對於第一次懷孕的女性朋友們來說，聽到胎兒存在臍帶繞頸現象一定會很緊張，但在孕期其實這種現象比較常見。
程度較輕的繞頸並不會對胎兒造成發育方面的影響，在不斷髮育的過程中，胎兒是可以自行改善繞頸情況的，很可能孕媽這一次產檢檢查出胎兒繞頸一週，下一次產檢時繞頸現象就沒有了。
但是，如果繞頸較為嚴重，則會引起胎兒缺氧，醫生甚至會建議孕媽提前生產。那麼在日常生活中，孕媽們可以儘量避免哪些行為習慣、幫助緩解臍帶繞頸呢?
睡姿不當
一般來說，女性懷孕到中後期，腹部隆起程度逐漸變大，孕媽的睡姿就會受到限制，對大部分孕媽而言，左側臥的睡姿比較合適。
如果孕媽夜間睡得不安穩，並且翻到了另外一側去睡，那麼已經習慣於孕媽左側睡這種狀態的胎兒，就會因為孕媽突然變換姿勢而受到一定的刺激，有些胎兒甚至會跟著轉動起來。
在轉動過程中，臍帶就很有可能繞在胎兒的脖子處，造成繞頸現象。所以還是建議孕媽儘可能採取左側臥的睡姿睡覺。
如果夜間熟睡狀態下容易不自覺的翻身，則建議孕媽可以藉助輔助物品固定好自己的睡姿，比如U型枕或者用墊子或被子墊在腰背部，既可以提高睡眠時的舒適度，又能避免翻身影響胎兒。
運動過量
孕期一般醫生都會建議堅持運動的好習慣，不僅能提高孕媽媽的身體素質，也能給胎兒提供比較好的發育環境，對將來生產也很有幫助。但是孕媽活動需要有個限度。
運動時間過長或幅度過大，都會刺激到腹中的胎兒，讓胎兒出現異常的胎動現象。胎動越頻繁，就意味著胎兒在腹中活動的次數越多，活動多了就難免會出現翻身的現象，臍帶也很可能就這麼繞在脖子上了。
所以，孕媽媽們不要盲目鍛鍊身體，需要根據自身的實際情況和醫生建議選擇合適的運動項目進行鍛鍊。
另外，運動時間也要控制好，可以保持在20分鐘左右，這樣既可以達到鍛鍊效果，又不會對胎兒產生刺激。
亂摸肚皮
這種習慣養成一般發生在女性懷孕5個月之後，因為這個階段腹部已經開始隆起且越來越大，看著圓滾滾的肚皮孕媽難免想要摸一摸。
不過摸肚皮這件事是要掌握手法的，如果隨意亂摸反而會刺激到腹中的胎兒，引發胎兒活動造成繞頸。
建議孕媽撫摸肚皮時注意力道，一定要輕柔緩慢，這樣胎兒就能慢慢適應這種撫摸並享受其中，活動次數也會減少，避免繞頸發生。
