上海广大的中小学老师、学生将根据安排，有序回归久违而亲切的校园。那么回归校园大家都准备好了吗？以下来自上海学生心理健康教育发展中心的建议供大家参考。
一、学校——用安全、有序的环境迎接各位学子的到来
1. 学生是校园的小主人，他们的回归校园才有活力。让学生及时了解和知晓相关的安排非常重要。根据上海中小学幼儿园开学工作部署和指南有序安排返校复学，明确返校复学的相关要求，可通过学校微信公众号、班级微信群等途径，及时告知学生开学的相关课程与防疫安排，做好复学的心理准备。
2.与学生“同呼吸共命运”，继续做好心理健康云辅导、鼓励强身健体发展爱好。通过各种在线平台与手段加强宣传动员，让学生做好返校复学前的防疫安全、生物钟、生活与学习习惯等方面的调整和准备，以良好的心态迎接返校学习。
3.教学是艺术，现在更是“战疫”，指导和要求各科教师精心设计返校复学的第一课，给学生校园生活做好心理按摩。指导学生明确习目标，提供学习方法与策略的支持，加强人文关怀，帮助同学渡过“入学难关”。
4.班主任、心理教师可通过网络问卷、电话访谈、视频家访等方式，了解学生的返校复学的心态与需求，并组织力量开展有针对性的网络心理微课、心理咨询热线咨询、家庭教育指导等活动，缓解学生可能出现的复学压力与焦虑情绪。
5.疫情期间的学校应该是学生学习的归宿与心灵港湾。对于家庭成员中有新冠肺炎确诊的、家庭环境支持弱的学生，学校心理教师要给予积极关注，一方面指导其心理调适，另一方面对他们的返校后可能出现的心理状况进行评估，提前制定有针对性的干预方案，包括提供医教结合、专业的心理治疗与援助等，消除家长对孩子心理问题求助的顾虑。
6.学生是国家的未来与希望。学校要力所能及地关注升学毕业就业的学生，了解他们的心理诉求，并给予适时的辅导。对升学、就业以及中、高考过度焦虑的学生，心理教师要加强在线个别咨询与辅导。同时做好转介预案，必要时转介就医或寻求专业机构的心理援助与干预，不断提升学校心理健康教育的质量与服务效能。
7.学校对开学准备工作要“心中有数”和“胸有成竹”，为此应做好相关调研，对居家学习期间出现网络依赖、游戏成瘾的学生，安排相关教师提前做好干预与辅导，与学生、家长及时沟通，制定辅导方法，帮助他们逐步回归正常的学习轨道。
8.要加强对高危和重点学生（如已有心理困扰和心理障碍的学生、家庭处境不利的学生、突失亲人的学生、家庭素有冲突的学生等）的心理关怀，开展“一对一”心理评估和心理危机干预，持续关注和跟踪，做好他们返校复学后的心理干预工作预案。
9.学校可以通过线上微课、家长会的形式，开展家庭教育指导，缓解与调试家长的压力与焦虑情绪。学校与家长及时沟通，明确开学的相关要求，让家长安排孩子的生活起居，做好后勤保障与情感支持。
二、教师帮助学生适应学校生活是关键
1.经历了漫长的等待之后，才发现“没有”学生的教学是多么的寂寞。但复学后的学生在学业上可能会出现更大的差异,对校园生活需要再适应。各科老师提前告知学生开学后一段时间的学习要求，以便学生尽快的适应学校生活节奏。教学安排要循序渐进，教学进度不可操之过急，避免“满灌式”，不搞开学摸底考试，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。
2.对返校后可能存在学科学习困难的学生，希望各科老师能够保持足够的耐心，循循善诱，多加鼓励和引导，关注他们学习心态变化，帮助树立学习信心，适当降低学习预期；加强师生互动交流和对话，及时向学生反馈调整学习方法，提高学习效率，真正做得“教学相长”。
3.各科教师要注意学校教育与家庭教育的边界，不要把对学生的学业要求过分强调家长的参与，而增加家长的压力与焦虑情绪。学科教师要加强返校开学后教学方法与教学心理的研究，注重学生学习心理辅导，逐步提高学生的学习适应性。
4.作为班级“抗疫总司令”，班主任要及时了解学生返校复学中可能存在的困难与问题，并予以及时的帮助。积极鼓励和督促学生养成良好的起居习惯，通过积极班级氛围的营造，增强学生对集体学习生活的吸引力和归属感。关注指导每一个学生及其家庭，及时联动协调各科教师合理安排教学进度与作业量，畅通家校联系，联合心理教师、团队教师、年级组长等共促学生身心健康。
5.学校心理教师要加强返校开学后学生的心理健康教育策划与设计，通过问卷调研、心理讲座、心理辅导活动课、团体辅导、个别咨询等方式开展有针对性的心理辅导，关注特殊学生群体的心理变化，加强危机预防。
三、家长陪伴孩子，鼓励支持
1.疫情让我们深刻而丰富地理解家的含义。此刻，家长需要关注孩子的学习心态变化，关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，确保孩子返校复学准备期间劳逸结合，保持适度运动，保证睡眠，作息逐步与在校学习一致。家是给孩子安心与安全的地方。
2.返校复学，孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子明确学习目标，提升学习的自主性，鼓励孩子和老师、同学互动，掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。
3.孩子在“抗疫”中成长，在自我觉察中发展。当等待复学期间出现亲子冲突、争吵时，先暂停，家长要冷静，分析出现的原因，事后与孩子多沟通，多体察自己的情绪对孩子的影响。同时也要指导孩子控制和调节情绪，改进亲子沟通方式，建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。
4.处在升学毕业或就业期的孩子，可能会出现中、高考与就业压力或过度焦虑，此时要理解和接纳孩子的情绪，父母要以平和的心态和孩子沟通，提供相应的生涯指导和情感支持，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法，学会处理和接纳自己的情绪，以良好的心态面对各种挑战。他们有压力时也需要有疏解的途径，陪伴是最好的爱孩子的“告白”。
5.如果孩子在当前学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，要共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。
6.如果孩子出现网络依赖游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的学习轨道，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业心理教师的帮助。
四、学生面对挑战，积极应对
到了鸟语花香的季节，在经历了漫长的等待与“网络漫步”之后，即将迎来熟悉而陌生的同学、老师，兴奋、期待中带一些焦虑，在开心和释然中带一些担忧，这都是久违的感觉，这也是新的挑战与开始。你准备好了吗？对此我们给你的建议是：
1.当你还在迷茫，“得过且过”时，不妨提醒自己，“喂，该醒醒了”“漫长的假期”和居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违的校园了，不能再“网游”了。你要做的是，需要花一周左右的时间调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以的。
2.返校学习，我们每个人面临的问题都相同。为了做好准备，你可以及时主动了解返校复学的相关要求，做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备，树立学习目标，列好返校复学后的学习计划，用积极的心态去面对返校学习。不管你是好儿男还是花木兰，自强、自立、安心学习就是对国家最好的贡献。
3.虽然是即将返校学习，但疫情并没有结束，尽管算不上是“硝烟弥漫”，但也可能“危机四伏”。所以返校复学后出现各方面防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，相信一定会渡过“难关”，老师、家长和学校都是你的强大后盾。
4.“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为我们有前行的目标。”麻木与放任才是最可怕的敌人。目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。
5.不用猜想，作为互联网的原住民，电脑网络成为了你们居家学习的好伴侣，如影随形。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖，不妨做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过家人的监督、与心理老师求助来加以克服。
6.如果你是毕业班的学生，想必你中考、高考或就业存在一定焦虑感，有时甚至感到失眠、无所适从和压力大。这种情况多数人都会碰到。正所谓“不经历风雨怎么见彩虹”。压力就像弹簧，只要自己积极面对，寻求老师、同学和家人的支持，加上国家对你们的重视，大家一定会度过危机。
总之，健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。“活在当下”就是让每一天都过得精彩和有意义。“不经历风雨怎么见彩虹”，无论面临这样的学习困境，国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范。让我们树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。
返校复学来之不易，珍惜健康和做好自己，就是对国家最好的贡献。让我们一起加油！
