飲食重潤 起居早睡 情緒忌悲 運動宜柔
首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任 趙文景 □申子龍
中醫認為，秋季天乾物燥，人體最易感受“燥邪”，傷及肺陰，出現口鼻乾燥、乾咳等情況，歷來提倡滋養肺陰。其實，傳統醫學講究整體觀，五臟六腑中肺與腎密切相關。燥邪盛時，潤肺的同時不能忘了養腎。
《黃帝內經》指出，“春夏養陽，秋冬養陰”，指出秋冬季節要重視顧護陰液，而腎陰為諸陰之本，五臟六腑的陰液都以腎陰為根本。同時，在中醫五行中，肺為金，腎為水，金水相生，肺陰與腎陰密不可分。另外，進入秋季，晝夜溫差較大，腎臟病患者多體質虛弱，容易受寒，出現感冒、咳嗽等呼吸系統疾病，造成原有腎臟疾病加重。所以，對於腎臟病患者來說，秋季不僅要養肺，還要特別注重對腎的保護，養生重點歸結為：飲食重潤、起居早睡、情緒忌悲、運動宜柔。
秋季容易產生秋燥而傷及陰液，如果本來就是腎陰虛體質，可能會進一步加重，出現夜間口乾、手足心熱、盜汗等，這時可以多吃一些能潤躁養陰、滋補肺腎的食物，比如蜂蜜、桑葚、枸杞、百合、銀耳等，常用食療方有百合銀耳湯、雪梨湯等。同時少食辛辣刺激的食品，比如辣椒、生薑、洋蔥等。對於有畏寒肢冷、腰痠乏力等腎陽虛症狀的人群，可食用當歸生薑羊肉湯。對於五心煩熱、潮熱盜汗等腎陰虛人群，可常煲百合鴨肉湯喝。
進入秋季，起居作息應做相應調整，以適應自然氣候變化。《黃帝內經》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。因此，起居最重要的一點是不熬夜，保證睡眠質量，早睡順應陽氣之收。同時避免睡覺時受寒，添加被褥，避免傷及陽氣。
秋季容易悲秋，要調整好心態，積極樂觀地生活工作。避免參加驚險刺激的活動，如蹦極、密室逃脫、過山車等，因為驚恐傷腎，驚嚇過度，會傷及腎氣，出現健忘、脫髮、尿頻、注意力不集中等表現。
秋季人的精氣內收，勞累過度會損傷精氣，因此要注意勞逸結合，同時避免過度運動。過度運動會造成大汗淋漓，使人津氣耗散，因此運動方式要以柔和為主，比如打太極拳、做八段錦等。▲
