坐姿不正確，長時間伏案
手機不離手，走路低著頭
這些不知不覺中習慣的小動作
不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼
還會讓猥瑣頸、圓肩、駝背等找上門
含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
這可怎麼辦呢？
今天就跟大家分享幾個簡單的動作，不僅讓肩頸舒服很多，還能告別“猥瑣”，提升氣質哦~
一個動作，判斷“含胸駝背”的程度
背朝一塊平整的牆壁，按照“腳後跟”、“屁股”、“後腦勺”的順序貼牆站好。
後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm；而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你“含胸駝背”只是習慣問題。
後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；有些人後腳跟和屁股貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經出現了一些“變形”了。
頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，就得去醫院拍片子看看了。
含胸駝背的危害
駝背屬於一種比較常見的脊柱變形，往往是由於背部肌肉太弱、鬆弛無力，導致胸椎後突，引起體態改變。
駝背的人還常伴隨著彎腰，這兩個姿勢會對身體產生不良影響。
1. 壓迫心肺
長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，影響肺活量和呼吸通氣量；心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。
2. 導致脊椎畸形
老年人容易出現骨質疏鬆，導致脊椎畸形、壓迫神經，甚至脊椎骨折，這也是他們駝背的主要原因。
3. 引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿痠痛。
4. 導致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小、嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。
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