相對於1000米長跑，很多人會覺得400米跑不過是個小意思，然而這種想法完全是一個美好的誤解。跑過的人都很清楚，400米跑給人帶來的痛苦絕對不是1000米除以2那麼簡單。
400米跑之所以讓人感覺十分要命，是因為跑步時人呼吸的方式不同。人的無氧呼吸能力一般在一分鐘左右，400米跑正好介於有氧與無氧的臨界，而長跑則是屬於有氧呼吸，不會在運動中產生過量的乳酸，但是介於有氧無氧之間的400米跑，自然是會產生大量乳酸，導致人體肌肉痠痛。所以在感官上，400米跑遠遠比長跑更讓人疲勞。
那麼如何讓400米更加舒適呢？這裡有幾個注意點分享給大家。
起跑:第一個100米，是彎道。猛發力衝出去，迅速加速，把速度帶起來，至少要達到最高極限的90%。
加速:第二個100是直道。可以適當的放鬆，是指放鬆肌肉，速度不減，也不用刻意加速，跑起來使自己不是很累。
保持:第三個100米，是彎道。由於第二個直道100米肌肉比較放鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了彎道弧頂後，再放鬆肌肉10米左右，再加速。
衝刺:最後100米，是直道。所有參加者的力量基本發揮到極致，大家都開始感到疲累，肌肉乏力，酸脹。沒有特殊的技巧，只能硬拼。
希望對大家有所幫助，大家在運動時有遇到過什麼狀況嗎？歡迎大家在下方評論。
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