今天起床後望向窗外
是不是這樣的？
黑龍江省發佈大霧黃色預警
黑龍江省氣象臺2020年4月18日07時40分發布大霧黃色預警信號：目前綏化、哈爾濱、佳木斯已經出現能見度小於500米的霧，局地能見度小於100米，部分地區有煙霧，預計未來12小時上述地區霧仍將持續，請有關單位和個人注意做好預防工作。
黑龍江多地發佈預警信號
來關注具體天氣
18日，我省南部地區大氣擴散氣象條件較差，局地能見度不足500米，請注意預防。18日夜間-22日，全省自西向東有一次明顯的雨雪和降溫大風天氣，天氣格局將由前期的溫暖陽光轉為冷涼陰沉，多地最高氣溫將降到個位數，最低氣溫再度跌破冰點，易患感冒人群應及時添減衣服，防止著涼。
另外，大興安嶺仍處於森林草原火險橙色預警信號中，黑河、伊春、齊齊哈爾、綏化、大慶、哈爾濱、牡丹江仍處於森林草原火險黃色預警信號中。
全省天氣預報：
18日白天到18日夜間：大興安嶺北部陰有小到中雪，雞西小雨轉多雲，其它地區晴轉多雲。
19日白天到19日夜間：大興安嶺、雙鴨山多雲，黑河、齊齊哈爾、大慶陰有小雨或雨夾雪，其它地區多雲轉小雨。
18日白天最高氣溫：大興安嶺、伊春、雞西、七臺河13～15℃，黑河、鶴崗、雙鴨山、牡丹江17～19℃，其它地區20～22℃。
18日夜間最低氣溫：黑河、佳木斯、雙鴨山、哈爾濱5～7℃，齊齊哈爾、綏化、大慶9～11℃，其它地區1～3℃。
霧霾天如何防護？
霧霾天防護攻略
1
關注空氣質量預報，合理安排出行
瞭解當天及後續幾天的空氣汙染狀況，重汙染天氣時，儘量減少戶外停留時間，避免室外鍛鍊或大運動量活動。
進行戶外活動時，宜佩戴顆粒物過濾口罩。
外出回來後，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量汙染物，可持續對健康造成危害。因此建議外出回家後及時脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少汙染。
兒童和老人要更加註意霧霾防護
兒童正處於生長髮育階段，對環境比成人更加敏感；老人機體抵抗力低，通常患有基礎病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症狀，所以兒童和老人更要注意霧霾的防護。
有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣汙濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。
3
警惕煙霾等帶來的室內空氣汙染
如果在霧霾天氣還同時吸菸，室內“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴重，造成的健康危害更大。
4
注意科學飲食和休息，多攝入維A維C蛋白質，增強機體免疫力
從霧霾致病機理來看，理論上說霧霾天應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物。
蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。
維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿蔔素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
5
不戴隱形眼鏡
空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動性變差，在空氣汙染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚於結膜，從而導致眼部過敏或被感染，甚至引發角膜炎等眼部疾病。
6
帶包溼巾
對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在皮膚上，引起過敏症狀。外出時，不妨帶一包溼巾，隨時清潔。
7
儘量用鼻子呼吸
研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。
8
“防霾”藥茶不建議飲用
空氣重汙染期間，有一些中醫院會配製“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類製劑。這裡，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫醫院院長劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發生，但對其致病機理我們目前並不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子裡面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。
9
多喝水
這可以保持呼吸道溼潤。
患有乾眼症、結膜炎等基礎眼病患者小貼士
減少戶外活動時間
外出歸來後，要及時用流水沖洗眼睛，減少細菌附著時間。
多眨眼睛
通過眨眼動作，讓淚液帶走附在眼球表面上的粉塵和顆粒物。如果能配合打哈欠的動作，刺激產生更多的淚液效果更好。
適當使用滴眼液，比如人工淚液等
點入人工淚液，再轉動一下眼球讓滴眼液流出來，相當於沖洗了一下眼表，但需注意，儘量選擇不含防腐劑的人工淚液。
考慮蒸汽燻蒸
平時喝熱水或者沖泡綠茶、菊花等的時候，可利用蒸汽燻蒸眼睛，這樣不僅能增加眼表溼度，清除眼表附著的物質，還能緩解乾眼和視疲勞症狀。但是要注意蒸汽的溫度以及與眼睛的距離，小心燙傷。
霧霾預警須知
藍色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群減少戶外運動，倡導儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛。
黃色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外運動；建議中小學、幼兒園減少體育課等戶外運動；一般人群減少戶外運動和室外作業時間；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
橙色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；建議中小學、幼兒園停止體育課、課間操、運動會等戶外運動；一般人群應儘量避免戶外活動，戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。
紅色預警
提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內，避免戶外活動；中小學、幼兒園停課，企事業單位根據情況可實行彈性工作制；建議停止大型露天活動；一般人群應儘量避免戶外活動；戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施；儘量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行，全市範圍內按規定實施機動車單雙號行駛。
重點場所重點關注
1
住宅
避免吸菸，採用溼式清掃和適宜的空氣淨化措施，保持室內環境清潔。中國疾控中心主任王宇介紹說，從霧霾對健康影響的風險評估來看，室內空氣PM2.5濃度在75以下時比較安全，誘發健康問題較少；家有孕婦、兒童以及患有慢性呼吸系統疾病、高血壓、冠心病等基礎性疾病的敏感個體時，室內空氣PM2.5濃度應儘可能降低至35以下。
校園
中小學校和幼兒園等教室內，宜採取空氣淨化設備等措施儘量降低PM2.5濃度，需要時可採用新風裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。
3
公共場所
安裝集中空調通風系統的，宜在系統中配備空氣淨化裝置；未安裝集中空調通風系統的，宜在室內配備空氣淨化器。
來源：龍視新聞 中國天氣網 龍江發佈等
責編：德娜 審核：代寶柱 監製：芊戈
