摔跤是一種強對抗性的體育運動，特點是兩人在直接的徙手接觸中進行搏鬥，技術性很強，對運動素質的要求很高。
通過學習和練習摔跤，能夠發展人的力量，速度，耐力，柔韌，靈敏等素質。同時還可以培養人的意志品質，使人的身心得到全面的發展，是提高人的自衛能力和進行軍事訓練的重要手段。
一、在練習時，不公要對抗對手強大的阻力，自己還要持續、緊張用力，從而使心肺功能得到鍛鍊。經過摔跤鍛鍊的運動員心臟負荷加大，使得心率增加，血流加快，全身血液循環得到改善。從事摔跤訓練的運動員心肺各項功能指標要比健康人高出許多。因此，從事摔跤運動能夠較大幅度地高人體的心肺功能。
二、摔跤的目的是將對方摔倒，並能保持自己的平衡。因此，要求運動員全身每塊肌肉協調用力或放鬆，隨時準備作出準確有效的反應，這對提高中樞神經系統的前庭分析器的穩定性及運動分析器的敏感性有較大的作用。從事摔跤運動訓練對提高中樞神經系統和各器官的工作能力大有益處。
三、初學摔跤時要忍受拉韌帶的痛苦，技術練習時要能堅持一次一次單調、乏味的練習，賽前控制體重，意志薄弱的人是難以承受的，大強度，大運動量的訓練，只有具備堅強意志的運動員才能適應，比賽中，只有那些敢於拼搏，不服輸的人才有可能攀登冠軍的領獎臺。
四、摔跤是以動制動、以柔克剛、借力巧勝的格鬥技能之一，“遠打、近拿、貼身摔”從事摔跤練習者，不僅肌肉健壯，反應敏捷，在日常生活中，即使遇見不法之徙和難以預料的困難，也有信心制服他或者轉危為安。
五、摔跤一直作為一種軍事訓練科目，古希臘，奴隸主把摔跤作為對青少年進行軍事訓練的項目之一；我國黃帝時期的軍事訓練中也有摔跤項目“尤部落擅長角抵，並用以戰鬥”；清王朝的禁衛軍中設有善撲營，清皇帝就是靠他們才得以誅殺鰲拜；現在的各個國家的特種部隊也在平時進行過嚴格的摔跤訓練，當然他們練習摔跤並不是為了參加奧運會，而是為了實戰，因此，在訓練中加入了其他各種搏擊術。
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