Hi 大家好，我是Christy，最近收到非常多的私信，很多朋友都表示平時什麼時間健身啦或者說很難堅持。
確實，我敢保證20~50歲之間的朋友們95%以上的人都有健身卡，起碼之前都辦過卡。可這95%中大概只有一半甚至不到一半的朋友可以堅持下來。
說說我自己的經歷吧，看過我問答的小夥伴應該都知道，我以前超級胖，最初辦卡的目的和大部分朋友一樣，想通過鍛鍊等一系列方式瘦下來，就算不瘦增強一下體制也好。可之所以能堅持下來的原因是體會到了堅持鍛鍊給自己帶來的好處，而且我也越來越享受這個過程，於是也就越來越願意花時間，精力，金錢去投入。所以我今天寫這篇文章的目的，就是給想要健身的寶寶一些力量~
- 忘記你的目標！——“目標障礙”
最近常聽到一個詞：“目標障礙”，目標障礙，什麼意思? 就是如果你為自己制定“減肥20斤”這個目標，那麼你就是為自己設置了一個障礙。（也就是立flag）因為你總在關注20斤這個數字，堅持幾天後你發現沒有太大的變化，於是你沮喪了，再堅持一下瘦得不多，再於是想要放棄了。（好吧，flag 倒了！）
面對目標的潛臺詞就是：你為了達成這個目標，需要付出很多，而這個付出就是你的障礙。flag就是用來倒的啊我的朋友們。
所以，與其你想著這個數字，不如想清楚為何要做這件事，最終想獲得什麼~ 不止運動，凡事都是一樣的，慾望不要太強烈，越用力越手忙腳亂，也就越容易完蛋，所以我們佛一點，認真一點，達成心願一切都是水到渠成的事情。
- 不要想太多，先開始再說！
對於健身而言，一開始別去想太多，減脂，塑性，增肌，通通放到一邊~ flag 也統統放下吧，沒有什麼比just do it 更重要的了！
最初的我根本不在意減了多少斤，什麼時候才能從160瘦到120（哈哈，沒錯，曾經的我160斤是巔峰）那時，我所有的專注力都在每次的練習：不要浪費時間（教練一節課好貴！）每一個動作都要做到位，身，心，腦，都要在課上~
PS: 記得教練說的最多的一句話就是，你可以沒勁兒，但是做任何動作都不能形變啊！動作要儘量做到標準，力量練到力竭。
- 感受快樂
說到這裡，不得不提到教練，我人生的第一個教練可兇了！每次都給我練到想吐，那時候就會有畏難情緒，總是和教練找理由“教練，我今天上班太累了” “教練，今天再休息一天吧”~~ 總之，這點伎倆也是被看穿了，所以我們就談好，降低訓練強度，讓我儘快適應，慢慢進步，培養下身體對運動的感覺。（畢竟他說，在運動這個方面我完全沒有天賦，甚至很愚鈍 T T）
飲食可以慢慢控制，不需要一開始就很嚴格，畢竟美食才是人生的快樂之源。一定要快樂~ 如果你都不快樂，那堅持下來當然好難！
- 先打好基礎
健身好比蓋房子~地基不穩何以建高樓？基礎比你的期望值更重要，這也就是你熱愛這件事的根源。
基礎是什麼？——是你的運動能力，是你的力量，你的肌肉含量。
只有紮實基礎的人，才可以走的更遠。
最最奇妙的就是，往往你在專注於每次付出的時候，那些你想要的就已經悄然來臨，漸入佳境~身形變得更緊緻，體能也大幅度的提升，這時候你可以對比第一次的訓練狀態，你一定有質的飛躍。
我就是如此，這些在我堅持的第二個月就全部顯現出來了，這些收穫讓我喜出望外，因為我在以肉眼可見的速度變瘦~ 家人，同事，朋友，見到我都說瘦了超多! 所以鴨，我還有什麼理由不去堅持呢？
- 動起來，再對自己提出要求
當你開始喜歡上這件事之後，會自然而然的對自己提出要求。
隨著關注度的提升，我們就會了解什麼是健身，知道可以從哪些方便對自己提要求，再也不會被“鐵舉多了，會不會變成金剛芭比”這種蠢問題困擾著自己。而且當你找到健身的感覺之後，身體會一點點的進步，它也有本能的渴望想要變好喔~ 到時候，你的身體會給你傳遞這個信號的，不要急。
寫在最後，其實每個人都有可能喜歡健身，並堅持下去~ 只要你給自己一個機會，僅此而已。
今天想說的就這麼多啦，大家外出戴好口罩，注意防護鴨。
拜拜~
