坐姿不正确，长时间伏案
手机不离手，走路低着头
这些不知不觉中习惯的小动作
不仅让脖子僵、肩膀疼、颈椎疼
还会让猥琐颈、圆肩、驼背等找上门
含胸驼背，不仅仪态不佳，让你的气质瞬间下线，时间久了还会侵蚀你的健康。
这可怎么办呢？
今天就跟大家分享几个简单的动作，不仅让肩颈舒服很多，还能告别“猥琐”，提升气质哦~
一个动作，判断“含胸驼背”的程度
背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”的顺序贴墙站好。
后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；而且还能毫不费力地做这个动作的话，说明你“含胸驼背”只是习惯问题。
后脚跟、屁股贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；有些人后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话，就得去医院拍片子看看了。
含胸驼背的危害
驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。
驼背的人还常伴随着弯腰，这两个姿势会对身体产生不良影响。
1. 压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量；心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。
2. 导致脊椎畸形
老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎畸形、压迫神经，甚至脊椎骨折，这也是他们驼背的主要原因。
3. 引起颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。
4. 导致头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小、严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。
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