什麼食物可以幫助睡眠，要看是什麼原因引起的失眠，如果是血不足引起的失眠，可以用補氣養血的食物，如果是由於心火旺盛造成的失眠，可以用清熱降火的食物，如果由於心情抑鬱、情志不舒引起的失眠，可以用疏肝理氣的食物，如果是由於胃不舒、臥不安引起的失眠，可以用健胃消食的食物，吃這些食物就可以起到幫助睡眠的作用。
氣血不足心神得不到滋潤，就會發生血不養心的失眠，這種失眠本身就可能有氣血不足的症狀，像一些老年人，或者有慢性消耗性疾病的人，都會造成氣血的虧虛，往往會發生失眠多夢的症狀，可以吃些羊肉、蝦仁、乳鴿、烏雞、豬蹄、大棗、桂圓、枸杞等，也可以用藥食兩用的食物，像黃芪、人參、白朮、熟地、當歸、黃精、炙甘草等，都有很好的補氣、養血、安神的作用，這些食物可以幫助改善人的睡眠，對失眠也有很好的治療作用。
（當歸烏雞湯圖片來源於網絡）
心火旺盛的人經常會有失眠的症狀，一般都是虛火內擾引起的失眠，這樣的失眠可以吃滋陰降火的食物，經常用的有梨、桑葚、枸杞、銀耳、蚌肉、甲魚、鴨肉、牛奶、雞蛋、苦瓜、炒酸棗仁等，也可以用藥食兩用的食物，像西洋參、菊花、玄參、麥冬、生地、遠志、菖蒲、龍骨、牡蠣、百合、蓮子心、生薏仁、白茅根等，都有很好的滋陰降火的作用，對於由於心火旺盛引起的失眠，有較好的幫助睡眠和治療失眠的效果。
（酸棗仁圖片來源於網絡）
情志不舒、心情抑鬱造成的失眠，用疏肝理氣和降氣的食物，可以用蓮藕、白蘿蔔、山楂、木瓜、葡萄、胡蘿蔔、赤小豆等食物，也可以用藥食兩用的食物，可以用川楝子、枳實、枳殼、鬱金、桔梗、薄荷、五味子、茵陳、酸棗仁等藥材，這些食物和藥材有很好的幫助睡眠的作用，經常食用就會起到治療失眠的效果。
由於飲食不節、暴飲暴食、寒熱不拒，就會造成胃中不舒，使人難以入睡，可以用健脾消食的食物治療，健胃消食的食物有山楂、雞內金、麥芽等，也可以用藥食兩用的中藥材，有萊菔子、枳實等，這些食物和藥材都有幫助睡眠的作用，對於失眠有治療的效果。
