"小暑,六月節。"
暑,熱也。
小暑即為"小熱"。
就熱之中,分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。
小暑過後,將近三伏,一日熱三分,"小暑大暑,上蒸下煮"。
![明日小暑,近三伏,吃](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
小暑,雖不是一年中最炎熱的時節,但接下來的天氣會越來越悶熱、越來越潮溼。
中醫上講"冬病夏治",尤其在三伏天內,這期間一定要養好身體。
小暑節氣,近三伏,吃"3寶":
中醫上認為,"五季"除了春、夏、秋、冬外,小暑到立秋之間,稱為"長夏"。
這期間,陽熱下降,水氣上升,溼邪易困脾胃,所以,這期間,飲食上,宜清熱解暑、健脾利溼。
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1,藕
藕,微甜而脆,可生食也可熟食,是夏季常見的一種菜。
藕,有清熱、養血、除煩的作用,可將鮮藕切成片,加入點小蔥清炒,味道爽口,還有降暑效果。
2,紅豆
紅豆,性平,富含鐵,具有理氣、通經的作用,非常適合女性食用。
紅豆可入湯、入粥或做成消暑甜品,有增加食慾的作用。
中醫認為"紅色入心",吃些紅豆,能清心火,還能補心血。
3,綠豆芽
綠豆芽熱量低,水分和纖維素含量比較高,有促進腸道蠕動作用,從而促進排便。
另外,綠豆芽,有清熱解暑、利尿除溼的作用。
小暑節氣,近三伏,喝"3茶":
"心動則五臟六腑皆搖",小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,這時,養心很重要。
1,蓮子心茶
蓮子心,具有清心去熱、消暑除煩,緩解心情煩悶之功效,非常適合夏季飲用。
蓮子心,味苦,性寒,泡水喝,睡前飲用,還有養生安神的作用。
提醒,怕冷、大便稀溏的人最好不要喝。
2,山楂荷葉茶
中醫認為,"夏天屬心,長夏歸脾",宜養心健脾。
將山楂和荷葉按2:1比例搭配在一起,泡水喝,有降脂的作用,非常適合夏季中,心脾兩虛、淤血阻絡的人飲用。
3,薑茶
俗話說"冬吃蘿蔔夏吃薑,不老醫生開藥方"。
夏季,宜喝薑茶,用茶葉少許,生薑幾片,去皮水煎,飯後飲用,可發汗解表、溫肺止咳的作用。
生薑,性溫,能溫經散寒,暖胃暖宮,對女性經期引起的疼痛,有很好的緩解作用。
小暑節氣,近三伏,做好4件事:
1,晚睡早起,中午小憩
中醫認為,夏季養生,適合晚睡早起,以應天地旺盛之陽氣。
切記,晚睡不代表是熬夜,最好在23點半之前進入睡眠狀態,保證6-8個小時的睡眠。
到了中午,可以小憩30分鐘左右,利於補充精力,讓下午的狀態更好。
提醒,睡覺時,最好不要開著空調,更不要風扇直吹,容易引起感冒、中風等病。
2,"少動多靜",避免劇烈運動
中醫認為,小暑是人體陽氣旺盛的時節,這時,宜"少動多靜"。
"少動"不是"不動",可在晚上時段進行一些有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等,微微出汗就行,切忌大汗淋漓。
出汗過多,會使體內陰陽平衡失調,易耗損陽氣。
對患有心腦血管疾病者,更應避免出汗多,以免血液濃稠度增加,加重病情。
3,多喝溫水,少喝飲料
很多人認為,夏季很熱,喝水一定要喝冰涼的,這樣才能解暑。
實際上,天氣熱,體內陽氣在體表,冰涼的水進入體內,會損傷脾胃,導致脾失健運,易出現食慾不振、無精打采等表現。
另外,還有些人渴了喝飲料,實際上,飲料不但不能解渴,還會使體內缺水更多。
最好是多喝溫水,尤其是中老年人,應養成主動喝水的習慣。
喝溫水,能及時補充水分,還利於養脾胃。
4,飲食節制,清淡芳香
《黃帝內經》記載"飲食自倍,腸胃乃傷",簡單說,飲食上吃得太多了,會損傷腸胃。
尤其小暑後,進入夏季,是消化道疾病多發季節,飲食上應節制一些,避免吃得過飽,以免損傷脾胃,出現消化不良、腹脹腹痛等不適。
夏季飲食以清淡芳香為主,清淡易於消化,芳香可刺激食慾,如冬菇、南瓜、鴨肉等。
還可適量吃些蔥、姜、蒜、醋等,健脾開胃,殺菌防病。
夏季,胃口差的人,以營養豐富為主,可吃些應季蔬果、含優質蛋白的食物。
小結:小暑時節,天氣炎熱,"春夏養陽,秋冬養陰",切勿沾涼,保護好體內陽氣,不易生病。