不同體質的產婦產後恢復與調養是不同的，要看屬於哪種體質？
●你屬於哪種體質？
體質即機體素質，是指人體秉承先天遺傳，受後天多種因素影響，形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性，這種特性由臟腑盛衰所決定，並以氣血為基礎。
體質可分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溫熱質、瘀血質、氣鬱質和特稟質9類。除平和質被視為健康表現外，其餘8種體質都可發展為亞健康乃至疾病狀態。
①平和質
面色膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神。唇色紅潤，無口氣，不容易疲勞，精力充沛，對冷熱有較好的耐受力。睡眠良好，胃口好。大小便正常。舌頭顏色淡紅，脈和而有力。這種體質的人平時患病少。
②氣虛質
語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌頭呈淡紅色，舌體胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。這種體質的人平素體質虛弱，容易感冒、頭暈、健忘。
③陽虛質
怕冷，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多，舌頭顏色偏淡，略顯胖大，邊緣有齒印痕，舌苔溼潤，脈象沉遲微弱。這種體質的人易出現痰飲、腫脹、腹瀉。
④陰虛質
容易燥熱，咽喉乾澀，口渴愛喝冷飲，大便乾燥、舌頭紅，口水和舌苔偏少。這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，或者於病後表現為陰虧。
⑤痰溼質
面部皮膚油脂較多，汗水多且黏，容易胸悶，痰多，平時愛吃甜食和肥膩食物，大便正常或者略稀爛，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。這種體質的人容易患糖尿病、腦卒中。
⑥溼熱質
平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺，舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，易口苦口乾，身體常感沉重，容易疲倦。這種體質的人易患痤瘡、黃疸。
⑦淤血質
皮膚偏暗，有色素沉著，唇色暗淡或者發紫，舌色暗且有點、片狀瘀斑，脈象細澀。這種體質的人容易患出血、腦卒中等疾病。
⑧氣鬱質
性格內向，抑鬱脆弱，敏感多疑，平時睡眠較差，痰多，大便發乾，小便正常，舌頭顏色淡紅，舌苔薄白，脈象弦細。容易出現食慾減退、健忘、抑鬱、失眠
⑨特稟質
是指易患遺傳性疾病，包括胎傳性疾病，如為過敏體質則容易患藥物過敏、花粉症等病，或患有遺傳疾病如血友病、先天愚型等。
陰虛體質的產後調養
不論哪種體質的產婦，因為分娩時費時用力，耗血傷氣，極易於產後形成不良體質，應於產後及時調養，否則會對今後的身體健康造成極大影響。陰虛的產婦表現為陰津不足，身體呈缺水狀態，以致眼乾、鼻幹口乾、皮膚粗糙，頭髮千枯。陰虛症狀包括心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝痠軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發熱、雙目千澀、耳鳴等。
人分陰陽，陽指身體的功能，陰則指體內的津液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。
陰虛則補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則。對於體質的產婦，應在醫生的指導下適時進補，進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地黃、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石解、龜甲等。陰虛的產婦若胡亂補食壯陽的食物、如人參
鹿茸等，便會令陽火過旺，身體功能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液。病者亦會感到口乾喉痛，嚴重時會出現低熱、手足心熱及心煩失眠。
凡陰虛體質者，宣食甘涼滋潤、生津養陰的食品如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、薺、生梨等，可經常交替選服。宜吃新鮮蔬菜瓜果、含優質蛋白質豐富的食品，忌吃卒辣刺波性、痕炸妙爆的度品。產婦還可食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、麥冬粳米粥、銀耳紅棗愛、百合蓮子愛等可滋明的食物。
情志有喜、怒、憂、思、悲等，中醫有“五志化火”之說，火旺則傷陰，因此，除了食補，產婦日常要保持心情舒暢，生活有規律。
氣虛體質的產後調養
氣虛體質是指人的體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現為身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時症狀加重等。氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致，嚴重者除了上述幾種症狀加重以外，還伴有咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂，經常出現心悸怔忡，精神疲憊，或腰膝萎軟，小便頻多等。
氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。常用的補氣食物可選用牛肉、雞肉、兔肉、豬肉、豬肚、雞蛋、大豆，大棗、鯽魚、黃魚，比目魚，鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、小米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、紅薯等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可
選用補氣藥膳調養身體，如黃芪蒸鵪鶉、人參大棗粥、枸杞蓮子湯等
陽虛體質的產後調養
陽虛，又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為形體偏胖，精神狀態不好，面色灰暗，缺少光澤，常感到身體疲憊，手腳發涼，渾身無力，語聲低微，口中乏味，不喜喝水或喜熱飲，大便偏稀小便多或容易水腫。
陽氣虛弱的產婦進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、肉桂、海馬、香附子、補骨脂、菟絲子等中藥。宣適當多吃一些溫腎壯陽的食物如羊肉、黃牛肉、狗肉、雞肉、麻雀肉、鹿肉、豬肚、帶魚、黃鱔、蝦、栗子、牛鞭、海參、淡菜、桂圓、鵪鶉、桂皮、苗香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之物。還可選用適合的藥膳進行調養，如海馬童子雞、韭菜白米蝦等。
血虛體質的產後調養
所謂血虛是指血液不足或血的滋養進補要求功能減退出現的一種病理狀態。這種體質是由於孕婦分娩時失血過多所致。若血虛不能充養機體，則出現面色無華、視物不清、四肢麻木、皮膚乾燥等病理變化。血虛體質之人，臨床常表現為面色蒼白或者枯黃，沒有光澤，嘴唇、指甲塊少血色，頭暈眼花、心悸失眠，手足麻木，舌質談白，脈細無力，婦女月經量少、延期、甚至閉經等症狀。
進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠熟地黃、桑甚等。常用於補血的食物有黑米、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、黑木耳、黑芝麻、蘆筍、番茄、牛奶、烏雞、羊肉、豬蹄、豬肝、豬血、紅糖等，也可以選用適合的藥膳進行調養，如當歸烏骨雞、阿膠糯米粥、枸杞肉丁、當歸生薑羊肉湯等。
產後出血飲食調養
（臨床表現：產道出血急而量多，或持續小量出血，重者可發生休克。同時可伴有頭暈乏力、嗜睡、食慾不振、腹瀉、水腫、乳汁不通、脫髮，畏寒等）
產婦把胎盤娩出後，1天內出血達到400毫升者，稱為產後出血。產後出血包括胎兒出後至胎盤娩出前、胎盤娩出至產後2小時以及產後2小時至24小時3個時期，多發生在前兩期。
產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後，產婦和孩子都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察，因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。
產後出血的治療原則是迅速止血、糾正失血性休克及控制感染，必要時手術治療。產婦應臥床休息，以減輕疲勞感。產婦進食高熱能、高蛋白、易消化且含鐵豐富的食物，以增加營養，並堅持少食多餐。
及時選用合適的藥膳可以使治療效果更為理想，如人參粥、柿餅飲烏蛋飲、生地益母湯等。
產後惡露不絕飲食調養
新媽媽在分娩後，陰道會流出一定量的血樣的東西，即通常所說“惡露”，主要是子宮內膜脫落後的血液、分泌物和黏液等。最開始為紅色惡露，多在產後持續一週左右，以後排出漿性惡露，最後排出白惡露。如產後已三週，仍有血性惡露，稱為產後惡露不絕。
中醫學認為，惡露不絕主要是氣虛不攝，淤血停留，陰虛血熱所致。
常因身體虛，產時失血傷氣或產後操勞過早造成。
氣虛型一一惡露色淡紅，質稀無臭，產婦時覺下腹下墜，神疲倦怠少氣懶言，頭暈目眩，舌質淡紅，脈緩弱。治宜補益中氣，昇陽固攝。可食用黃芪粥、參術芪米粥。
血淤型一一惡露量少，色紫黑，產婦腹痛拒按，舌質紫暗，邊有淤點，脈弦實有力。治宜活血化淤。可食用益母草紅糖湯、姜楂茶、紅花草糖水。
血熱型一一惡露量多，色鮮紅或深紅，質稠而與，產婦面赤口乾，活紅脈數。治宜清熱解毒，養陰止血。可食用冬瓜皮赤豆茶、蓮草茅根燉肉、田七燉雞。
產後腹痛飲食調養
新媽媽分娩後下腹疼痛，稱做“產後腹痛”。有的人腹部疼痛劇烈，而且拒絕觸按，按之有結塊，且惡露不下，此是淤血阻在子宮引起;有的人疼痛夾冷感，熱痛感減輕，惡露量少、色紫、有塊，此是寒氣入官、氣血阻塞所致。本病大多是淤和寒引起，但也有失血過多，子官失於滋養而表現隱痛、惡露色淡。
針對產後腹痛的飲食宣清淡，少吃生冷食物。山芋、黃豆、蠶豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起脹氣的食物，也應少食為宜。注意保持大便暢通，便質以偏爛為宜。產婦不要臥床不動，應及早起床活動，並按照體力漸淅増加活動量。產婦宜食用羊肉、山楂、紅糖、赤豆等。常用食療方法有當歸生薑羊肉湯、八寶雞、山楂飲、桂皮紅糖湯、當歸煮豬肝等。
如果產婦腹痛較重並伴高熱(39℃以上)，惡露穢臭色暗，應考慮感染加重，要立即就醫，以免貽誤病情。
產後便秘飲食調養
產後子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產後臥床休息、，缺少活動，胃腸運動緩慢;產後飲食精細，食物殘渣少;產後疏忽調理大便或孕期便秘未能治癒等都是引起產後便秘的原因。產後便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，因恐懼疼痛產婦不敢進食，直接影響產婦的健康
①適當活動＞調整腸胃。
②飲食搭配>做到粗、細糧搭配，主食多樣化。
③心情舒暢＞避免不良精神刺激
因此產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃端動減慢。食療方有蔥味牛奶、香蜜茶、紫蘇麻仁粥等。
