一、孩子考试容易紧张，影响高考发挥怎么办？
以青的儿子今年参加高考，随着考期临近，她的心也揪得越来越紧。
她着急的不是儿子的学习，他平时很刻苦，成绩在班里名列前茅，最近的两次摸底考试，都考得很不错，老师说，正常发挥的话，考上理想的大学是没问题的。
她着急的，就是这个“正常发挥”-----儿子考前容易紧张，每逢特别重要的考试，考得反而没有平时好，老师私下也找她谈过话，让家长注意调整孩子的考前状态，不要给孩子太大的压力。
以青和老公都告诉儿子，“要放轻松，抱有平常心”，在家里，他们也注意避免谈到高考的话题，怕增加儿子的心理负担，可她还是明显感觉，儿子的压力越来越大，患得患失，他说：“妈妈，我真的好紧张，我害怕自己考不好”，最近几天，他还失眠了。
高考，不但是对知识掌握情况的全面考查，也是一次对考生智力、体力、心理调节能力的综合考验。心理学研究和大量的高考实例都表明：考生考试时的状态，对高考成绩有着重要的影响，可以说，
稳定的心态，是高考制胜的关键。 稳定的心态，是高考制胜的关键
距离高考还有不到20天，孩子经过高中三年艰苦的备战，只待最后一搏，在这紧要的关头，家长该如何帮助孩子调整状态，稳定发挥，甚至超常发挥呢？
社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米卡迪研究发现，动作和情绪有着直接的关系，肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉，如果我们的身体保持一种高能量的姿势，就能对我们的情绪、状态产生正面的影响，甚至增加成功的概率。
当压力扑面而来，导致孩子自信的状态罢工时，家长可以运用高能量姿势，帮助孩子处理焦虑情绪，调整状态，从容不迫地迎接高考。
二、高能量姿势，让身体成为孩子力量的源泉
1、什么是高能量姿势？
如果我们注意观察，就会发现，在体育竞赛中，所有赢得比赛的运动员，不分种族、不分性别、不分年龄，都会做出这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱，以表达他们骄傲、自信、胜利的情绪，这是一种与生俱来的身体语言。
这种开放的、舒展性的、在空间上呈扩展状态的肢体表达，就是高能量姿势，它能给我们带来积极的能量，帮助我们展现最佳状态。
想想看，在你很疲劳的时候，站起身，张开双臂，伸个大大的懒腰，是不是会感觉好很多？
以下，是五种常见的高能量姿势。
生活中常见的高能量姿势
2、为什么高能量姿势可以带来良好的心理状态？
心理学家奥克利.雷提出：由于大脑和神经、内分泌以及免疫系统之间存在交流网络，大脑和身体之间并没有所谓的“分界线”。因此，改变身体的姿势，也能改变我们的内分泌脑神经的状态。
打个比方，我们大家都知道，人的情绪和身体健康是相互影响的，好的情绪有利于身体健康，健康的身体也容易带给我们良好的情绪。 同样的道理，良好的状态，让我们展现出相应的高能量姿势，而高能量姿势，也会让我们表现出良好的状态。
实际的研究结果也证明了这一点：
（1）心理状态由优势激素和压力激素共同决定
心理学家戴维·爱德华兹通过研究发现，保持良好的心理状态，需要高水平的优势激素和低水平的压力激素。
（2）高能量姿势可以提高优势激素，降低压力激素
埃米卡迪教授和她的搭档进行了一项实验，让研究对象保持高能量姿势，2分钟后，采集他们的唾液进行分析，结果发现，摆出高能量姿势的研究对象的优势激素水平上升了19%，压力激素水平下降了25%。
这充分表明，采取高能量姿势，可以提升心理状态，激发我们的果断、自信和自在感，同时击退紧张、犹豫和退缩感，甚至这种带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。
高能量姿势，可以激发自信和果敢
美国心理学之父威廉.詹姆斯有一句著名的理论：“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌”。所以，当孩子状态不好的时候，不要着急，身体也可以是他们内心力量的源泉。
身体也可以成为孩子内心力量的源泉
三、运用高能量姿势，帮助孩子稳定发挥，制胜高考
埃米卡迪教授在她的书《高能量姿势》中，介绍了几种运用高能量姿势的方法，在这里，总结几点适合改善孩子考试状态的方法，分享给大家:
1.日常准备：培养高能量姿势的习惯
从现在起，家长就要培养孩子的习惯，将高能量姿势融入日常生活中，同时避免习惯性的、无意识的低能量姿态。比如，让孩子叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、使用电脑的时候，把鼠标放远一些，以舒展身体、避免长时间低头看手机等，尤其在孩子低头垂肩时，家长要提醒他，保持抬头挺胸。
日常高能量习惯的养成，帮助孩子在最后的冲刺阶段提前热身，营造良好状态。
2、进考场前：以扩展性的姿势热身
家长可以带着孩子提前来到考点，做做扩胸运动，把身体舒展开来，让孩子想象，这里是他的地盘。
在进入考场之前，孩子应该先上个厕所，可以的话，在卫生间的镜子前，摆一个他认为最有力量、最具有扩展性的姿势（比如超人或神奇女侠的姿势），如果环境有限，就让孩子用大脑来想，想象自己正在摆出这个有力的姿势。
这些行为都是孩子在提醒自己，我很强大！
3.考试过程中：正确使用肢体语言的力量
在考试过程中，保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、在不影响别人的情况下，手肘尽量打开等。
面对“一锤定音”的高考，孩子难免产生紧张、焦虑的情绪，这是很正常的，家长需要做的，是当孩子的大脑无法控制地联想焦虑和紧张时，用他的身体来帮助他，让用高能量姿势，带给孩子良好的心理暗示，帮孩子打造出积极、强势的心理。我们可以通过肢体语言，让孩子先假装成功，直到真正获得成功。
