膝蓋承受了人體大約60%的重量，不健康的日常習慣，造就了一大批膝關節不好的人。有人說，膝關節的平均壽命是60歲?事實上，很多人還沒到60歲，關節就已經要“退休”了!如何避免“用”錯呢?
#關節痛#出現膝關節疼痛，怎麼緩解?
第一招：摸
先來學習第一個小方法，從自己的大腿根部開始往下按摩，一直按摩到腳踝的位置。每天只需要做一次這樣的按摩，每次3-5分鐘就可以了。按摩的作用在於刺激腿上的多個穴位，幫助血液循環的速度加快，更有利於氣血運行。通過腿部按摩之後，膝關節痠痛的感覺會有所消除，有助減少膝關節的疼痛感。
第二招：刮
建議大家平時可以平躺在床上，然後把自己的腿放在沙發上面，雙腿要保持伸直的狀態，然後使用自己的雙手置於膝蓋部位，捏緊再放鬆、放鬆又捏緊，進行循環的類似刮動膝蓋的動作，堅持幾分鐘膝關節就會舒服很多。這無論是對膝關節痠痛的人，還是經常坐在那裡的上班族，都是相當好的保護膝蓋的方法。
第三招：勾
最後一個環節膝關節疼痛的動作是勾，這裡所說的勾指的是勾動腳踝的關節。在做這個動作的時候，整個下肢的肌肉都會跟著動起來，能幫助大家達到鍛鍊腿部肌肉，緩解膝關節痠痛的效果。
護好關節人不老
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