你家寶寶的“鹽值”高嗎？
“少油少鹽”這句話已經掛在了中老年人的口頭上，但是真正落到實處的有幾個！
一.隱藏“鹽”
花捲、大餅、麵包等主食都含鹽，那麼甜的呢？甜餅乾、點心、蜜餞、零食中較多食品添加劑均含有多種鈉鹽，比如膨鬆劑泡打粉裡的主料是碳酸氫鈉，飲料、切面等也有三聚磷酸鈉等……更別提那些鹽津葡萄、陳皮、薯片等直接大把撒鹽的零食了。
只要吃這些東西，每天吃進去相當於3g食鹽不難，5g以上大有人在。所以，限制某些包裝食品作為寶寶的零食還是很有必要的。
二．隱藏“鈉”
說到底，鹽超標，鈉就過量；鈉過多會出現口渴、血壓上升、血膽固醇上升、破壞胃粘膜細胞等。如果喜歡添加味精、雞精，或經常在外就餐，吃進去的鮮味劑約相當於1g鹽。因為雞精裡含有食鹽和多種含鈉物，含鈉量接近鹽的一般；純味精的含鈉量是鹽的1/3。
三聚氰胺、瘦肉精等等網紅名詞，家長們都談虎色變。但是對於“食鹽”這個再平常不過的名詞，就“過眼雲煙”，缺乏恐懼感。鈉是人類必需的營養素之一，也是最常見最容易忽視的“慢性毒品”。
三．你認為健康的食物，鹽也不少！
一般帶寶寶出去吃飯，要麼選擇親子餐廳，相對於成人餐廳而言，有些商家會在食物製作上小心一點；要麼選擇家長們認為清淡的菜系，比如pizza、意麵、粵菜……問題來啦，愛點粥品的，特別是皮蛋瘦肉粥、魚片粥、艇仔粥之類的鹹味粥2碗，可能就會吃進去1g鹽。在避免過量攝入鹽這件事情上，選擇不加糖的血糯米粥、南瓜粥或許是更好的選擇。
“一點味道都沒有，怎麼行？寶寶太可憐了！”
有的爸爸媽媽也在做功課，知道過多的鹽會對腎臟造成負擔，特別是男寶寶（哈哈！）“不能加鹽的，對腎不好！”
四．加鹽，不加鹽，寶寶到底加多少？
寶寶的菜到底是“少鹽”還是“無鹽”？
中國居民膳食鈉元素參考攝入量（AI）：
0歲~：170mg/d
0.5歲~：350mg/d
1歲~：700mg/d
4歲~：900mg/d
寶寶1歲之前不加鹽，那麼1歲之後就要慢慢地添加食鹽了，一般1g/d；而到了4歲也就1~2g/d。寶寶的飲食也不需要單獨製備，比如家裡在蒸魚的時候，先一起蒸，到最後把寶寶要吃的那部分取出來，家長們的再加一些鹽，或者蘸點醬油，也避免了大人們的“鹽值”過高。
貼心小詩：
三餐飯，兩點心。
吃夠肉，少喝湯。
水果堅果作加餐。
營養夠，no零食。
注：文章中所有圖片源自網絡
