疫情期間，居家辦公、學習是部分人的常態。但一段時間後有人感到在家工作不容易專注，比在公司更疲勞。為此，臺灣《康健》雜誌撰文建議，改造一下居家辦公環境，能讓人事半功倍。
辦公室的桌椅往往設計成適合長時間工作的尺寸，但在家工作最好不要隨便在茶几、飯桌甚至床上。臺灣長庚紀念醫院復健科醫師蔡育霖表示，適當的桌椅高度非常重要，建議桌高72~75釐米，過高導致背部疼痛和圓肩，過低手腕壓力大；椅子高38~55釐米較合適。電腦屏幕與眼睛的距離應至少有一個手臂（約40~75釐米），屏幕頂部略高於眼睛。如果筆記本電腦不夠高，可以用架子、瓶蓋等墊起來。鍵盤應距離桌子邊緣30釐米，留出空間讓手臂休息；高度應讓手肘呈90度角。選擇環境時，最好找光源充足處。若是燈光較少，桌子儘量不要設在燈光下方，容易產生陰影，干擾視覺。桌面儘量選擇深色、粗糙的材質，且不要直接面對或背對窗戶。
除了環境，還可以建立自己的“工作儀式”，幫助進入狀態，如換下睡衣、泡杯咖啡等。此外，在家工作沒有同事聊天，難免忘記休息，可設定個鬧鐘提醒，每1~2小時就休息15分鐘，能讓自己更專注。
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