你是不是還是當初那死樣，熬不完的夜，天天晚上吃完飯，找地方一趟，開始沒完沒了的刷手機。白天不屬於自己，夜晚當然要好好報復一下。但是，報復性熬夜不知道是誰報復誰。
最近熬夜的兄弟姐妹們，大家還好嗎？
熬夜相信對很多白領來說是很正常的，白領本來生活節奏快，壓力極其容易積聚，所以大部分的白領都有自己的娛樂方式，用來減壓。白天的時間是屬於工作的老闆的家庭的孩子的，就是沒有自己的。所以到了晚上，總要勻一點睡覺的時間給自己享受。
約好兄弟們聚在一起看世界盃，吸菸、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。看球時情緒激動，大喊大叫，菸酒、辛辣食物刺激著味蕾。IG奪冠了，是不是更得努力刷遊戲了，另外加上不規律的生活方式，慢慢的機體免疫力下滑，潛伏在咽部的各種致病菌就會被激活而大量繁殖，致使咽部薄弱部位急性發作，急性咽炎乘虛而入。
經常熬夜的你,不要以為自己還是十幾歲的小夥子，當心咽炎找上你。受咽炎困擾的人，每天都會覺得世界不清亮，就像紮在皮膚裡的刺一樣，隔一段時間總要疼一下。那怎樣擺脫它呢？首先要了解它。
導致咽炎的誘因有哪些？
都知道熬夜傷身體，第二天的你肯定清不完的嗓子，這就是報復熬夜之後的痕跡，那除了熬夜還有什麼誘因會導致咽炎呢？
生活習慣：如長期大量抽菸、過量飲酒，經常喝咖啡、濃茶，吃宵夜，進食酸辣、冷凍及難消化的食物，可導致喉咽反流，進而引起咽部不適感。
精神因素：身心長期疲勞、熬夜、精神緊張容易使身體抵抗力下降亦可引起本病。
臨近器官炎症波及：如急慢性鼻炎鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎等可引起慢性咽炎。
過敏反應：有的人本身就是過敏體質，一旦接觸過敏源就可以引起過敏性的鼻炎或者咽炎。過敏性咽炎的主要表現為咽癢、咳嗽，但沒有痰，反覆發作後可能會導致慢性咽炎。
如何預防咽炎反覆發作？
說了這麼多如何減少咽炎的出現頻率？生活本來就不容易了，還是讓我們愉快的享受生命中的美好，做點事情，跟咽炎say拜拜吧。
1
外用裝備—防霧霾口罩
根據常識判斷，經常接觸粉塵、刺激性氣體及過敏原等會對咽黏膜不利，這些刺激因素會導致咽炎的發作，so想想辦法對付它們。 首先給大家介紹一款實用裝備，利用率還是挺高的，出門不想化妝了，一個它就搞定了，再加個墨鏡，誰認識誰呀。再者抬頭看看最近的霧霾天氣，怎麼也得備上幾個，少吸幾口霾，興許還能多活幾年呢。
2
內服“靈藥”—褪黑素
對於一個喜歡黑夜中尋找自我的人來說，另一個導致咽炎的因素就是熬夜了，試問哪個現代人不喜歡熬夜玩遊戲刷朋友圈的，也許短暫的快感不能帶給自己什麼，但是怎麼辦呢，熬夜就像毒品一樣，每個人都爭先恐後的享受它…
這裡有個有助睡眠的“靈藥”—褪黑素，它是一種人自身可以分泌的內源性的激素，它的分泌能夠引導我們的自然睡眠。想吃啥樣的，自己找找。
褪黑素有很多作用，但是更多的作用還是在人的睡眠問題上，本身褪黑素就是專門為人的睡眠而產生的，褪黑素能夠減少人在睡眠中的睡醒次數，因為睡眠又分為深睡和淺睡，褪黑素能夠幫助我們在淺睡時間段的時間減少，延長深睡階段的時長，深睡狀態對於我們人來說其作用是最好的，也是睡眠質量最高的，這種物質還能夠幫助我們調整人體的時差。
每天熬著同樣的夜，說著明天要早睡的謊話，你自己會欺騙自己，可是你的身體不會欺騙你，不要讓你的身體出現病痛了才追悔不該熬夜。如果你的兄弟們到了夜晚還是拖著你一起看球打遊戲，請告訴他們，該洗洗睡了。報復性熬夜，到底是誰報復誰呀？
