瑜伽教从业者放松和管理压力，同时提高专注力和注意力的能力。定期练习可减轻肌肉紧张感，但同时也可以减轻精神紧张感！在冥想中，您学会观察并控制自己的思想。专注于某一点可使您的意识更深入地向内传播。它训练您的大脑集中精力并保持充分的意识。这种集中注意力可以缓解焦虑和过度思考。头脑清晰还可以提高您学习和保留新信息的能力。
调息法和冥想有助于发展大脑未充分利用的部分。唤醒这些区域可以增强您的直觉，以及您当下充分展现自己的能力。随着您的见解越来越清晰，您对生活的看法也越来越多。减轻焦虑和压力可以改善整体健康状况。学会放慢脚步，深呼吸和一次做一件事情，重新训练了您的注意力，以专注于当下。使您的呼吸更加意识，可以让您抛开一天的烦恼。
瑜伽的非竞争性质鼓励积极思考和自我接纳。俗话说，瑜伽是一种练习，而不是完美的练习。 当您跌倒姿势时，您只需重试即可。瑜伽中没有好或坏的东西，只有什么。接受当下的时刻可以使内心的和平蓬勃发展。长时间保持姿势有助于提高自尊心，甚至在垫子上保持优雅。它还可以带来内在的宁静，使您的创造力得以蓬勃发展。意识到自己的身心，可以使您与周围的世界以及与他人的关系更加融洽。当您学会放松，呼吸和照顾自己时，您就变得更有能力照顾自己所爱的人。瑜伽哲学强调对他人以及对自己的同情心，这可以帮助减少情节剧和假装。
定期的瑜伽练习会重新认识一个人在世界上的位置。练习一段时间后，许多练习者会感觉到他们的身体，思想和精神之间的联系。这种团结通常会发展成您内部以及周围世界的一体感。通过运动，冥想和呼吸法，您将更加能够与自己的真重新建立联系。当您学会平息思想波动时，您开始剥夺错误信念的层次，从而揭示出自然的和平状态。
意识的增强使许多从业者对世界有更大的目标感，并最终实现了精神上的满足。让自己尝试不同的瑜伽课，直到找到适合自己的瑜伽课为止。永远不要强迫自己摆姿势，也不要因为尝试不同的老师和风格而感到难过。当您学会使自己的心灵平静并聆听自己的身体时，多年来，您将获得瑜伽的所有好处。
