人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡覺這件事彷彿我們從出生就在開始做，順其自然又理所當然，但是不知道從什麼時候起，睡覺這件事開始變得不那麼容易了。
有多少人存在睡眠障礙？
據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27％。
中國睡眠研究會此前公佈的睡眠調查結果顯示結果，中國成年人失眠發生率高達38.2％，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。
據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會2018年發佈的相關調查數據：六成以上90後覺得睡眠時間不足，只有5.1％睡眠處於“甜美睡眠”狀態 。
人們失眼的原因是什麼？
工作壓力大是影響睡眠質量的“罪魁禍首”，七成互聯網用戶受其影響。
其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。有超過58％的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。
超六成青少年睡眠不足8小時
對6到17週歲的青少年兒童大數據調查顯示，睡眠不足8小時的佔比達62.9％，其中13到17週歲青少年兒童睡眠不足8小時的佔比達81.29％。
調查還顯示，56％的青少年兒童是起床困難戶，而起床後一身輕鬆、精力充沛的只佔到18％。
孩子們因為什麼睡眼不足？
課業壓力是影響孩子睡眠的第一因素（67.3％），其次是3C產品（27.1％），噪音、聲、光等睡眠環境佔24.8％，家長的睡眠習慣佔19％調查顯示，週一到週四晚上23點，仍有8.64％的學生在忙於作業。
中國人上網時間越來越長
中國互聯網絡信息中心發佈報告顯示，截至2018年12月，中國手機網民規模達8.17億。2018年，網民上網時間繼續增加，人均週上網時長為27.6小時，較2017年底提高0.6個小時。其中，即時通信類APP用戶使用時間最長，佔比為15.6％。
失眠對人有什麼影響？
睡眠障礙包括了“睡不著、睡不醒、睡不好”三大類90餘種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平生產安全和生活質量。
科學研究發現，睡眠不足會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。
應該如何保障睡眠？
注意改善睡眠環境，讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗，有睡眠障礙的人要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩，不要吃得過飽，晚餐適當多吃點碳水化合物，睡眠會更好。
白天適當運動、曬太陽也有助於睡眠。睡前一小時儘量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。
試問：你已經有多久沒有好好睡過一覺了？是什麼佔用了你的睡眠時間？今天是國際精神衛生和神經科學基金會發起以“規律睡眠 益智護腦”為主題的第19個世界睡眠日，工安科技建議您今晚放下工作，放下壓力，放下瑣碎，讓自己放鬆躺下，安心入睡。
晚安，地球人，願你今夜好夢。
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