人一旦上了年紀，身體的免疫力和抵抗力都會有所降低，各種疾病也就更容易找上門來。因此當人過了45歲之後，就對長壽越來關注了。追求長壽是一件需要長期堅持的事情，並且想要達到長壽的目的，還需要付出更多的努力。長壽並不容易，但是追求長壽的過程，其實也是身體健康不斷優化的過程。晨起2堅持，夜間2不做，對長壽有好處，你不妨試試。
一、晨起2堅持
1.晨起堅持多喝水
水可以說得上是人體的生命之源，在身體的構成要素中，水佔了非常大的比例。但是在生活中，也總能遇到一些不愛喝水的人。對於上了年紀的人來說，如果想要追求長壽，早起的時候不妨喝一杯水。晨起喝水其實是有非常大的用處的，早起喝水補給可以潤滑腸道，幫助身體排廢，還可以稀釋血液，防止血管堵塞。
2.晨起堅持吃早餐
早餐其實在一日三餐中佔有很重要的地位。人在經過早上的排廢之後，腸胃中並沒有積留食物，但是人在早上是需要進行正常的工作和生活的，因此就需要通過吃早餐來給身體補充能量。而且長期不吃早餐，可能會導致腸胃疾病，還有誘發口臭的可能，同時不吃早餐還不利於肝臟的健康，對身體的影響還是很大的。
二、夜間2不做
1.夜間不熬夜
熬夜帶給身體的傷害是非常大的，只是很多人都習慣將這種危害縮小化，但是也不能否認長期熬夜帶給肝臟、腎臟和皮膚的危害。熬夜會影響肝臟的新陳代謝、腸胃的消化功能以及皮膚的健康狀態，長期熬夜的人，可能就會出現皮膚出油嚴重和脫髮的症狀。
2.夜間不抽菸
吸菸有害健康，這句話並不只是口號，而是事實。香菸中的尼古丁會對人的肺部產生傷害，並且長期吸菸還有可能導致心腦血管疾病的發生，從而帶給身體更大的傷害。
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