網課壓力下，許多父母都擔心年紀尚小的孩子，長時間盯著電子產品的屏幕，會過早出現近視問題。但是，疫情之下，網課又是十分必要的存在。
如何“兩全”，成了許多家長近期頭疼的問題。今天就來給大家支支招！
1、20-20-20護眼法
這是國際上流行的一個護眼方法，如何操作呢？每用眼20分鐘後，就注視20英尺遠的地方，這個過程不要眯眼也不要眨眼，並且保持20秒以上時間。
2、防藍光眼鏡有作用嗎？
許多媽媽擔心小小的孩子總是盯著屏幕上網課，眼睛容易疲勞，過早出現近視問題。所以聽了“專家”的建議，開始給孩子戴上了防藍光眼鏡。
但其實防藍光眼鏡對預防孩子近視不存在任何科學依據，許多商家為以此為賣點，虛誇防藍光眼鏡的用處。
3、綠色的屏幕對孩子眼睛有好處嗎？
眾所周知，眺望遠方綠色的山，注視綠樹的輪廓和細節對眼睛有益，所以我們常說“多看綠色可以防近視”
但其實綠色這種顏色本身對近視是沒有預防作用的，所以父母幫孩子把電腦和iPad屏幕更換成綠色的並沒有作用。父母應該做的是多叮囑孩子要養成“看遠處”放鬆眼睛的習慣。
4、屏幕與眼睛的最佳距離是多少？
我們一直在提醒孩子“你別靠屏幕太近，小心近視”但孩子們並不能很好的把控這個“近”與“不近”之間的尺度。
50釐米以上是一個比較好的距離，也就是，孩子最近也只能與電子屏幕保持50釐米的距離。
5、哪些食物對孩子眼睛有益？
研究發現，富含鋅、維生素 C、銅、β-胡蘿蔔素、維生素E、ω-3脂肪酸（包括DHA）葉黃素和玉米黃質的食物，都能對起眼睛起到有益作用。
孩子在生長髮育階段，是非常有必要多吃魚類的。比如金槍魚、鯖魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、三文魚等魚類，都富含ω-3脂肪酸。
ω-3脂肪酸有助於促進孩子視覺的發育，以及保持視網膜的健康狀態。孩子多吃魚，還能保持眼睛潤滑，改善眼睛乾澀。
同時，羽衣甘藍和菠菜，作為葉黃素和玉米黃質含量較高的蔬菜，他們其中的胡蘿蔔素擁有很好的抗氧化性，能夠降低孩子日後患白內障的概率。
但是這兩種對眼睛有益的蔬菜，往往不受孩子喜愛。有的寶媽寶爸則非常聰明地，將這兩種蔬菜和其他孩子喜愛的水果一起榨成果汁。或者是將蔬菜榨汁後加到麵粉中，做成蔬菜麵條。
同時，酸奶和牛奶等奶類也是對眼睛極其有益的，它們的作用是幫助孩子在夜間能更清晰地看見東西，以及從小預防白內障。
