看到刷牙的話題，您可能會覺得有話要說，我們都會的！實際上，刷牙。可以很容易地說，每個人都會做到；很難說，因為您每天可能會誤刷牙。到目前為止，您可能對刷牙還不瞭解！今天，讓我們來個大總結，關於刷這個“小東西”，讓您一次完全理解！
一、刷牙
世界標準刷牙姿勢-巴氏（Bass）刷牙法
有些人只刷外部，而不刷內部。實際上，他們必須刷牙的內部和外部。
2.牙刷
什麼樣的牙刷最好使？
1、刷頭短而窄
牙科協會建議刷頭的長度約為2.54至3.18cm。最合適的寬度約為0.79〜0.95cm。如果刷頭太大而無法在口腔中自由旋轉，許多牙齒死角與口腔深處無法顧及。進不去、刷不到就會造成這些死角細菌斑堆積形成牙結石，進而引起牙周病。
2.軟毛刷還是硬毛刷？
很多專家都會建議使用軟毛刷，因為刷毛太硬，很容易對牙齒和牙齦造成損傷，進而導致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對於牙齒剛剛長出的兒童和牙釉磨損嚴重的老人。
3.合理選擇刷毛
在購買牙刷時，除了要注意刷毛的柔軟性和硬度外，刷毛的排列也是購買牙刷時要注意的一個細節。
據美國牙科協會建議，合理的刷毛排列，應該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的。我們在選購牙刷時，最好選擇牙柄防滑設計的。
目前，市場上有兩種主要的具有防滑設計的牙刷，即直線型的和角度型的。臨床研究表明，使用力時很難抓住直型，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。
發生以下情況，
您需要更換牙刷：
1.牙刷的根部變深
牙刷根部的汙垢會慢慢堆積，一旦發現牙刷根部顏色變深，就表明汙垢積累較多，需要及時更換牙刷。
2、牙刷磨損變形
刷毛柔軟且塌陷，刷毛之間的距離明顯變寬，使汙垢更容易積聚在牙刷的根部。發生這種情況時，最好立即更換牙刷。
3.感冒後
通常，感冒的週期約為7天，但感冒病毒的傳染性將持續7到21天。即使感冒治癒，感冒病毒也可能傳播到牙刷上。因此，感冒結束後，有必要及時更換牙刷，避免繼發感染。
4.每三個月至少更換一次牙刷
3個月是牙刷的最長壽命，因為牙刷長期處於潮溼狀態，極易滋生細菌。有些人刷牙過後總會出現牙齦出血、牙齦腫痛的現象，其實很多是因為牙刷上的細菌繁殖對口腔造成的二次汙染所造成的！
三、牙膏
1.含氟牙膏好嗎？
不用懷疑，氟化物牙膏必須是有益的。 《中國居民口腔健康指南》指出，氟化物牙膏可有效預防齲齒。
許多人擔心長期使用氟化物牙膏會導致氟牙症。實際上，氟牙症主要是由於在兒童（6-8歲）的生長髮育期間攝入過量的氟而影響牙齒的發育。如果您是成人，那是沒有問題的。
也就是說，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因為孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。
2.牙膏應經常更換
長期使用相同的牙膏可能會導致一些有害的口腔細菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏無效。經常更換牙膏的類型可以維持正常的口腔菌群，並且有利於牙齒健康。
3.在刷牙之前，牙膏應該弄溼嗎？
如果您使用的是普通牙膏，則在刷牙之前不會影響牙膏。但是，如果使用脫敏牙膏，則最好別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。
一些專家已經證明脫敏牙膏的成分不同於普通牙膏。它將在牙齒表面形成修復層。為了避免損壞該有效成分，在使用脫敏牙膏時不要弄溼牙刷，並將其擠在幹牙刷上刷牙。
4.不要與家人共用牙膏
一些家庭與全家共用牙膏，但是他們不知道許多口腔疾病可能因此而交叉傳播。
如果使用其中一種牙膏，如果其中一種患有感冒或口腔疾病，則共享同一種牙膏，當刷牙時，感冒病毒和口腔細菌很容易殘留在牙刷的刷毛中。當牙膏口和牙刷相互摩擦時，它們會傳播病毒和細菌。因此，每個人最好擁有自己的牙膏。
有關刷牙的常見問題：
1.如果我的牙齒掉了，我需要刷牙嗎？
刷牙不僅可以清潔牙齒表面，還可以清潔整個口腔環境，例如牙齦表面和舌頭。儘管丟失了牙齒，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。
2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？
如果剛吃了澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了柑橘類果汁、含醋的涼拌食品等酸性食物，又另當別論了。
因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
3.最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙。刷牙時，請使用接近體溫的溫水（約37°C）。
4.為什麼要刷牙至少3分鐘
一個人平均有28顆牙齒，每顆牙齒需要刷三個面。如果計算每側需要兩秒鐘，需要刷28顆牙齒至少三分鐘。
5.漱口水可以代替刷牙嗎？
為了節省時間，有些人放棄刷牙，而只是用漱口水漱口，這是不正確的。沒有口腔保健措施可以代替刷牙。雖然漱口可以清除口腔中的食物殘留物和一些柔軟的汙垢，但遠沒有刷牙徹底。
此外，非藥物漱口水和基於藥物的漱口水之間也有區別。非藥物漱口水，其主要功能是消除口臭，具有類似於口香糖的功能，並且對使用者人群沒有限制；藥品主要在藥房出售，不能長期用於治療牙齦炎，牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎症。
6.刷牙刷引起的出血是否有害？生氣？
這是很多人的誤解。他們認為牙齦出血是由於上火或牙刷不好引起的。
實際上，牙齦出血可能是牙周疾病引起的。牙菌斑，牙結石和其他汙垢會刺激牙齦，使牙齦容易充血，發紅，腫脹和流血。因此，如果您發現刷牙時容易流血，請不要以為“牙痛不是疾病”。建議您去牙科醫院檢查一下。
7.乳牙遲早要換，就不用刷了？
錯誤！在孩子大約兩歲之前，父母應使用乾淨的紗布或蘸有溫水的手指牙刷輕輕擦拭嬰兒的乳牙，以清潔口腔。因為嬰兒的唾液分解食物後，尤其是喝牛奶後，會留下很多細菌。如果不及時清理，它將附著在嬰兒的乳牙上，這很容易引起齲齒。
兩歲以後，寶寶的乳牙慢慢長齊，孩子的手指也越來越靈活了，家長可以自己做示範給孩子看，還可以選擇站在孩子身後，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。
看似簡單的刷牙包含了很多知識。可以將其轉移給您的家人和朋友，他們可能不知道〜
