很多刚接触健身的人应该都是通过网络或者身边朋友了解的。有时候会因为知识的不全面或者不正确而进入误区，今天就来盘点一下健身训练的
五大误区！误区一、身体某些部位（如大腿、腹部）堆积的脂肪可通过力量训练达到局部减脂。
肌肉运动具备非常显著的运动特异性：只要接受渐进性抗阻力训练的人肌肉体积和肌力就会增加。
但是减脂不具备运动特异性。这是因为在脂肪组织堆积的部位，减脂的顺序与脂肪堆积的顺序刚好相反。男性偏向于腹部，女性偏向于臀部和大腿。因此，身体在特定部位减脂取决于遗传因素，而不是由于局部减脂作用。
误区二、女性进行抗阻力训练容易变成肌肉女
首先！相比于男性，女性本来的雄性激素（如睾酮）水平较低，激素水平是会影响肌肉的状态，睾酮对肌肉生长有着重要的作用，它会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此，即使不爱运动，男性也会比女性更加壮实一些。所以从先天条件来说，女性即使想练肌肉，难度也会比男性更大。
误区三、没有痛苦就没有收获
许多人在选择新的健身计划是愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出自己能力范围的计划，打算用这种方式来快速见效。然而经过一段时间痛苦训练之后，他们最终放弃了，也因此身心俱损。
鉴于此，建议大家循序渐进，让身体慢慢去适应新的训练，之后再去提高难度。
误区四、我要赶快见效
也有许多人放弃的原因是在短期内看不见效果而失去了耐心和信心。
要知道，一个适当的健身计划想要看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
因此，请你乐观一些、耐心一些，持之以恒，效果会出来的。
误区五、不必太在意饮食，反正我有锻炼计划
俗话说：三分练七分吃！
事实证明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。
不少人以“已制定锻炼计划”为借口，随心所欲地大吃大喝，最终因为看不到预期的效果，反而放弃了锻炼计划。
看完之后，你有中枪吗？
当然，健身的误区远远不止这5个，想要在健身的路上早日到达自己的终点，除了刻苦训练意外，还需要不断的学习新的知识哦，不忘初心，方得始终！
