問你一個問題：女人擁有什麼樣的身材，才叫美？
你可能會脫口而出：瘦。
不，瘦不是美，S形也還不夠。
女人最有魅力的好身材，需要的是4個S。
優雅的肩頸S，一出場就氣質驚豔：
傲人的酥胸S，讓人忍不住想多看兩眼：
誘人的腰臀S，怎麼看，都是顧盼生姿的模樣：
曼妙的全身S，只需往那一站，不用說一句話，光憑身段和自帶的絕佳氣質，就足以吸引所有人的目光。
不得不說，女人身體的曲線S，簡直就是世上最美的藝術品。
只可惜，我們大多數人，都沒有這種生來就是好身材的運氣。
就算各種節食、跑步、游泳、舉鐵......方式都試遍，還是很難和“纖細”、“曼妙”沾邊：
身形臃腫：小腹突出，臀部鬆垮，明明才30歲，身體卻老態盡顯；
身形乾癟：沒胸沒屁股，什麼顯身材的衣服穿上，都撐不起來；
身材不勻稱：不是蘋果型，就是梨型，總給人虎背熊腰、下身敦實的感覺；
體態氣質差：彎腰駝背、頸前伸、X型腿
……顏值再好，也氣質全無！真的很心酸。
似乎每個女人，都離“最美身材”差那麼幾步，再努力也成不了被羨慕的那個。
但我想說，這種撩人的身材並非沒有可能，只要你敢想，就可以做到。
不信，聽聽我49歲姑姑的故事，你會明白，你離4S女神，只差了3分鐘而已。
49歲姑姑3個月瘦30斤
用好碎片化3分鐘，你也可以“隨跳隨瘦”
我從小最喜歡的人，就是姑姑。
年輕時候的她，腰細腿長，身材特別好，走在人群中，總是特別亮眼。
我小時候最常幻想的，就是長大後成為姑姑那樣美麗的女人。
可隨著年齡變大，再加上生娃，姑姑的身材逐漸走樣：
胸部下垂，胳膊大腿全是肉，尤其肚子，多了好幾層“游泳圈”.....
原來最愛穿旗袍的她，現在只穿黑色衣服，也不愛逛商場了。
最常掛在嘴邊的就是：“胖了，穿什麼都白搭”。
▲發胖的姑姑
更讓我意外的是，一次回老家，我發現姑姑竟然在節食。
但讓人哭笑不得的是，堅持了兩週之後，姑姑反而胖了2斤。
她滿臉委屈地說：“人上了年紀，真是喝涼水都長胖。”
看著姑姑的模樣，我心疼極了。
但講真，像她這樣減肥的，這些年我真見過不少。
之所以沒效果，根本原因還是，25歲後，能加速新陳代謝的肌肉流失了。
要知道，25~50歲這些年，至少會讓一個女人整整流失18斤肌肉，不僅會讓你代謝變慢，還會讓身材變胖變鬆垮。
想要苗條緊緻，一定要通過運動，維持住體內的肌肉含量。
聽完這些，姑姑還是有些猶豫：
“可是我聽說，至少要運動30分鐘才會有效果，我這把年紀，真是懶得動了。”
聽完我真的又好氣又好笑，這些偽科學不知道耽誤了多少人。
要知道，只要你在運動，不管多長時間，都會消耗熱量，鍛鍊肌肉。
你完全可以把30分鐘，拆成幾個3分鐘，見縫插針地做：
清晨喚醒美肩，動動腰椎頸椎，消除斜方肌，拉長頸部線條，纖薄肩膀；
中午性感小腹，跟著超燃的3分鐘音樂，鍛鍊腹部核心肌肉，平坦小腹；
睡前精瘦美腿，躺在床上放鬆腿部，緊緻大腿內側肌肉，勻稱美腿。
......
“別看每天就這麼動一動，鍛鍊的地方可多了，既能燃脂變瘦，又能塑造身體線條。”
心動的姑姑，馬上認真學了起來。
無論是下樓遛彎兒，還是看電視的間隙，她都會跳上一段兒。
▲一絲不苟的姑姑
果然，一週後，姑姑的身體明顯輕快了很多，一個月，她就跳瘦了9斤，三個月後，更是徹底甩掉了頑固的30斤。
整個人的氣質，脫胎換骨。
腹部變得平坦，胸和屁股都重新翹了起來，一點都不像49歲人的身材，倒像是19歲。
身邊的老姐妹都特別羨慕：“你現在啊，簡直比年輕時候還漂亮。”
▲在海邊的姑姑
最讓我欣慰的是，姑姑開始帶動女兒、老公，還有身邊人一起鍛鍊。
她說：“我現在都成小區紅人了，3分鐘曲線操又好玩又好堅持，每天都有人來找我學。”
你看，誰說運動一定得苦哈哈的，你完全可以“隨練隨瘦”，上班午休，帶娃間隙，都可以輕鬆完成。
之所以敢這麼保證，是因為我真的通過這套操，幫助了20000人，練成了她們原本不敢想的曼妙身材。
因身材不好被學員嫌棄
2個月，練出螞蟻腰、蜜桃臀
我是桑桑，是十點課堂的老朋友了。
很多人認識我，是因為我去過不少熱門綜藝，
幫無數明星大咖減脂變美。
▲身材好了，早起素顏都美麗
包括CCTV-5《健身動起來》、北京衛視《健身一籮筐》、騰訊視頻《哎喲，那麼美》……
每次認識新朋友，我都會被誇：“真想有你這樣的身材啊，楊柳細腰，凹凸有致，簡直就是行走的S曲線。”
但很少有人知道，我剛進健身行業時，經常被學員嫌棄：
“桑桑老師自己身材都不好，怎麼教我們？”
甚至一連好幾個月，都沒有學員選我的課。
確實，那時的我，人是瘦了，但胸也縮水得厲害，含胸駝背的毛病也一直改不掉，整個人看起來都沒什麼美感。
“我不甘心！什麼天鵝頸、馬甲線、蜜桃臀，我通通都要練出來！”
於是我開始了瘋狂鍛鍊，各種健身、舞蹈，都去嘗試，也發現了不少玄機：
爵士舞最適合練腰臀。
因為扭腰送胯的動作多，既能消耗熱量，又能鍛鍊腰部、臀部肌肉，讓你擁有黃金腰臀比。
彈力帶最適合全身線條。
從胸部、腹部到腿部的核心肌肉群，彈力帶都可以訓練到，尤其適合女人緊緻線條。
關鍵是便宜又方便帶，像我偶爾出差，不用跑健身房，在酒店也能練。
就這麼堅持下來，2個月的時間，我就如願擁有了螞蟻腰、蜜桃臀，連胸部都變得挺拔許多。
從103斤，毫不費力就瘦到了95斤，更讓我開心的，朋友們都說：“你這8斤瘦得真值，瘦出了
足足18斤的效果。”
▲都是51kg，你更想變成哪一個？
現在的我，身上沒有一絲贅肉，胸和臀都變得上翹挺拔，就算是簡單的白T恤牛仔褲，也能穿出高級感。
變身4S曲線天后
11年，考下40項國際健身資格認證
儘管擁有了自己想要的身材，但這次的瘦身過程，也讓我開始反思：
難道每個女人都要像我這樣，每一種方式都去學習，才能擁有好身材嗎？
不，一定有更好的方式。
於是，我一邊去國外學習最前沿的健身知識，一邊結合亞洲人的條件進行改編，並不斷教學實踐。
▲學習人體原理等課程
更是一次性考取了40多項國際健身資格認證。包括美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
成了朋友口中“健身界的考證女王”。
▲我的部分證書
最終，我選擇結合爵士舞、彈力帶、日常的功能訓練，再配上歡快的配樂，編成了一套4S曲線操。
專門針對女性的4個黃金S曲線，不僅讓你瘦下來，更讓每塊肉都長對地方，身材玲瓏有致。
我幫助了20000名學員成功瘦身，獲得曼妙的S身材，其中不乏產後難瘦身的寶媽、久坐辦公室的白領，和很多用盡方法都瘦不下來的人……
她們都說，桑桑老師的方法，最懂女人心：好堅持，又能真的幫你練出緊緻的曲線美。
01
@白領暢暢 從小就胖的頑固型
減肥28斤，瘦成了小一號的自己
02
@二娃媽媽小玥 產後身形鬆垮
瘦了23斤，比生娃前身材還好，
全身變緊緻，年輕了不止5歲
03
@Yummy 微胖塑型
只瘦了10斤，卻是20斤的視覺效果
練出黃金腰臀比，女人味兒十足
不瘦下來，永遠不知道自己有多美！
你看，逆天的超模身材，離你真的不遠。
只要你願意拿出3分鐘，你一定可以擁有撩人的4S曲線，走到哪裡都自帶光芒。
曼妙的身材，才是女人一生驕傲的資本
每天3分鐘，你會有怎樣的改變？
一頓美食，是30分鐘的滿足，一件衣服，是3天的歡喜，一個包包，是3周的快樂。
而一副比同齡人曼妙的身材，才是一生的驕傲和資本。
我一直認為：每個女人，都應該擁有4個S。
sunny（陽光），slim（苗條），sexy（性感），special（特別）。
一旦擁有那種美到骨子裡的自信，你的人生就會大不一樣。
