上，那新手爸媽們就用一顆寬容的心來迎接寶寶的到來，積極為寶寶治療，退一步說，即使為此擔心焦慮也解決不了任何問題。
5、積極接受產檢和治療
對於孕媽媽們來說，孕期定期產檢是非常重要的事情，定期產檢不僅有利於孕媽媽瞭解胎兒在肚子裡的變化，也有利於醫生對胎兒進行監測，瞭解胎兒的健康狀況。可以在最大程度上保證胎兒的健康發育，避免出現胎兒畸形。
如果孕媽媽在產前出現了一些併發症，應積極地參與治療併發症，與醫生保持密切聯繫，有問題時及時請教醫生並保持好情緒。
6、產前多交流
在產前除了可以和家人朋友多溝通交流，抒發內心的情緒之外，孕媽媽們也可以多看看一些專業的親子類網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
7、產前適當活動
孕媽媽們在臨產前可以適當地做一些有利健康的活動，比如瑜伽、編織、繪畫、散步等等，轉移一下自己的注意力。不必老把自己封閉在家裡，整天躺在床上反而容易胡思亂想，加深焦慮。
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