近日，塗磊發微博宣稱退出《愛情保衛戰》節目組，把生活重心轉向家庭。這一消息引發了不少網友的熱議，大家都不捨得這位給自己的青春留下了諸多愛情啟蒙的情感導師。
塗磊的告別視頻截取溫馨的居家畫面，娓娓道來：愛情導師十年，傾注所有心血！但飛來飛去的生活缺失了給家人的陪伴。一場疫情，和妻女朝夕相伴，讓我意識到丟失多少美好，內心飽含愧疚，小丸子的五年之約是大度包容，我決定提早踐行約定，減少工作，迴歸家庭！
在這個信息爆炸全民焦慮，提倡終身學習的時代，多少人為“道理都懂可還是過不好這一生”而困惑。塗磊此舉正是回答了這個困惑，身體力行指導了過好人生的諸多原則。
就讓我們從心理學角度，解讀一下愛情導師這份惜別大禮中蘊藏的微言大義：
幸福在於高質量的陪伴
陪伴的重要性廣為人知。但是有些家庭的情況讓人費解，特別是對孩子，陪伴不少但孩子依然出現了問題。
丁丁5歲，聰慧可愛，半年前開始擠眉弄眼出現了抽動的症狀。雖然醫院診斷說問題不大，可丁丁的父母還是焦慮的找到我，他們認為孩子的症狀可能與家庭養育相關，想通過遊戲治療瞭解一下丁丁的“壓力源”。
“症狀有其功能性，孩子的症狀有時是為了吸引家長的關注和陪伴。”我的假設立刻引來丁丁父母的委屈：“我們沒有不陪他呀，他想做什麼我們都陪他，還要怎麼關注才夠呢？”
於是，我要求丁丁父母發一段與孩子的互動視頻給我，試著從中找找線索。
很快，孩子媽媽交上一段丁丁與父親的視頻。視頻中的父子倆正在一起練書法，爸爸耐心平和，時不時握住兒子的小手進行指導；丁丁主動投入，展現出對活動的濃厚興趣。整個氣氛愉快舒適，毫不做作，難怪父母會質疑我的假設。
然而細看之下，更多信息顯露出來：只見父親專注寫字，矮小的丁丁需要不時探身，目光才能越過父親的手臂模仿父親的筆劃。然而父親寫的太快，丁丁的模仿還是出現了失誤，寫出一個四不像的字。丁丁對父親說：“我們一起寫，好嗎？”這時，我才意識到丁丁並不熟悉父親筆下的字，而
父親看似陪兒子寫字，卻是自顧自的，即沒意識到兒子費力模仿的困難，也沒意識到要慢一些等一等兒子。對兒子“一起寫”的要求，父親隨口應著，卻依舊下筆如飛，丁丁不得不做點事情讓爸爸注意到他，於是他每寫一筆就問：“你看，是這樣嗎？”只有這樣，父親才停下來回應一些指導。
這樣的循環多次出現，如果丁丁不用一連串的“是這樣麼？幫我看看？這次怎麼樣？”來拉住父親的注意，父親就會迅速的回到自己嫻熟的書法境界中去。幾個回合下來，丁丁終於憤怒了，他高聲抱怨：“我們不是說好一起寫嗎？”視頻就此定格在父親對兒子反應的驚詫中。
當我把這些指給丁丁的父母時，他們才意識到兒子口中的“在一起”是對他們長時間裡“人在心不在”的投訴。丁丁總要消耗大量的精力來保持父母對自己的注意，這種無法緩解的緊張和對全心全意的渴望可能是抽動症狀的原因之一。
工作中我經常被問到這樣的問題：“現在工作壓力很大，哪裡有足夠的時間陪伴家人？”以上案例也能很好的回答這個問題。現實中雖然不是每個人都可以像塗磊老師那樣以減少工作實現陪伴，但即使是時間不充裕，短時間的高質量陪伴也能讓家庭成員獲得滋養。
抽一點時間專注的傾聽愛人的心事，投入的加入孩子的遊戲，真正的進入他們的世界，積極的回應他們的情緒與感受，都好過長時間人在身邊卻捧著手機電腦的心不在蔫。
幸福在於珍惜當下
“花開當折直須折，莫待無花空折枝”是對美好青春的惜取。“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”是對親情聚散的感懷。珍惜當下不僅是積極的生活哲學，也是細膩的心理關懷。
當今社會壓力巨大，緊張的生活節奏讓焦慮、抑鬱這類的心理問題頻頻發生，影響人們的生活質量。
心理學上，焦慮映射對未來的擔憂。曾經一位來訪，因過度焦慮事業發展執意計劃出國而與伴侶口角不斷，出國未成反失去了親密關係。與之相反，抑鬱則反映對過去的沉溺，他們沉浸在對過往負性經驗的悲傷悔恨中，無視重新開啟生活的機會。
這兩種情況都與珍惜當下背道而馳，影響人們對當下的全心全意。在這場全球彷彿被按下暫停鍵的疫情中，曾經忙碌的人們又注意到日光漸明，雨水漸豐，注意到鳥雀華美的蘭綠色羽毛，注意到不知明的花兒在漸軟的春風中含苞，以及塗磊老師體悟到的久違的人倫親情的美妙。不畏過往不懼將來，塗磊老師對當下的全心擁抱正示範了平衡工作與家庭的不二法寶。
幸福在於懂得取捨
心理諮詢工作中，痛苦來源於不合理信念和絕對化要求的來訪為數不少。
有位女性來訪就面對這樣的衝突：想要改善住房，但在面積，地理位置，周邊資源方面都期待超越現居住水平，但卻不具備可以全方位滿足需要的經濟條件。如果依經濟條件進行選擇，又面臨諸多不滿意。先生每每與其商量是否能在需求上理出主次，放棄部分次要需求，女來訪都不能同意。捨不得，不妥協，自己糾結的同時也影響了夫妻關係。
捨得是一種彈性，一種對絕對化要求的調協和突破。一個有靈活心理彈性的人，不會長久的把自己困在兩難的衝突境地，而是懂得通過放棄一部分次要需求集中資源流向主要需求。當粉絲們為塗磊的告別而心生遺憾時，我們也有理由去相信深思熟慮的情感導師已經整合好資源適應新的角色和生活。
知取捨，懂珍惜，重陪伴——關於生活的秘訣總是知難行亦難。希望以上解讀可以對嚮往美好生活的人們有所觸動，並將它們運用到生活中來。
文/遲月 燕園心理合作諮詢師
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