對於減肥這件事
多少人天天喊著口號
真正行動的有幾人？
因為，想要減肥
通常要忍受著美食的誘惑
節食減肥需要巨大的毅力
而且對身體帶來的危害
還是要再跟大家強調下
長時間節食的人，要忍受飢餓，
營養不足，經常頭暈眼花，全身乏力，
面色蒼白，掉頭髮，記憶力衰退，
嚴重的人甚至出現 嗜睡、厭食、幻覺等症狀。
唱《昨日重現》 Yesterday One More 的歌手
就是因為減肥而導致厭食，最後衰竭而死。
運動減肥
要忍受運動的勞累
往往很多人前一天
還是這樣的
結果第二天
就這樣了
吃減肥藥是最不可取的方法
多少減肥藥效果不怎麼樣
還會對身體造成巨大的傷害！
市面上各種減肥方法層出不窮，
到最後都是為了達到瘦身效果，而不顧身體健康。
雖然體重降下來了，卻破壞了身體的健康平衡，
用健康換來的瘦身，真的不值得啊！
如何健康的減肥？
健康減肥的前提就是安全的瘦身，我們希望減肥後身體素質更好、更健康！這樣的減肥才是有意義的，想要健康減肥，須具備以下四要素：
充足的睡眠
幾乎所有減肥者都知道減脂離不開科學的運動和飲食，但卻很少有人關注充足睡眠和均衡飲食的重要性。據《內科醫學年鑑》的一項研究，每晚少於7小時睡眠會削弱甚至完全消除減脂的有益效果。研究發現，當受試者的睡眠時間被剝奪後，他們的脂肪燃燒率下降了55%。
此外，睡眠不足還會增加受試者的飢餓感，影響他們的運動表現。芝加哥大學的研究人員發現，當受試者連續4天睡眠不足時，體內脂肪細胞對胰島素的敏感度將降低30%，這會提高脂肪（尤其是肝臟脂肪）的堆積率，增加Ⅱ型糖尿病的患病風險。
均衡的飲食
現代人肥胖大多數不是因為吃得多，而是因為體虛引起排得慢、排得少而殘留體內引起的。誠然，適當減少高熱量的攝入，對減肥是有好處的，但若過度地節食，會導致人體能量不足，引發原本很差的代謝、循環等機能進一步下降，更沒能量將體內廢物排出體外，喝水都胖！
因此，合理的做法應改節食為均衡飲食，即葷素三七搭配、主食粗糧混搭等，這樣才能保證人體所需的各種營養成分，以維持人體的正常運行。如果不知道怎麼搭配，還有一種簡單的辦法，就是飯前喝1包菊粉，因為菊粉作為一種膳食纖維，能夠提供飽腹感。幫助我們減緩胃排空，並抑制大腦中的食慾信號，減少進食量。
改變易胖體質
常喝菊粉，可以幫助我們從易胖體質變成易瘦體質！因為菊粉不僅能讓我們減少食慾，還可以促進腸道有益菌的生長，加速腸道油脂的排除，促進鈣和鎂等微量元素的吸收。腸道更健康了，我們體質自然就改善了！
菊粉在腸道細菌發酵的過程中，會產生大量的短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸能夠改善人體的代謝狀況。空腹時吃菊粉或者喝菊粉的濃縮液能馬上降低血糖值。很多人在很短的時間內明顯感覺到血糖降低，改善高血脂！
恢復臟腑機能
如前所述，大多數的肥胖是因為排得慢、排得少造成的，因為肥胖者往往自身臟腑機能已失調，沒有足夠的力量及時排出殘留在臟腑組織的多餘物質，所以此時需要藉助外力來實現。
光照就是很好的外力，，通過溫熱的光線刺激胃腸道，促進腸道蠕動而加速糞便排出，所以使用光照調理，既排出體內的多餘物質，又恢復臟腑機能平衡，可以真正做到健康瘦！
