84歲的國醫大師雷忠義從未停止過學習的步伐，到了耄耋之年，他依然堅持門診、查房、帶教授業、做科研，思維靈敏宛若青年人。他認為，工作可以讓人變得年輕。養生不應糾結壽命長短，一定要在有生之年有所為，做有益的事，老有所為才能內心不空虛。
一通一補血脈暢
雷忠義是陝西省中醫醫院心內科主任醫師，從醫50餘載，提出胸痺從痰瘀論治觀點，擅長診治冠心病、高血壓、心律失常等心血管病。丹蔞方是他的經驗方之一，現已製成成藥丹蔞片，是經過多年臨床、基礎研究總結出來的治療冠心病、心絞痛的有效經驗方。該方組成為瓜蔞皮、薤白、丹參、赤芍、川芎、骨碎補、黃芪、澤瀉、鬱金、葛根。方中瓜蔞皮是主藥，具有擴張血管，減慢心律，改善心臟供血的作用，可以消除胸悶、胸痛症狀；薤白寬胸理氣，宣痺通陽，化痰瀉濁；丹參養血活血；赤芍涼血活血；川芎為血中氣藥，理氣活血；骨碎補溫腎陽；黃芪補氣；澤瀉利水；鬱金開鬱；葛根升清。冠心病早期患者長期服用此藥能起到預防保健作用。雷忠義在30年前由於工作勞累，出現過胸悶症狀，被確診為早期冠心病，在這30多年間，他一直堅持服用自己研製的丹蔞片。
此外，雷忠義還專門為心血管病患者創制了一款藥膳“雷氏養心粥”，材料為幹山楂片15克，薏米15克，大麥仁30克，薤白15克。現代研究發現，大麥仁含有對心血管有益的成分，可以促進血管新生。薤白就是民間常吃的小蒜頭，為藥食同源的一味藥，有減慢心率、擴張血管、穩定斑塊、改善心臟供血的功效。山楂活血散瘀。薏米利水滲溼、健脾。長期食用可以活血化瘀、降脂、降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病。需要注意的是，陰虛型人不適宜此粥。
飲食之道在結構
雷忠義飲食清淡，他有幾個好的飲食習慣，值得我們學習：
遵循營養結構的金字塔
他以面、米、饃為主食，同時以豬肉、魚肉、雞肉、牛肉為輔，推崇魚肉，因為有利於保護心臟，降低心血管疾病發病風險。
不吃動物內臟及肥肉
雷忠義飲食從不特意攝取脂肪類食物，他認為：“現在脂肪的攝入量是父母當年食譜中攝入量的數十倍，控制一下好。”另外從中醫的角度，肥甘厚味，影響脾胃功能，容易致溼生痰，產生疾病。
嚴格控制鈉鹽
雷忠義認為，鹹入腎，過量則傷腎，並且容易引發高血壓病。他喜歡淡味的食品，喜歡品嚐食材本味。
少吃含糖量高的食物
雷忠義認為，食用甘味過量易令人中滿、損傷脾胃、化溼生痰。
常食海藻、海帶
這類食物可以化痰軟堅，且含有豐富的碘等礦物質元素，研究發現，海藻、海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗氧化等多種生物功能，服用日久可以預防心血管疾病。
多攝入膳食纖維
常吃青菜、蘆筍，菌菇類如金針菇、平菇、香菇，也是預防心血管疾病的食療方法。雷忠義告訴記者，每日吃些黑木耳、芹菜、洋蔥也可預防血栓性、動脈粥樣硬化性疾病發生，同時要避免食用墨魚、魚子醬等高膽固醇食物。
喜愛飲茶品真味
雷忠義喜歡飲茶。茶葉中富含300多種成分，特別是茶中含的茶多酚對防止心血管疾病有確切的效果。他最喜歡陝西紫陽富硒茶，產於秦巴山北麓，茶形美觀，茶色清澈，回味悠長，富硒量高。他建議，如果胃涼應改飲紅茶或者薑茶，夏季或上火時可加菊花同飲。談及酒，雷忠義認為，酒是少飲有益，多飲有害，關鍵在一個“量”字。他聚會時會小酌幾杯，從不喝醉。
提倡“三寡”神自清
雷忠義常常幽默地告誡患者，心臟病、高血壓病就像氣象臺，要認真對待，積極調適。緊張是一顆定時炸彈，稍不留意就會誘發疾病。所以，要以“三寡”緩解壓力，調暢情志，氣定神閒，保持健康。
寡慾以養精
《類經》指出：“欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。”
寡言以養氣
氣是構成人體的最基本物質，具有動而不息的特徵，維持和推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是謹言少語。特別是那些體弱或大病恢復期的患者，若是經常喋喋不休地大聲叫喊，必然消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生。
寡思以養神
寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度，影響大腦皮層的生理活動。《內經》有“思傷脾”“思則氣結”“多思則神殆”之論述。
堅持太極常運動
沒有運動就沒有健康，心血管疾病多是缺乏運動造成的。雷忠義常常引用《呂氏春秋·盡數》中“流水不腐，戶樞不蠹”來說明運動的重要性。
雷忠義堅持打太極拳已經有十多個年頭，只要不下雨、不下雪，每日早上他都會去家門口的公園和同行們切磋技藝。他認為，太極運動形意皆動，運動量適中，心、腦、身都能得到鍛鍊。生命在於運動，大腦在於開動，心臟才能一直跳動。
雷忠義心態樂觀，和顏悅色，老有所為，生活樸素，喜愛運動，從不吸菸，他的養生理念和方法，值得借鑑。
