閨蜜懷孕向我抱怨，懷孕沒多久，公婆就天天給燉這個湯，燉那個湯，水果蛋肉一樣不少，難得受到眾星捧月的待遇，老公在旁邊小心伺候，自己也管不住嘴，硬生生的在孕期長了4-50斤！原來的美好身材一去不復返，連連感嘆我是怎麼做到孕期光長胎不長肉的！每次聽到這裡，我都無奈的笑笑，其實孕期長胎不長肉哪裡有這麼難？小面我就把自己的經驗之談分享給大家！
我在懷孕初期也是享受到了太后般的待遇，天天各種水果不斷，光吃不動，最猛的一次是一個月長了4斤，4斤啊朋友們，你們知道這是什麼概念麼？豬頭買來看看就知道有多少脂肪了，直到醫生對我下達最後通牒，再不控制體重，小心妊娠糖尿病找上門！因為擔心寶寶健康，回來查了各種妊娠糖的危害，我終於做出了一個特別痛苦的決定-控制食慾！
於是，我開始了艱難的控食之旅，第一步，我摒棄了原來早上吃麵條的習慣，每天早上吃一個雞蛋，加一杯純牛奶（之所以沒有選擇孕婦奶粉，是因為我不愛吃甜的原因），中午選擇魚類，家禽，豬肉等，晚上少量肉類，以及植物蛋白，比如豆腐！這樣一天下來，魚，肉，蛋，奶一樣營養沒拉下，然後就是每餐主食的攝入量了，大家都知道，主食，比如米飯，麵條，最後都會轉化為糖類，主食攝入過多，血糖就會飆升，如果糖分代謝不出去，我們的肝臟就會開始工作，把多餘的糖分轉化成脂肪存儲在我們的身體裡，那麼只要我們控制好主食的攝入量，就不會攝入太多的糖分了。（這裡注意一點，不要因為主食吃得少，就大量攝入飲料，蛋糕哦，這些東西一樣會轉化為糖類，當糖分攝入過多，卻消耗不掉的時候，身體就會把他們轉化為脂肪了）。值得注意的是，絕對不可以不吃主食，因為不吃主食，會導致身體產生尿酮。雖然由於飢餓產生的尿酮不會對胎兒智力產生影響，但是你在體檢的驗尿的時候，會讓醫生注意到你，讓你吃了飯再驗尿，耗時耗力，而且寶寶也需要主食！
這裡提醒一點，孕期少油少鹽不必多說，主食適量的情況下，可以多吃菜，多吃菜哦！！！這樣不但能滿足胎兒所需的各種維生素，還不會讓自己產生飢餓感，蔬菜的營養多，糖分也遠遠小於主食，真是棒棒的！
第二步，應該也是特別重要的一步，這一步做好，其實主食按正常量吃也沒有關係，那就是運動，前面說到，各種食物，尤其是主食，會讓我們血糖飆升，當糖分代謝不出去的時候，就會被轉化為脂肪存儲在我們體內，所以我們要做的就是把糖分代謝出去！有條件的可以選擇孕婦瑜伽，我選擇每天在三餐以後走路半小時-40分鐘，或快走，或慢走，一個月下來，我的體重瘦下來3斤，可是體檢的時候，宮高在長，這就證明寶寶在長，所以根本不用擔心寶寶吸收不到營養。
第三步，如果三餐的間隙，餓了怎麼辦？吃一兩塊小餅乾吧，或者喝點酸奶，亦或者來半個蘋果，香蕉等水果都是可以的，解餓的同時還能給寶寶補充營養。
孕期控制食量不但有利於自身健康，也會讓寶寶健康，不會產生巨大兒從而對生產帶來不必要的麻煩，我整個孕期下來就長了10斤，孩子生下來6.3斤，有一頭烏黑的秀髮，各項指標非常正常，都說頭髮除了遺傳因素，也最能反映孕期的營養，可見小傢伙並沒有受到我的任何虐待！
如果你也想長胎不長肉，就趕緊行動起來吧！
