小密語錄：古力娜扎新造型真帥氣！穿黑西裝搭馬丁靴，這顏值、身材太養眼了
古力娜扎可以說是娛樂圈當中少有異域美女了，不僅擁有超模的身材和逆天的顏值，對於時尚的理解也是極高，更是憑藉好衣品收穫了不少大牌的青睞。最新娜扎的一組“中性風”畫報曝出，穿黑色西裝帥氣逼人，這身材堪稱完美
白色的立領襯衣作為內搭，簡單時尚，還能提亮膚色。用黑色的西裝外套作為疊穿，黑白色調混合高級不單調。修身的版型能更好的展現娜扎的身體線條，搭配擴肩的設計看起來十分的硬朗，能很好的凸顯氣質。
黑色九分直筒西裝褲，直筒的褲腿能很好的修飾腿部線條，讓娜扎的雙腿看起來更加筆直，V字形的版型時尚又顯腿長。搭配一雙黑色的馬丁靴看起來又酷又颯，有一種幹練的職場精英魅力。
環狀的吊鏈式耳環設計也很新穎，打破了西裝套裝的約束感，讓穿搭看起來更加的休閒隨性。右手食指上的寶石戒指和胸前的寶石項鍊相呼應，讓穿搭更加精緻有細節，搭配上利落的油頭髮型，看起來灑脫帥氣太有型。
娜扎充滿異域風情的美感氣質和模特般的身材曲線真是堪稱完美，兩者結合讓她無論穿什麼都很有魅力。好的穿搭是需要身材和氣質一起駕馭的，兩者缺一不可，所以如果想要快速提升自己的穿搭能力，你得先練出一個好身材，接下來就開始今天的瑜伽鍛鍊吧。
1.下犬變式
很多瑜伽體式其實都不難，而且拉伸效果也很好，就比如這個下犬變式，它可以輕鬆的幫助你拉伸背部肌肉，緩解身體疲勞。
雙腿跪立在地面上，上半身前傾向右扭轉，右手伸直貼地，左手上舉撐住地面保持平衡，頭部輕輕靠在地面上。
2.下犬式
腰部的拉伸是需要多多鍛鍊才有效果的，拉伸腰部可以拉伸腰部韌帶，讓身體變得靈活，還可以預防腰椎疾病。
雙腿叉開與肩同寬站立在地面上，上半身前傾下腰，左手伸直撐地，右手向後去拉住左腳腳踝，腳尖踮起充分拉伸。
3.三角扭脊
通過三角扭脊體式的鍛鍊可以充分的拉伸脊柱，舒展背部肌肉，緩解肩背疼痛，讓身體變得輕鬆。
身體直立在地面上，右腿向前跨出一步伸直踩地，上半身前傾下腰向右扭轉，左手將右腿大腿環住，右手用手掌撐地保持平衡。
4.側鴿變式
側鴿變式是一個非常簡單的瑜伽體式，在家裡就可以輕鬆完成，只需鍛鍊兩分鐘就可以有效的拉伸雙腿。
右腿向前彎曲跨出，腳掌踩地，左腿向後伸展，用膝關節撐地，小腿豎直抬起，左手前傾伸直貼地，上半身向右扭轉，右手向後去拉住右腳腳掌。
5.簡易鴿式
通過腿部的拉伸來讓雙腿變得更加筆直，而且方法還很簡單，只要跟著小密一起練習簡易鴿式就可以完成。
右腿向前彎曲盤坐貼地，左腿向後伸直伸展貼地，上半身前傾，左手彎曲用手肘撐地保持平衡，右手從背後穿過拉住右腳腳掌。
6.手肘倒立
最後為大家帶來一個高難度的瑜伽體式，這個體式可以幫助大家鍛鍊手臂肌肉，增強身體力量。
身體前傾，雙手抱住頭部用手肘撐地，手臂發力將雙腿支起，雙腿上去之後夾緊彎曲向左側扭轉拉伸。
堅持鍛鍊的意義不單單是為了身體健康，而是為了你能夠更好的展現自己！
