文/俊英子
身體、工作、甚至容貌、運氣，能左右我們人生具體體驗度的這些，追溯根源，不過是平時的姿勢、習慣、態度，像種子一樣生根發芽成就我們的生活甚至人生。
所以請關上過去和未來的鐵門，認真用心過好你擁有的今天。因為今天才是我們寶貴的財產，也是我們唯一的財產。對智者來說，每天都是一種新生活。
威廉·奧斯勒說：“要投入最大的智慧和熱情集中到今天的事情中，這是為明天做準備的最可行的方法，這是為未來做準備的唯一可行辦法。”
那麼，在2020年第17周，我主要做了一些什麼事情呢？
2020年第17周時間軸手帳
01 手帳讀書筆記
本週完成了《人性的弱點》、《窗邊的小豆豆》、《如何有效閱讀一本書》的手帳讀書筆記，有時候也會分享到朋友圈，得到了很多人的認可。
也有小夥伴問如何選書和購書？如何記錄讀書筆記？如何閱讀一本書？記錄讀書筆記大概花多長時間？這幾個問題三言兩語說不太清楚，於是我都記錄下來，下週更文陸續分享。
有人說：“你為別人講解書中的內容時，才會真正理解它。”持續寫讀書筆記，我也有這個體會，當你選了一本想要讀的書，還打算記筆記，讀完去輸出收穫時，就有了讀書目標，得到的效果是一樣的。
當你以思想輸出為前提去讀書時，思想輸入的質量也會有所提升，而且親手寫文章的效果比與人交流更明顯。
比如我決定要給一本書做筆記，我就會在書的首頁用便利貼記錄下“英子獨創版權頁” ，包括書是在哪裡買的？什麼時候？閱讀時間？篩選標記時間？記錄筆記時間？閱讀目的？以及書中筆記標識符代表的含義都記錄下來。
一是給這本書賦予生命過程，看到讀書的進度，二也便於筆記查找，後期重點回顧。
英子獨創版權頁
英子獨創版權頁
那麼在閱讀過程中，就會自由調節讀書速度，有的地方精讀，有的地方速讀，一邊確認重點，一邊閱讀，會重視自己的閱讀感受，關注自己想關注的內容，如果遇到了能引起自己共鳴的地方，或聯想到其他書籍的一些案例和觀點，會及時用便利貼記錄下來。
做的這一切，就是為了保存好閱讀過程中獲得的思考，防止好點子失之交臂，無論多麼簡陋的語言，都要記錄到紙面上，這是我們原創思考的源泉。
其實，每本書都有自己的重點，不論篇幅多少，我們要做的就是讓自己對讀過的書有印象，哪怕簡單地記錄下這本書的作者、書名、閱讀時的情景或是做些摘抄，也都要堅持寫讀書筆記。
在最近記筆記的過程中，我意識到正確對待寫讀書筆記這件事會讓我收穫很多意外的驚喜。
英子手帳讀書筆記
英子手帳讀書筆記
02 讀書寫作
英子手帳讀書筆記
本週新看了2本書，把上週的2本的重點內容又過了一遍。做了手帳讀書筆記，方便回顧和使用。
公眾號輸出了4篇文章，2篇關於覆盤，1篇關於正念練習的方法和帶給我的驚喜，1篇閱讀《窗邊小豆豆》的讀書心得，更像是英子的碎碎念。
新號開啟日更感恩日記，每天記錄我的成就日記、覺察日記、賦能日記、反思日記、悅納日記，慢慢也成為了一個習慣。
閱讀清單
- 《如何有效閱讀一本書》完
- 《優秀到不能被忽視》70%
- 《胎教故事一天一夜》進行中
寫作清單
- 2020第15，16周 | 走進閱讀，走出屬於自己的路
- 能做到這一點的人，在哪兒都會很幸福
- 每個孩子都期待有人對他說：“你真是一個好孩子！”
分享一些寫作的感受：平時我們互相講話時，看似是漫無目的，但在闡述的過程中，語言會不斷得到整理，思維也會逐漸清晰，這就是思想輸出的第一步。
如果讀一本，你知道要在別人面前表達自己的想法，我們就會調查那些我們從未在意過的出處、資料，重新審視自己的觀點，建立起系統知識體系，這個過程費不少功夫，但最後會讓我們對知識學習得更深了。
最近輸出讀書心得，我體會特別深，要掌握知識，就要不斷積極去輸出，才能形成知識體系。
持續寫感恩日記，也讓我對自己的情緒管理能力提升不少。我意識到真正成熟的人並不是沒有情緒，也不是不把情緒展露給他人。相反，他們允許自己有情緒，懂得如何接納自己的情緒，並知道如何運用恰當、健康的方式表達情緒，使周圍人可以接受。
現在我不會把消極情緒當成敵人了，而是把它看作是一個信使，感受它的到來。因為它的到來是在為我們傳遞一個信息，提醒我們在內心深處情感和心靈到底需要什麼。
如果我們迴避甚至忽視它，那我們就無法被治癒，允許自己感受情感，才是我們邁向情緒管理的第一步。
非常感謝自己用心記錄日記，我開始學著瞭解、接納和表達自己的情緒以及如何覺察和滿足自己的情感需求了。
03 感恩日記
持續記錄感恩日記
本週，連續7天沒有拖延，在當天完成了感恩日記。
為了進行110天無間斷記錄，我特意給自己啟用了一個新號來寫這些生活瑣事，我想當我一直一直寫，再返回來看我曾經的碎碎念，將是一件多麼幸福的事情。
之前自己一個人寫的時候，間斷性看心情寫，現在和大家一起寫，還有朋友看後，給我留言說，我的感恩日記充滿正能量，讓人感到了幸福，很喜歡讀。
現在更有動力了，白天總是會用心去察覺身邊的人和事，有感恩情緒的時候就要及時記錄下來，這種感覺最深刻、最長久。而且每天晚上固定8點-9點寫感恩日記，這個“場”也慢慢培養起來了，更加利於書寫習慣的養成，開心極了。
《人性的弱點》讀書筆記
04 休閒娛樂
這一週，最大的變化就是我看電影和電視的時間減少很多，因為大部分時間都被我安排在讀書寫作上。
加入娛樂也是為了防止疲乏、保持旺盛精力和和昂揚鬥志的方法。因為我們在工作，學習時，我們的身體會不由地產生一種緊張感，有時會皺眉頭，有時會供肩膀，有時連臉上的肌肉都很緊繃。為什麼會產生這些不必要的緊張？
約瑟琳說：“我發現主要障礙就是......一個差不多被全世界接受的觀點：辛苦工作需要一種努力感，不努力就做不好。”所以當我們集中精力時，我們便會拱起肩膀，調動全身肌肉作出一個“努力”的動作，其實對大腦工作沒有任何幫助。
還會導致疲乏和焦慮，那如何應對他們？放鬆！放鬆！再放鬆！
工作，學習時都要學會放鬆，先從放鬆肌肉開始，就像我們做瑜伽，開始和結束時都會運用意念，我們會放鬆身體上的每一部分，感覺能量從臉上開始往身體中心流動，設想自己是一個嬰兒，沒有任何緊張。
最近練習正念呼吸，讓我身體變軟了，消除了疲乏，整個人都很精神，這也是很開心的一件事。
電影娛樂清單
- 《殺手，代號47》
- 《歌手·當打之年》
- 《王牌對王牌》娛樂節目
- 《擁抱幸福》
05 本週小確幸
當我們進入一個專心致志，活在當下，渾然忘我的狀態就會感受到最真切和最細微的幸福。我經常聽人們說，在我們所擔心的事情中，有99%的都不會發生，
請你記住，不要為明天擔憂，你要這麼問自己：我怎麼知道我正在擔心的這件事會真的發生呢？
如果每天做好一件事，每天有一件值得你感恩的事情，這都值得讓你在臉上浮現出一個快樂的微笑啦。
本週最幸福的事件
- 感恩自己堅持一週7天無間斷書寫日記，每天都很開心，幸福。
- 老公請我吃了兩次大餐，給我買了孕婦零食。
- 感謝老公給我買了體重稱，可以記錄體重變化了。
- 感恩好朋友九月每天用超級正能量的方式和我道早安問候。
- 感謝許姐對我和寶寶的關心，還答應要給寶寶準備禮物，真誠地接收這份愛。
- 感謝好朋友筱胭要給我寄家鄉特產，我要送她書籍作為禮物，讓財富和愛流轉起來。
- 本週專注時間累計達到了35個小時以上。
- 持續寫手帳讀書筆記，書寫的感覺太美好了，紙筆之間的摩擦是有溫度和火花的。
- 媽媽定期的視頻問候，關注我的心情和身體，感恩家人全然的愛我。
- 和小夥伴交流，可以給我新的啟發和收穫，讓我每天都有所思考和進步。
珍藏每一次生活帶給你的感動，尤其是在熱淚盈眶的時刻，那是命運給予的最珍貴禮物……
每一天，你的每一次努力和進步，都是在增加面對這個世界的勇氣和底氣。我一直覺得人生是一場難得的修行，不要輕易荒廢生命的每一天，更不要輕易交白卷。
