你以为的美，真的就是美吗？
想拥有美背
获得这样的蝴蝶骨？
不少妹子还想拥有蜜桃臀
是这样的？
还是这样的呢？
还有女孩们风靡的“漫画腿”、“女团腿”
但是，大家眼中的美，是真的美
还是一种问题呢？
今天我们就来好好谈论一下~
01
蝴蝶背
蝴蝶背又称翼状肩胛，其实是一种体态问题，严重时还会让你头晕、恶心，导致一系列的颈肩问题。
1. 放松状态下观察肩胛骨内侧缘是否向上突出；
2.手臂向后摸背部时，观察肩胛骨内侧缘是否向上突出。
“蝴蝶背”会导致你的肩胛骨不稳定，可能会导致你肩关节弹响，甚至后期出现疼痛。
知道了自己是“蝴蝶背”，又该怎么解决呢？
1.牵拉前侧肌肉
2. 背部肌肉训练
02
蜜桃臀
蜜桃臀是指臀中肌比较发达的一种臀型，外形上臀部两侧无凹陷。
但是，有很多人想要练习“蜜桃臀”没有成功，反而练成了“骨盆前倾”。
首先，我们来判断一下你是不是骨盆前倾？
找一面墙，臀部、肩部紧贴墙面，观察自己的腰部与墙壁的距离，如果是刚好一个手掌的距离，那就是正常骨盆；如果是一个拳头甚至更多，那就是“骨盆前倾”了。
骨盆前倾是指腹部肌肉力量差，腹横肌无力，下腹向前凸出，形成“撅屁股”的体态。
骨盆前倾会导致很多问题，比如下腰痛、髌骨软化、一系列膝关节疼痛等。
1. 久坐或者不正确的坐姿，使髂腰肌紧张、臀肌无力，造成骨盆前倾。
2. 长期的不良体态，走路或站立时，驼背、塌腰，慢慢就会形成“骨盆前倾”。
骨盆前倾时间久了，可能会出现下腰痛 ；因为重心靠前了，可能会影响到膝盖，使膝盖出现疼痛和损伤，比如髌骨软化。
那么骨盆前倾该怎么处理呢？
1. 牵拉髂腰肌
2. 放松竖脊肌
3. 锻炼腹部肌肉
a. 腹式呼吸
b. Dying Bug 死虫子
4. 臀肌训练
5. 改善日常姿势
坐姿
站姿
03
女团腿
最近在某站上，女团腿拉伸教程被众多姑娘们推崇打卡练习，仔细看了后发现这些动作，并不是适合每个人，很有可能小腿没瘦下来，膝盖先废了。。。（具体的动作分析我们后续跟进，可以评论来说出你的疑问）
我们继续分析腿型，搜了很多自诩女团腿、漫画腿的图片，小编想说：不是瘦就能说自己好腿型 。
膝超伸
内扣
XO型腿
这些问题自己都没有发现么？
膝内扣可能会导致你的膝盖软骨损伤，甚至严重可能会出现髌骨脱位！
出现上面的问题，又该怎么解决呢？下面给大家几个简单的动作推荐，具体可以看我们之前订阅号的相关文章哦~
1. 泡沫轴放松髂胫束
2. 腘绳肌训练
3. 臀肌训练
4. 股四头肌内侧头训练
最后，小编要说，不是越瘦越美，健康才是美。
今天的锐博小课堂就到这里了，你还有哪些类似的“体态疑惑”和“错误的美”呢，留言告诉我们，咱们下期再见~
