一個大男人卻很瘦，遇到危險自己都保護不了何談保護女朋友呢？陪女朋友逛街購物大包小包你卻提不動，沒有安全感被女朋友嫌棄有沒有？
經常有人諮詢我，怎麼都吃不胖怎麼辦？
經過本人連續挑燈夜讀，查閱資料，終於有所斬獲。下面給大家科普怎麼才能長得更強壯。
一個人怎麼都吃不胖有三方面原因：
- 本身飯量就小，攝入總能量低於或與能量消耗持平。
- 身體吸收系統功能不強，主要器官是小腸、其次是大腸功能偏弱，從而導致營養不能全部被吸收。
- 生活工作比較辛苦，壓力較大或者睡眠不好。
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下面給大家看看增重錦囊妙計：
第一個錦囊：養成運動的習慣
運動可以讓你的食量大增，從而可以攝入更多的食物。
運動可促進體內消化液分泌，從而增強身體對營養物質的吸收。
運動可以釋放壓力，改善睡眠。
第二個錦囊：採用要素飲食法
將各種營養食物打成流質喝下，這種食物進入消化道後，即使在人體沒有消化液的情況下，也能直接吸收。
可以將各種豆類各抓一把，加入少量的黑米或小米煮熟。將煮熟的豆類和幾個堅果，一匙蛋白粉放在攪拌機裡面攪成流質喝下。
第三個錦囊：每日飲奶
奶類不僅含鈣量高，而且鈣磷比例比較合適，還有促進生長髮育的維生素A、D，吸收利用率高。青少年飲奶有利於生長髮育，中老年飲奶可以減少骨量丟失，有利於身體健康。
中國居民膳食指南建議沒人每天飲奶300ml
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運動後飲食小貼士：
運動營養學領域研究表明，在運動後2小時內這個胰島素高度敏感的時段，進食越早越好，而且要求是能快速消化和吸收的食物，通常以流質飲食為主，比如運動飲料、果汁、水果及麵包及酸奶、蛋白質粉、奶酪的組合形式。
在胰島素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量進入骨骼肌，參與肌糖原和肌纖維的再合成。
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