文章來源微信公眾號：營悅瘦身，瘦身食譜方案領取微信 → yyyyxyhr
3個演員常用的快速減肥方法，5天能瘦12斤
這3個方法效果非常顯著，但也只建議急需時使用，會對身體造成一定的傷害，到後面調理一下就可以了。
減肥是一個漫長的過程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法，就算有那是不健康的，是犧牲身體健康的前提下進行的。今天分享3個明星演員常用的快速減肥方法，咱們來了解下！！執行中有任何問題也可以來找我
快速減肥方法一：蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯。
快速減肥方法二：全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多朋友愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，小胖胖們趕緊試試吧。
快速減肥方法三：雞蛋牛奶+水果素食減肥法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但適量水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。
5、配合適度運動
推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體質相對較弱的朋友，這款減肥餐的搭配營養也較高。
減肥需要循序漸進，通過科學合理飲食減肥，才是健康的減肥方式。如需採用蘋果餐的朋友們，建議諮詢營養師，畢竟每個人身體狀況不同，不一定都合適，瞭解更多營養餐和減肥餐譜可以關注公眾號
