人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡觉这件事仿佛我们从出生就在开始做，顺其自然又理所当然，但是不知道从什么时候起，睡觉这件事开始变得不那么容易了。
有多少人存在睡眠障碍？
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27％。
中国睡眠研究会此前公布的睡眠调查结果显示结果，中国成年人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关调查数据：六成以上90后觉得睡眠时间不足，只有5.1％睡眠处于“甜美睡眠”状态 。
人们失眼的原因是什么？
工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。
其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。有超过58％的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。
超六成青少年睡眠不足8小时
对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达62.9％，其中13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.29％。
调查还显示，56％的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18％。
孩子们因为什么睡眼不足？
课业压力是影响孩子睡眠的第一因素（67.3％），其次是3C产品（27.1％），噪音、声、光等睡眠环境占24.8％，家长的睡眠习惯占19％调查显示，周一到周四晚上23点，仍有8.64％的学生在忙于作业。
中国人上网时间越来越长
中国互联网络信息中心发布报告显示，截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。2018年，网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时，较2017年底提高0.6个小时。其中，即时通信类APP用户使用时间最长，占比为15.6％。
失眠对人有什么影响？
睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平生产安全和生活质量。
科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。
应该如何保障睡眠？
注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗，有睡眠障碍的人要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油膩，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。
白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。
试问：你已经有多久没有好好睡过一觉了？是什么占用了你的睡眠时间？今天是国际精神卫生和神经科学基金会发起以“规律睡眠 益智护脑”为主题的第19个世界睡眠日，工安科技建议您今晚放下工作，放下压力，放下琐碎，让自己放松躺下，安心入睡。
晚安，地球人，愿你今夜好梦。
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