瑜伽教從業者放鬆和管理壓力，同時提高專注力和注意力的能力。定期練習可減輕肌肉緊張感，但同時也可以減輕精神緊張感！在冥想中，您學會觀察並控制自己的思想。專注於某一點可使您的意識更深入地向內傳播。它訓練您的大腦集中精力並保持充分的意識。這種集中注意力可以緩解焦慮和過度思考。頭腦清晰還可以提高您學習和保留新信息的能力。
調息法和冥想有助於發展大腦未充分利用的部分。喚醒這些區域可以增強您的直覺，以及您當下充分展現自己的能力。隨著您的見解越來越清晰，您對生活的看法也越來越多。減輕焦慮和壓力可以改善整體健康狀況。學會放慢腳步，深呼吸和一次做一件事情，重新訓練了您的注意力，以專注於當下。使您的呼吸更加意識，可以讓您拋開一天的煩惱。
瑜伽的非競爭性質鼓勵積極思考和自我接納。俗話說，瑜伽是一種練習，而不是完美的練習。 當您跌倒姿勢時，您只需重試即可。瑜伽中沒有好或壞的東西，只有什麼。接受當下的時刻可以使內心的和平蓬勃發展。長時間保持姿勢有助於提高自尊心，甚至在墊子上保持優雅。它還可以帶來內在的寧靜，使您的創造力得以蓬勃發展。意識到自己的身心，可以使您與周圍的世界以及與他人的關係更加融洽。當您學會放鬆，呼吸和照顧自己時，您就變得更有能力照顧自己所愛的人。瑜伽哲學強調對他人以及對自己的同情心，這可以幫助減少情節劇和假裝。
定期的瑜伽練習會重新認識一個人在世界上的位置。練習一段時間後，許多練習者會感覺到他們的身體，思想和精神之間的聯繫。這種團結通常會發展成您內部以及周圍世界的一體感。通過運動，冥想和呼吸法，您將更加能夠與自己的真重新建立聯繫。當您學會平息思想波動時，您開始剝奪錯誤信念的層次，從而揭示出自然的和平狀態。
意識的增強使許多從業者對世界有更大的目標感，並最終實現了精神上的滿足。讓自己嘗試不同的瑜伽課，直到找到適合自己的瑜伽課為止。永遠不要強迫自己擺姿勢，也不要因為嘗試不同的老師和風格而感到難過。當您學會使自己的心靈平靜並聆聽自己的身體時，多年來，您將獲得瑜伽的所有好處。
