37/ 少飲酒，不酗酒。
酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營養成分。
經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，會導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，可導致交通事故及暴力事件增加。
建議成年男性一天飲酒酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。
禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。
38/遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。
使用這些可以治療和緩解病痛。
不合理地長期、大量使用可導致藥物依賴。
藥物依賴會損害健康，嚴重時會改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。
不要擅自使用這些藥物，包括含有麻醉藥品、精神藥品成份的複方製劑(如含有可待因、福爾可定等具有成癮性成分的止咳藥)，也不要隨意丟棄或給他人使用。
出現藥物依賴後，應去綜合醫院精神科或精神專科醫院接受相應治療
39/拒絕毒品。
毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。任何毒品都具有成癮性。毒品成癮是一種具有高複發性的慢性腦疾病，其特點是對毒品產生一種強烈的心理渴求和強迫性、衝動性、不顧後果的用藥行為。
吸毒非常容易成癮，任何人使用毒品都可導致成癮，不要有僥倖心理，永遠不要嘗試毒品。毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會、觸犯法律。一旦成癮，應進行戒毒治療。
40/勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。
任何生命活動都有其內在節律性。生活規律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。要注意勞逸結合，培養有益於健康的生活情趣和愛好。順應四時，起居有常。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7～8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠時間不足有害健康。
41/重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。
每個人都會遇到心理衛生問題。
可通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。
樂觀、開朗、豁達的生活態度，良好的人際關係，健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助於心理健康。
懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神專科醫院或綜合醫院的心理科或精神科諮詢、檢查和診治。
精神疾病是可防可治的。患者應及時正規治療，遵照醫囑全程按時按量服藥。
規範治療，多數患者病情可以控制，減少對正常生活的不良影響。
42/勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯後漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是製備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。
勤洗頭、理髮，勤洗澡、換衣，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌，防止皮膚髮炎、長癬。
每天早晚刷牙，飯後漱口。用正確方法刷牙，成人使用水平顫動拂刷法刷牙。吃東西、喝飲料後要漱口，及時清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。提倡使用牙線。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾，應保持乾淨，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清潔，出現刷毛卷曲應立即更換，一般每3個月更換一次。
來源：國家衛健委
