對於睡眠，很多人都有不同的感受，有的人晚上一挨枕頭就著，一覺睡到大天亮，起床後神采奕奕；有的人輾轉反側，難以入眠，起床後精神萎靡；有的人一天恨不得睡十幾個小時，但還是感覺睡不夠，身體仍感疲勞。不健康的睡眠即“垃圾睡眠”，嚴重威脅身心健康。
肝；主疏洩，有排毒的功能，怒傷肝，熬夜也傷肝，當人們一系列的不良習慣越來越多時，肝臟的排毒能力就會受影響，進而導致疏洩功能異常，出現情緒低落，心情壓抑等，久而久之肝火上揚，導致火氣完勝，出現失眠心悸，入睡慢，容易醒等症狀，這些都是肝火旺失眠的主要表現。
肝火旺是導致失眠有以下這幾種類型：
免疫力降低
免疫力是人體自身的防禦機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌）等，自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和受病毒感染的細胞。
睡眠不好：
睡眠質量差，通常有氣血不足的因素在裡面。一些氣血不足的人都因為氣血不夠好而導致難以入睡，導致失眠症狀。如果經常性失眠，不僅要考慮氣血不足的原因，還要根據自身情況來考慮其他疾病是否發生在自己身上了。
抑鬱症
抑鬱症患者對飲食提不起興趣，體重也會不自覺下降。這是情緒抑制了食慾，並且吃飯後還容易消化不良，長期會引起營養不良、厭食等問題。
氣血不足，虛勞衰退
半夜兩三點肺輸氣血，而氣血不足的話，就會影響產生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。
如何改善失眠的症狀？
1、運動；有助於晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。稍一放鬆，反而能加快入睡。
2、飲食要清淡；更年期時女性身體的激素會發生改變，這個時候如果還保持刺激性食物會讓身體受到影響，特別是一些能讓大腦興奮的食物，更容易讓大腦刺激而誘發失眠，所以要保持飲食的清淡。
3、補充雌激素；如果是因為身體激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現象，就要在醫生的指導下服用雌激素來維持激素平衡，保證身體的正常。可以吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆製品等。
4、失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
5、避免焦慮；焦慮的情緒容易導致肝火過旺，從而出現肝氣鬱結，心情低落，情緒不佳等情況，誘發失眠現象發生，所以當出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。
生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對現在生活，平時多運動、多與人溝通，培養興趣愛好，經營好人際關係，在不知不覺中睡眠對你來說就不再是問題。
