大家好，我是老胡。
最近寫的幾篇私人健身房籌備過程中關於主要裝備的測評文章，受到了很多粉絲朋友的關注。有許多人私信老胡，詢問這些產品的性能以及購買方式等，老胡基本上毫無保留的把相關信息做了回覆。需要說明的是老胡只是單純的對這些裝備進行測評，和商家並沒有利益關係，因此給大家帶來老胡親身體驗，真實測評的同時，也希望大家能多諮詢賣家，多比較，才能買到符合自己需求的裝備。
今天測評文章的主角，就是老胡私人健身房裝備中體積最大，最重要的裝備——深蹲架。
老胡實拍
在整個私人健身房的訓練裝備中，深蹲架佔有最重要的地位，因為幾乎80%的訓練動作都需要通過深蹲架來完成。
而這件裝備體積大，質量重，組裝也比較麻煩，購買以後如果不適合自己使用，退換貨都非常的複雜（只能走物流運輸，需要包裝，非常麻煩），因此很有必要先做好功課，再決定購買，儘量避免出現以上問題。
我們很有必要來了解一下什麼是深蹲架，以及深蹲架的種類，這樣才更容易選擇適合自己的那一款。
一 深蹲架的定義和種類
基礎深蹲架
01 基礎深蹲架
既然叫“深蹲架”，那麼它最基礎的功能就是用來做槓鈴深蹲，例如上圖的這一款，就是最基礎的深蹲架。
也有一些產品可以配合一個臥推凳，能同時做臥推訓練。
這種深蹲架在做深蹲或臥推訓練時，可以調節槓鈴杆位置的高度，它具有體積小，重量輕，節省空間的優勢。
但是它沒有保護杆，因此更適合那些具有一定訓練經驗的訓練者，對於初學者最好不要使用這種。
適合指數：預算有限，空間有限，並且有一定經驗的訓練者。
半框式深蹲架
02 半框式深蹲架
半框式深蹲架是指在架子底部有橫向和縱向的鏈接結構，並且配置了保護杆的類型。這種深蹲架有更大的佔地面積，在使用的過程中會更穩定和牢固。
通過增加架子一側的高度，既可以調節槓鈴杆的高度（做深蹲時），又可以實現引體向上的功能，同時增加了雙側保護杆，可以使槓鈴深蹲和臥推訓練更加安全。
通過調節保護杆的高度，也可以實現槓鈴硬拉（半程）訓練，有些版本還增加了雙槓臂屈伸和炮筒（t槓划船）的功能。
因此半框式深蹲架具有佔地面積適中，佔用空間適中（半框），多功能，更安全的特點。
適合指數：預算充足，面積適中，空間適中的訓練者。
全框式深蹲架
03 全框式深蹲架
全框式深蹲架是指具有完整的框架結構（如上圖），整個架子呈現一個長方體的造型，它最大的好處是牢固，擁有相對更高的安全性。
同時由於結構比較完整，增加了很多的附屬功能，能讓我們的訓練動作更加多元化。
適合指數：預算充足，面積適中，空間充足的訓練者。
二 個人需求和選擇
以上三種深蹲架就是市場上常見的類型，選擇哪一款還是要根據自己的需求而定。
老胡的需求是要能夠完成以下訓練動作：
槓鈴深蹲，
槓鈴臥推，
槓鈴推舉，
槓鈴硬拉（半程），
高位下拉，
坐姿划船，
繩索（橫杆）下壓，下拉等，
引體向上（正反握，對握），
雙槓臂屈伸，
炮筒（t槓划船），
由於老胡的體重較大（近100公斤），平時都是一個人訓練，經常會衝擊極限重量，所以需要一款更堅固和安全的深蹲架，因此老胡選擇的是全框式深蹲架，並且選擇的是一款商用型的（商用型是指專業健身房和健身工作室使用的類型）。
上圖就是老胡選定的深蹲架，它可以滿足老胡所有的需求，經過近一個星期的等待，這款深蹲架到貨後，老胡對它進行了組裝和測評，讓我們來詳細的看一看這款深蹲架的具體表現如何。
三 深度測評
深蹲架參數
1 產品質量和組裝
產品都是到貨後組裝的，因此物流過來的都是配件，通過對配件的觀察，可以肯定這款產品使用的鋼材較厚實，配件的質量很重（架子淨重110kg），產品表面的烤漆和電鍍處理很好，配件焊接接口也都是滿焊，在這一點上可以給一個高分。
需要提醒大家，深蹲架在組裝的過程中是有技巧的，把深蹲架的配件都組合在一起以後，先不要把螺絲擰緊，這時要先將兩根保護杆插進深蹲架的卡槽裡（老胡選擇的是適合自己深蹲的高度），然後再逐漸將各個部位的螺絲擰緊，一邊擰緊一邊嘗試保護杆是否能夠輕鬆地插入和拔出。
滑桿上均勻塗抹潤滑油
老胡購買的這款深蹲架有基礎版和升級版兩種，基礎版的不帶滑輪組件，而升級版的滑輪組件可以實現下拉類動作和划船訓練。
老胡選擇的這款是升級款，滑竿軌道組裝好以後（上圖），一定要在滑桿上均勻塗抹潤滑油（黃色膏狀），這樣在訓練時，負荷才能順暢的上下移動。
2 功能測評
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲
深蹲架自帶兩組限位器（放置槓鈴杆），一組用於槓鈴深蹲，另一組用於槓鈴臥推，在實際使用時是很方便的，可以根據自己的需要調節好高度，深蹲架上的高度選擇點位很多，基本都可以找到適合自己的。
這款深蹲架前後立柱之間的距離還可以，下蹲和站起的過程不會碰到架子，配置的保護杆是實心的，非常重，和限位器一樣都可以承受300公斤的負重，這是很安全的。
上斜臥推
槓鈴臥推
做槓鈴臥推時，我們需要和臥推凳一塊配合使用，限位器的調節點位較多，可以滿足各種身材的需要。
老胡配合的是一款多功能臥推凳，因為它增加了腿部訓練組件，因此這款凳子長度較長，放在深蹲架中間以後，做平板臥推沒有任何影響，但做上斜臥推時，空間就顯得有一點侷促（能湊合），因此，如果搭配一個平板凳或單純調節靠背的臥推凳體驗會更好。
坐姿推舉
槓鈴推舉
做站姿槓鈴推舉沒有任何問題，只需要將限位器和保護杆調節到適合自己的高度即可。
如果是做坐姿槓鈴推舉，如果你有單獨的訓練凳是最好的，如果是和老胡一樣使用多功能臥推凳（長度較長），那麼就需要在深蹲架外側進行訓練（如上圖），經過老胡的親自體驗，訓練效果和安全性都沒有問題。
槓鈴硬拉（半程），俯立划船
槓鈴硬拉，俯立划船
將保護杆插入離地面最近的位置，就可以進行槓鈴硬拉或俯立划船的訓練，因為保護杆可以承受300公斤的負重，因此大多數的訓練者都可以滿足需求。
做這個訓練感覺很棒，和在健身房中沒有什麼區別。
高位下拉
高位下拉
深蹲架自帶的滑輪組可以做高位下拉訓練，下拉用的長橫杆是深蹲架自帶的裝備，橫杆很重，質量非常好，和老胡在健身房中使用的一樣。
做高位下拉時需要配合一個凳子，老胡使用的是宜家的一個木頭凳子，凳子的選擇主要看高度是不是適合自己，夠不夠堅固，如果你有單獨的訓練凳那就更好了（和坐姿推舉通用）！
做高位下拉時，深蹲架前後左右的空間足夠，完成訓練很輕鬆。
坐姿划船
坐姿划船
坐姿划船和高位下拉是用同一個滑輪組，深蹲架自帶一個短橫杆，我們常用的v型拉手，繩索，對握橫杆等需要單獨購買。
在做坐姿划船時，需要坐在地上，將雙腳伸向前，蹬住深蹲架的底框，老胡會在地上墊一個海綿墊（健腹輪的墊子）來完成這個訓練。
繩索（橫杆）下壓，下拉等
繩索（橫杆）下壓和下拉等訓練，使用的是和高位下拉相同的訓練位置，只是將長橫杆換成短橫杆或繩索就行，架子自帶的短橫杆就很好，但繩索需要自己單獨購買。
引體向上
引體向上
在架子的頂端設置有引體向上功能，可以實現正握，反握和對臥握三種手位的訓練，引體向上手握使用的橫杆穿透了深蹲架框架，兩面都進行了焊接，像老胡體重近100公斤，在上面進行訓練也非常穩固，不晃動。
做引體向上手握的位置使用了塑料包裹，表面做了防滑處理，即使手微微出汗也不會滑動，這一點很贊！
雙槓臂屈伸
雙槓臂屈伸
在深蹲架的側面有三組打孔（用來調節高度），是用來放置雙槓臂屈伸橫杆的，將橫杆插入後，在另一側插入固定卡子，就可以進行雙槓臂屈伸訓練。
橫杆是用厚鐵管制成，強度足夠。
炮筒（t槓划船）
炮筒（t槓划船）
這個炮筒位於深蹲架接近地面的一角，就是一個能夠將槓鈴杆一頭固定在上邊的裝置，這個裝置可以上下左右隨意移動，將另一側放入槓鈴片後可以進行t槓划船訓練，這個設計真的是很巧妙。
只是在不訓練的時候炮筒只能自然垂落在地面上，老胡自制了一個卡子，能將它摺疊起來固定，這樣就不佔用空間了，希望設計者可以考慮增加這個功能。
t槓划船
總結一下：
1 如果你是一個體重較重。使用的訓練重量較大，平時一個人訓練，建議選擇這種全框式深蹲架，因為它負重更大，更牢固。
2 這款架子的高度一般是2.2~2.4米之間，要先確定好自己的訓練場地房頂到地面的高度。老胡家地面到房頂的高度是2.65米，選擇的是2.4米的深蹲架，個人感覺低於這個高度就不能選擇2.4米的深蹲架。
3 組裝架子的時候，一定要先將保護杆插入深蹲架以後再擰緊所有的螺絲。
4 高位下拉用的長橫杆，坐姿划船用的短橫杆是深蹲架的基本配置之一，其他的如v型拉手或繩索等需要單獨購買（強烈建議和賣家溝通，看是否能夠贈送）。
實心保護槓和限位器
5 購買之前一定要了解好保護杆是空心還是實心的（實心的好），負重能到多少公斤等信息，這很重要。
6 組裝時最好是兩個人，一個人真的很費勁兒！
總的來說這款深蹲架非常符合老胡的需要，架子的質量和功能都很完善，價格很實惠，性價比很高。這架子基本可以用一輩子了！
（注：無論是哪種深蹲架，都有自己的特點，適合不同的人群。本文在於傳達個人觀點和體驗，不對應具體品牌，文中部分圖片來源於網絡，不代表其本身性能優劣，侵刪。）
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