發現我這個人啊只有受刺激才會推著自己動起來，一直覺得自己不算胖，身材還行。
直到前幾天收到參加同事婚禮的伴娘服，表示很受傷啊，肩寬手臂粗，整個人都感覺不好了！
沒辦法，只能臨時抱佛腳的想要調整下自己的肩背狀態，
去小紅書找了下簡單的改善駝背圓肩的六個動作，嗯，太複雜的我搞不來，運動神經不發達，哈哈
有需要的盆友們一起練啊，至少得先收藏，我一般情況就是這樣，不知道能堅持幾天，先碼在這裡啦！
step1:左右拉伸
雙手在後腦勺交叉形成一條直線進行拉伸，堅持15秒後在換一個方向堅持15秒
⏰次數：30秒
Step2:聳肩運動
身體保持端正，雙肩打放於身體兩側，用力的聳肩後再用力的沉肩。
⏰次數：20次/組
step3:反手祈禱
雙手在後背合十慢慢的往上提至極限，保持30秒，記住手臂要保持打開狀態。
⏰次數：30秒
step4:OW伸展運動
手臂展開在頭頂形成O形狀，然後緩慢放下在身體兩側呈W形狀，重複這兩個動作。
⏰次數：20次/組
Step5:手臂後伸
手臂在身後合起往後伸展抬起，抬到極限後保持30秒，再慢慢放下。
⏰次數：30秒
Step6:後背拉伸
右手扶住左手的肘關節，左手扶住右手的肘關節，扶住時，記住手臂儘量往下壓。
⏰次數：30秒
這六個動作是不是很簡單，哈哈，記得收藏哈。
