31/讲究饮水卫生，每天适量饮水。
保护健康，要注意生活饮用水安全。生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。成年人每日最少饮水1200~1500毫升。饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。
32/生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开。生食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃。餐具应定期煮沸消毒。生吃蔬菜水果要洗净。不要吃过期食物。购买包装食品时要查看生产厂家名称、地址、生产日期和保质期，不购买标识不全的食品。
33/成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
适量运动有益健康，动则有益，贵在坚持。
成年人每日进行6~ 10千步当量的身体活动。每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3~ 5天。
活动强度和形式因人而异，循序渐进。运动中发生不适，应立即停止。
34/吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中至少有69种为致癌物。吸烟和二手烟导致的多种慢性疾病。90%的男性和80%的女性肺癌死亡与吸烟有关。吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。拒绝第一支烟!拒绝二手烟三手烟!戒烟越早越好!
35/ “低焦油卷烟”“ 中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
不存在无害的烟草制品，只要吸烟就有害健康。
吸“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”并不能降低吸烟对健康的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。
36/任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟可以显著降低肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病的发病和死亡风险，延缓疾病的进展和改善预后。 减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险。
戒烟过程中可能出现不适，必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。
来源：国家卫健委
