寧可轉變觀念，也不讓疾病有可乘之機
昨天，我在頭條上發表了一片有關於膝關節康復的文章，裡面提到了用艾灸保養膝關節的方法。晚上有一位朋友私信我，他是一位老關節炎，最害怕遇到降溫、下雨天氣，每到這些時候，他都苦不堪言，最後他問我，這種情況適合艾灸嗎？
我先是回覆了他一個問題：之前有沒有做過艾灸呢？他說沒有。
繼而我又問了一句：艾灸這種方法你肯定是聽說過的，為什麼一直沒有試試呢？
他回答：我覺得這種方法沒什麼用處，用火烤一烤就能治病，怎麼可能呢？
後來，我把艾灸膝關節的原理和方法大致給他說了說，他表示會試一試。當然，他願不願意嘗試這個只有他自己知道了。
有一種規律想必大家都知道，人在年輕的時候對於健康、養生是不那麼重視的，除非遇到重大疾病。但是隨著時間推移我們會發現，如果靜下心來聽一聽養生欄目，或者讀一讀中醫方面的文章，會覺得呼吸也能跟著順暢了，淋漓暢快的感覺會縈繞在五臟六腑......
尤其是到了中年，都會經歷一些人生中的挫折、起伏、委屈，有一天你會忽然發現，已經很久沒有和自己說說話了，身體隨著歲月流逝也有了這樣那樣的小毛病。
這時候你會發現，運用艾灸、穴位按揉，甚至睡前熱水泡泡腳都會令你非常舒服的，這種舒服不僅身體上的，更是心靈上的一種放鬆。
有許多朋友，認為養生是一件麻煩事，需要做的事情很多，其實恰恰相反，養生會讓麻煩越養越少。
如果你現在每天能騰出來半小時，如果你現在沒有大病在床，如果你沒有天天官司纏身，那麼轉變一下觀念吧，多做一些對身體有益的事。
今天，我想給大家分享四個穴位，這四個穴位被中醫稱為“四總穴”，好了，準備開始正文吧，太多話閒話就不說了，願你能有一次完美的閱讀體驗，願你能感受到我的真誠，願你健康，願你幸福。
沐浴陽光
四總穴歌，學會了你就是名醫
有這麼一句話：穴位是最天然的藥物。《四總穴歌》可以說凝結了古人的生活智慧，歷經時間的考驗，我們就來細細品味一下它們的魅力吧。
四總穴歌，它的口訣如下：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。
稍微熟悉穴位的朋友會發現其中有一個有意思的現象，就是每個穴位所負責的位置，都離穴位本身比較遠，足三里在膝關節周圍，負責肚腹；委中穴在膝關節窩，負責腰背；列缺在手腕附近，負責頭和頸椎；合谷穴在虎口附近，負責面部和口腔。
還有另外一個有意思的現象，這四個穴位所負責的並不是單一的某種病症，而是負責一大片。比方說合谷穴，牙疼你能找他，嗓子發炎你能找他，有了口腔潰瘍你還能找他！也就是說，面口出了問題，都能請他出來幫忙！
正因為這四個穴位的覆蓋面很廣泛，四總穴歌才被人們一直推崇，這四個穴位也是人體的一種潛能，這種潛能的激發不需要什麼外界手段，完全依靠自己來挖掘，請記住，好身體都是自己養出來的。
針灸與穴位
肚腹三里留
在咱們民間有一句諺語：常按足三里，勝吃老母雞。在所有穴位中，足三里恐怕是名氣最大的一個了，甚至比起我們常聽的太陽穴、神闕穴、湧泉穴、命門穴還要更厲害。
這是為什麼呢？
有這麼一句話：脾胃乃後天之本。簡單來說就是，人出生以後所需的營養物質都需要經過脾胃運化，這是生存的根本，所以稱為“後天之本”。而足三里這個穴位，最大的作用就是培補後天之本的，你說他重不重要？
換句話說，在所有穴位裡只選擇一個來養生，那麼就是足三里了。
四總決歌裡的“肚腹”，換做我們現在的說法，應當含有2大層面的意思：
a.消化方面的問題
足三里屬於胃經上的穴位，對於胃部不好的朋友來說，一定注意利用足三里。食慾缺乏、噁心、嘔吐、腹痛腹脹、肝膽問題，也都可以利用足三里來配合調理，效果很不錯。
有消化不良習慣的朋友，激發足三里時候會感到非常敏感，反應明顯。
b.養生方面的作用
在日本也有一句諺語：不與不灸足三里者同行。
很多朋友都會身體虛弱、氣血不足的體質現象，平時可以採用艾灸足三里的辦法進行調理，常常艾灸足三里可以增強體力，解除疲勞，強壯神經，有著延年益壽的作用，所以人們也把它稱為“長壽穴”。
輕鬆取穴：
足三里貴為養生裡的重要穴位，位置不是輕易就能找到的，現實中不乏找錯位置的朋友。我今天把這個穴位的找尋方法仔仔細細的說一下，按照這個方法來就可以了。
1.先找到外膝眼穴
外膝眼位於膝蓋骨的下方，在膝蓋骨下方我們可以摸到兩個凹陷，在膝關節外側的就是外膝眼，這個凹陷的正中間叫做外膝眼穴，找到之後可以在這個位置用筆畫一個小點作為記號；
2.從外膝眼穴開始，往下放四指（食指、中指、無名指和小拇指）；
3.在小拇指的下端，再用筆做一個記號；
4.為了保險起見，在這個位置你要找一找足三里了，它藏在小腿中央的骨頭外側與肌肉的交匯的縫隙裡，仔細摸一摸可以摸到這是一個分叉位置。找到他之後，用力揉一揉，痛感會比較明顯。
操作方法：
1.足三里適合揉按，力度適當大一些，每次揉按3分即可，每天一次；
2.足三里也非常適合艾灸，將艾條點燃以後，對準足三里區域，艾灸10分鐘或者皮膚開始發紅即可，兩天一次。
足三里
腰背委中求
委中穴，是足太陽膀胱經的合穴。膀胱經有一個常見作用，就是消除腰背疼，比如：腰痠、腰疼、腰椎間盤突出症等，在中醫角度來看，這些都是膀胱經出現了淤堵，氣血不同引起的。
尤其是對於調理腰椎間盤突出症，可以仔細摸一摸背部的膀胱經，基本上都能發現硬塊、結節、痛點的。但是有個小問題，背部膀胱經自己摸起來比較麻煩，有沒有更方便的方法呢，那就是要請委中穴出馬了。
在這一句歌訣中有非常重要一個字：求。許多人往往忽略了這個字，而是把重點放在腰背疼，或者是委中穴上了，而這個求字其實才是這句話的關鍵之處！
首先，腰背不舒服的時候，要先看看委中穴的位置是否有什麼不一樣的，比如有沒有小包或者條索物；其次，要用指頭按揉一會，看看會不會出現痛點。，也有的朋友會覺得這個位置有些發硬等等。
找到這些異常情況，就等於求到了。委中穴正常的狀態應當是非常柔軟的，手指按一按彈性很好。
輕鬆取穴：
委中穴很好找，就在膝關節窩的正中間，找穴的時候可以將腿部彎曲，這時候膝蓋窩會出現一條褶皺橫紋，在這條橫紋的中間就是委中穴。委中穴雖然好找，但是藏得比較深，在自己按揉的時候力度不放大一些。
操作方法：
委中穴自己可以很輕易的進行操作，用拳頭有節奏的叩擊它，力度大一些，每次叩擊50次；也可以將掌心搓熱，然後用掌心來回搓揉，委中穴部位發熱之後，再堅持3分鐘。
委中穴
頭項找列缺
我們先來說說這句歌訣裡的項字。我們都知道有個詞叫“頸項”，哪裡是頸，哪裡是項呢？
我們可以從一個成語裡找到答案：望其項背。所以項的位置，就是脖子後面。所以，我們常說的頸椎病，其實叫做“項椎病”更合適了。
說起頭項問題，現在最普遍的就是頸椎病了，一方面與手機的使用頻率有關，一方面與久坐腦力勞動有關，列缺穴對於調理頸椎病可以說是非常起作用的。
在我們身體裡，列缺穴可以說是修復頭項的妙藥了，日常要是頸椎不舒服，有個頭疼頭暈，或者是落枕，都能找列缺來幫忙。
列缺穴的功能其實也不止於此，它本身位於肺經上的絡穴，通過激發還可以幫助我們緩解支氣管炎、咳喘等問題。
除此之外，人們後來研究發現，如果想要戒菸的話也可以通過激活列缺穴來輔助戒菸，在戒菸過程中會出現一些戒斷反應：口苦、口渴、頭暈等，這時候按一按列缺穴就能夠得到改善了。
輕鬆取穴：
列缺穴的位置比較好找，我們將兩個虎口自然交叉，食指會落在一個筋骨相接的凹陷位置，這個凹陷位置就是列缺穴了。
操作方法：
列缺穴最常用的方法就是彈撥了，找到它以後，用手指一邊掐一邊揉，是肌肉和筋腱來回移動，力度以能產生酸脹為宜，每次3分即可。
列缺穴
面口合谷收
剛接觸穴位的朋友往往不太能分清這句歌訣與“頭項找列缺”的分別。
這樣說吧，合谷穴更側重於“臉面”的問題，或者是五官上的問題，而列缺則更側重於頭與頸項的問題。
合谷穴最常見的作用就是對付牙疼了，但是有一個細節是很多人忽視的，就是交叉治法。比如你是左邊牙疼，應當從找右邊的合谷穴，反之亦然。有許多朋友只知道合谷穴可以對付牙疼，而沒有考慮這個細節，兩邊來回換，或者沒有按對方想，這就發揮不出來它的作用了。
除此之外，對付面癱、口腔潰瘍、嗓子腫痛、頭疼頭暈上，合谷穴也都是一把好手。
而這些，都只是合谷穴的基礎作用！
合谷穴，還可以說是人體自帶的藥箱，比如：如果你受了風寒，開始出現打噴嚏這樣的感冒前兆，就趕緊按一按合谷穴，力度大一些，讓它出現痠痛，這時候它就會幫你扶助正氣，宣通毛竅抵禦感冒了。
合谷穴，還是手邊的腸胃神藥，它處在大腸經與胃經的交界，對於調理腸道方面的的作用也是非常顯著的。
輕鬆取穴：
合谷穴位於手背虎口的位置，找穴的時候先將拇指與食指併攏，然後在虎口位置會出現一塊隆起的肌肉，在肌肉的最頂點就是合谷穴了。
操作方法：
合谷穴處在明處，一眼就能看到，按揉起來非常方便，所以最常用的方法就是按揉，但是合谷穴也比較深，按揉起來力度適當大一些，以產生痠痛感為宜；此外，還可以採取艾灸的方法，每次艾灸10分鐘，或者皮膚髮紅即可。
合谷穴
提前防病，從穴位開始吧
人們總說提前防病，可是從何防起呢，我們總要找到一個著力點。這完全可以從穴位開始，激活穴位、疏通經絡。做起來也很簡單，坐在椅子上，躺在床上，走在路上，等電梯的時候，都可以敲敲打打，捏捏按按。
在我們每個人的身體裡，都有養生治病的法寶，只要悉心去開發它，合理利用它，都可以發揮出它們的作用。
平日裡，有的人追捧老中醫：某某老中醫可神了，用一個穴位就能治病。其實，老中醫神不神的咱真不知道，但是穴位才是最根本的秘方。老中醫之所以厲害，是因為他懂得了穴位作用，再加上對疾病有著常年的認知，所以二者結合才成了別人嘴裡的神仙。
換句話說，我們平時裡多瞭解一些自己的身體，多瞭解一些穴位的知識，雖然趕不上老中醫那麼神，但是對於我們保養身體來說，是足夠的了。
靈丹妙藥並不在別處，就在你的體內，養好身體靠自己！
