37/ 少饮酒，不酗酒。
酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分。
经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，可导致交通事故及暴力事件增加。
建议成年男性一天饮酒酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。
禁止孕妇和儿童、青少年饮酒。
38/遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
使用这些可以治疗和缓解病痛。
不合理地长期、大量使用可导致药物依赖。
药物依赖会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。
不要擅自使用这些药物，包括含有麻醉药品、精神药品成份的复方制剂(如含有可待因、福尔可定等具有成瘾性成分的止咳药)，也不要随意丢弃或给他人使用。
出现药物依赖后，应去综合医院精神科或精神专科医院接受相应治疗
39/拒绝毒品。
毒品指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。任何毒品都具有成瘾性。毒品成瘾是一种具有高复发性的慢性脑疾病，其特点是对毒品产生一种强烈的心理渴求和强迫性、冲动性、不顾后果的用药行为。
吸毒非常容易成瘾，任何人使用毒品都可导致成瘾，不要有侥幸心理，永远不要尝试毒品。毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会、触犯法律。一旦成瘾，应进行戒毒治疗。
40/劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。
41/重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
每个人都会遇到心理卫生问题。
可通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。
乐观、开朗、豁达的生活态度，良好的人际关系，健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于心理健康。
怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。
精神疾病是可防可治的。患者应及时正规治疗，遵照医嘱全程按时按量服药。
规范治疗，多数患者病情可以控制，减少对正常生活的不良影响。
42/勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。
每天早晚刷牙，饭后漱口。用正确方法刷牙，成人使用水平颤动拂刷法刷牙。吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。提倡使用牙线。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，应保持干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。
来源：国家卫健委
