男人為什麼要練瑜伽？我猜89%男性都不知道的練瑜伽的這些好處！
因大多數瑜伽練習者都是女性，所以瑜伽常常被錯誤地視為只有女性才會練的運動。 不過，在最近的幾年裡，男性人數也慢慢增加了。
為什麼？你可以說現在對瑜伽對於男性的健康益處有了更多的瞭解。現在，越來越多的男人願意打破陳規定型觀念，而追求更好的身心。
男人為什麼要練瑜伽？下面9大原因告訴你：
我們都知道瑜伽對於提高柔韌性和專注力很有幫助，其實它還有很多更令人驚訝但又重要的好處，男性朋友們，一起來看看吧！
01 體型的轉變
舉重是增強肌肉力量的一種顯而易見的方法，但是一次只能針對特定的肌肉群。瑜伽的優點是可以使整個身體參與其中，並需要每一塊肌肉來儘自己的力量。這是均勻鍛鍊肌肉的好方法。
練習瑜伽將幫助你增加體重，因為雖然你不會使用沉重的體重，但你將需要舉起並支撐自己的體重。這具有許多肌肉鍛鍊的好處。
瑜伽是比標準重量訓練更為全面的肌肉鍛鍊方法。定期的瑜伽課可以減少關節和肌肉受傷的風險。通過瑜伽進行的鍛鍊越多，舉重時拉肌肉的可能性就越小。
練瑜伽的人還會發現它有助於塑形現有的肌肉。像幻椅式這樣的男士瑜伽動作會燃燒腹部脂肪，並增強大腿和腿部，全身肌肉變得健美。這是對整個身體的鍛鍊，而無需在健身房中大汗淋漓。這是一種不錯的便捷方法。
02 提高免疫力
男士健康瑜伽可以通過將壓力降至最低來幫助你抵抗病毒。壓力會產生一種稱為皮質醇的激素，該激素會阻礙人體抵抗感冒，流感和其他有害病毒的能力。
瑜伽對男性健康的另一個好處是，它可以改善呼吸能力。控制呼吸（或呼吸法）針對的是支氣管通道和呼吸道。
站立前彎式、肩部倒立式之類的倒立瑜伽動作，非常適合在體內移動淋巴液。淋巴系統產生的淋巴液基本上會吸收體內的有害細菌，並通過淋巴結將其過濾掉。通過瑜伽影響它在身體周圍移動，是改善免疫系統的非常好方法。
03 保護前列腺
男士瑜伽如此重要的一個重要原因是它可以保護前列腺。專注於骨盆區域的瑜伽動作既可以預防也可以解決諸如前列腺增生（BPH）之類的問題。
BPH本質上是前列腺的增大，這會使男性很難舒適地排尿。瑜伽可以通過鍛鍊和強化骨盆底以改善膀胱控制來幫助緩解BPH症狀。
男性瑜伽初學者可以改善前列腺健康的動作包括：
英雄坐（緩解骨盆緊張的坐姿）
觸趾式（仰臥姿勢，可加強骨盆力量）
弓式（一種躺姿，可增強下背部，腹部和骨盆底）
04 改善消化系統
調節消化系統是瑜伽對於男性而言令人驚訝但重要的健康益處。許多瑜伽士偏愛健康的飲食習慣（通常是素食主義者或素食主義者），並注意飲食。瑜伽可以幫助你保持消化系統的健康。
進行瑜伽姿勢是按摩內部消化器官並促進腸道蠕動的一種方式。伸展、彎曲和扭曲身體會改善血液循環，進而使一切保持良好狀態。
焦慮和壓力與消化系統疾病密切相關。認真地練習瑜伽可以緩解這些問題，並有助於保持身心之間的和諧。
請記住，進餐後不宜馬上練習瑜伽。像進行任何運動一樣，你應該始終留出幾個小時讓食物消化下來。
有益於消化系統的適合初學者的瑜伽動作包括：
- 金剛坐
- 坐立扭轉式
- 前伸展式
05 促進夫妻和諧
瑜伽老師將教你呼吸技術和姿勢，這些方法和方法可以幫助增加肺活量，進而提高耐力和耐力。如果你喜歡運動或想在臥室留下深刻的印象，瑜伽將很有用促進夫妻和諧。瑜伽對於男性的很多好處會讓你感到驚訝！
06 睡個好覺
瑜伽是放鬆身心的好方法。它可以減少可能使你徹夜難眠的焦慮感，並教會你暫時關閉身體進行睡眠。瑜伽還與更快入睡和更長的睡眠時間有關。
如果你患有失眠症，那麼每晚做瑜伽，專注於深呼吸的簡單姿勢非常有助於促進就寢時間的放鬆。
對於那些晚上做瑜伽的人來說，“仰臥蝴蝶式”是個不錯的選擇。躺在墊子上，雙腳互相壓緊。你的膝蓋應向兩側傾斜以產生柔和的伸展力。專注於吸氣和呼氣才能真正感受到好處。
改善睡眠的另一個簡單但有效的瑜伽姿勢是挺屍式。你只需將腿伸直，手臂放在兩側，手掌朝上，躺在墊子上即可。慢慢呼吸，關注每一次呼吸。
07 提高約會的信心
雖然我們不建議你將瑜伽課作為約會談資，但你可能會發現練習瑜伽可以改善你的社交水平。練習瑜伽極大調整體態，身姿挺拔，身體意識可以極大地提高你的自信，並且可以幫助吸引潛在的伴侶。
除此之外，練習瑜伽表明你對健康和健身感興趣，你很容易找到一樣價值觀的伴侶。說不定以後你們將有機會一起練習瑜伽。
08 醫藥費用變少
沒有人喜歡在醫療方面多花錢，所以你會很高興聽到練習瑜伽可以減少你去看醫生的次數。
瑜伽對男性的諸多健康益處可幫助減少患病的可能性並防止受傷。從長遠來看，瑜伽可以為你省錢，並減少對健康服務的需求。
09 減輕壓力
瑜伽也被證明是緩解壓力的重要來源。壓力是忙碌的生活方式的不幸。我們每天忙於的工作，處理生活上的瑣事，有時讓人頭疼。
值得慶幸的是，瑜伽可以幫助你。因為它專注於呼吸和平衡身體與心理之間的聯繫。瑜伽的基本原理旨在減少壓力和最大化意識。
研究表明，瑜伽靜修具有長期的好處。對某些男性來說，這可能是最好的減緩的壓力問題的方法。即使每週做幾個小時的瑜伽後，你的壓力也可能會有所改善。
- 男人為什麼要練瑜伽？
看了以上分享的9大原因，我希望你應該得到了答案……
“男人更應該練瑜伽！”
看了練瑜伽這麼多令人驚訝的好處，男性朋友們，每日瑜伽練起來吧！我希望你對本文中的所有瑜伽知識有更深入的瞭解。
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