你知道嗎？
你隨意地揉一下眼睛
細菌可能通過雙手進入了眼睛
昏黃溫馨的燈光下看書
你的眼睛正在忍受著弱光的侵害
……
日常中你的一個小隨意
一個不小心
都有可能傷害我們的眼睛
今日
山東省青少年視力低下防治中心
帶您瞭解
造成眼睛受傷的常見七大行為
01 電子屏幕的傷害
手機電腦等電子產品的日漸普及，在方便生活的同時也為我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長時間注視電子屏幕，近距離使用眼睛，會造成乾眼症及暫時性視力下降，並且容易引發多種眼疾。手機電腦雖好，適時合理使用更重要喲！
中心專家建議您：
電子屏幕的使用首先要注意眼睛與電子屏幕之間的距離，通常我們建議手機和電腦屏幕保持30cm以上。兒童使用電子屏幕應該略低於孩子的視線水平，視線一般是要往下傾斜 15～20 度。每隔20分鐘請讓眼睛休息，閉目5分鐘，也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節；另外也可以讓視線往遠處延伸，有多遠看多遠，矯正視力焦距。
02 揉眼傷害
在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞，大多數的人都會直覺性的以手揉眼，除了會把病菌帶進眼部之外，力道沒控制好，也容易讓眼球受到傷害。
中心專家建議您：
轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩，或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可，儘量避免以手部接觸眼睛。
03 弱光傷害
許多人為了講求氣質生活，屋內僅使用間接光源營造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌，必須用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
中心專家建議您：
為了眼睛好，打開燈源，讓環境擁有充足的光線，這樣的閱讀品質會更好，也會讓自己更舒服。
04 熬夜傷害
工作、網遊、看電視，隨著現代人熬夜的次數日漸倍增，視機能運作的負荷也越來越大；身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。
中心專家建議您：
除非失眠，不然還是別熬夜吧！適時睡眠加上充分的休息，絕對是保有眼睛健康的最好護理。
05 陽光傷害
豔陽中的紫外線是非常傷害眼睛的，經常性的接受陽光照射，無形之中讓視機能受損而不自知，會導致許多眼部慢性疾病的產生。
中心專家建議您：
不論男女，日常出門要配戴太陽眼鏡，但請不要為了貪小便宜而購買劣質產品，認明合法標章才能有效隔離UVA及UVB等有害波長，保護眼睛。
06 吸菸傷害
抽菸對人體百害而無益，對眼睛的影響當然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接燻到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。
中心專家建議您：
遠離菸害危險，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請儘量少抽，或者直接戒菸。
07 挑食傷害
現代人多半挑食，只吃肉類不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營養補充，長期造成健康缺乏。
中心專家建議您：
肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會有基本幫助。
