每天一万步，健康好身体？.mp33:01
来自喵咖2017
读天书说人话，换个角度聊热点。大家好，我是喵咖。
从传播学上讲，越是朗朗上口的段子就越有传播力。什么饭后走一走，能活99。An apple a day, keeps the doctor away。在很多中老年群体里，感觉一个消息的靠谱程度是按照顺不顺嘴来判定的。
发展到手机有了震动传感器，能够计步以后，每天能走上10000步变成了各大APP的健康指南。为了攀比步数，网上还有卖步数耍赖机的，就是一个长得像钢琴节拍器的东西，专门刷假步数。
但是哈佛大学公共卫生学院的Min Lee不信邪，她经过检索，发现10000步这个数字最早可能是1965年一家日本计步器公司，叫Yamasa Clock的公司发明的，主要是他们当时的新款计步器有个功能，就是到了10000步给特殊提醒，号称万步表。这个数简单好记，营销噱头成功。
但是10000步可真不少，一般人很难每天坚持啊。按照一步65厘米，一万步就是6500米，等于绕着学校标准跑道走16圈多。我要是做不到，岂不是没有保健效果？
Min Lee团队决定自己做研究。2019年，他们发文在美国医疗协会内刊上一篇文章，研究平均年龄为72岁的 16741 女士走路的情况和死亡率，研究跟踪了4.3年，统计时候死亡504人。因为死亡率这个涉及因素太多，上万人近五年这种大手笔，也只是能稍微排除一些其他因素，衡量一下走路的作用。
废话少说，直接上结论。
他们发现如果每天走4400步，就能让死亡率明显下降，对比的是平均2700步每天组。另外超过每天7500步之后，就算走更多也不会降低死亡率了。好吧，这个数据稍微说明美国老太太可以少走2500步了，一万步不是什么科学数字。
不过喵咖对这文章还是很多疑问，数据只能揭示关联性，不能解释因果关系。有没有可能不是因为走的少所以死的多，而是反过来，因为身体不好本来就容易挂，而身体不好所以走不动，所以最后被数字反映出来。
不管是4400步，还是10000步，宅家或上班的城市族群，基本都达不到。不要有数量指标负担，先动起来。夏天要来了，短袖是藏不住赘肉的。俗话说，四月不努力，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，以此类推。
引文：
1，Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709
