你有沒有發現，下班回到家比早上出門時心情煩躁多了，見狗想踢，見人想罵？工作快要結束的時候比剛開始的時候你的脾氣更容易被同事引爆？
你只是脾氣不好，不太會控制情緒嗎？
其實，這個毛病，不單單只是情緒上的問題，也是一個關於意志力的問題。
有人會問，我發個火，跟意志力有什麼關係？意志力不是我能堅持多長時間的慢跑，能多早起床嗎？
你想想看啊，你想要自己不發火，是不是得努力控制自己的情緒？你控制情緒的過程就是消耗意志力的過程。
這個過程是需要能量的。
意志力，其實就是一種能量。
一個人的意志力是相當有限的。就像你銀行賬戶裡的存款一樣，取一次就少一點，到最後可能全部消耗殆盡。
就像你“上班受氣，下班踢狗”一樣，忍耐工作中的不愉快就是對意志力最大的消耗，所以導致了你下班之後看誰都不順眼，見誰都想罵。
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還有一個常見的現象，有的人公司離家很遠，每天上下班需要花大量的時間趕車趕路，然後你會發現，你才到公司還沒開始工作呢，就已經開始煩躁了。
原因就是上班趕路的過程已經消耗掉了你的大部分意志力。
意志力很容易被消耗，那麼，有沒有什麼辦法可以進行補充呢？
調整心態？用積極的心態應對？不斷給自己正面的心理暗示？告訴自己要加油，要堅持，要控制住自己？
可以的。但你要知道，在精神上控制自己也是一種意志力的損耗，對自己要求越多，這個過程中消耗的意志力能量就越多。你就越臨近枯竭。
所以，一味在精神上要求和控制自己並不是一個太好的方法。
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但我們可以考慮能否從生理層面來進行解決，為自己“補充意志力”。
相關科學實驗證明，人的意志力和體內的葡萄糖含量有明顯的關係。一個意志力快要消耗完的人，只要給他補充葡萄糖，他的意志力就會有明顯的恢復。
這跟我們體能的消耗和補充是一個道理，只是你很可能意識不到，糖不僅可以補充我們的體力，還能補充意志力。
很多人在煩躁易怒的時候，找不到原因，明明也沒有發生什麼令自己不開心的事，就是莫名其妙地暴躁。其實就是體內“缺糖”了。
所以，經常感覺煩躁易怒的人，可以隨時給自己備些糖或小零食，隨時為身體補充足夠的糖分。
此外，在《意志力》一書中，作者提出，想要獲得穩定持續的意志力，我們在吃的食物選擇上也有很大的講究。
我們平時所吃的食物，是有“血糖”指數高低之分的。
高血糖指數指的是，你吃完這個食物之後能快速轉化成你身體的血糖，比如：麵條，米飯，土豆，麵包等。這些食物的轉化速度非常高，能快速提升你的血糖，但同時也會快速被消耗，下降。所以這些食物會讓你的情緒波動過快，不穩定。
而低血糖指數的食物，就是那些釋放血糖速度比較慢的食物，比如：蔬菜，水果，奶酪，魚等，它們的轉化速度慢，但同時消耗得也慢，能相對長時間穩定地為身體提供血糖。你的情緒也不會過大幅度的起伏波動。
所以，為了持續穩定地獲得意志力，我可以選擇性地多吃“低血糖指數”的食物，而少吃“高血糖指數”的食物。
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此外，對於意志力，我們不僅要想到如何“開源”，還應該想到如何“節流”。
既然賬戶裡就那麼點存款，那麼考慮如何高效運用它，讓它發揮最大的價值，才是聰明人的做法。
首先，精簡自己的目標，最好能減到一段時間內只有一個主要目標，然後把所有的意志力用在這一個目標上去做改變和突破。也就是把火力集中在一處，力量也就更大。
心理學的研究發現，人一旦在某一個方面取得了突破，其他方面也會受到好的影響和帶動。比如堅持鍛鍊的同時，你的生活習慣和規律都會得到好的改觀；堅持看書，你的行為習慣思維方式各方面都會有提升。
其次，在工作和生活的瑣事中，儘量縮小自己的選擇範圍，因為做判斷和選擇，也是一件相當耗費意志力的事情。
學會果斷也是節省意志力的一個重要方法。最後，有意識地減少不必要的意志力浪費。比如選擇通勤方便省時的公司上班，或者買房租房的時候，優先考慮位置。
懂得了意志力的來源和去處，有效地對“意志力賬戶”進行開源節流，我們的工作才能更有效，情緒才能更平穩，生活才能更愉快。
