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女性產後坐月子是一件事關重大的事情，因為它不僅關係到產婦身體恢復的情況更加關係著新生兒口糧質量的問題。為什麼這麼說呢？因為生孩子已經耗費了產婦大部分的精氣和體力，所以需要坐月子期間通過飲食和休息補回來。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產婦月子期間沒有足夠的奶水，寶寶自然是吃不飽的。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關係，月子期間，這4種食物產婦可以常吃，能幫助下奶，還有益於排惡露。
第一種、絲瓜。這種食物的營養價值可是相當高的，維生素、微量元素、礦物質應有盡有。其中畢竟比較特殊的物質就是它的絲瓜絡，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶，而且還能夠刺激子宮將其體內的惡露排解到體外，所以說特別適合產婦食用。
第二種、紫菜。紫菜中含有大量的維生素，礦物質，孕婦食用之後能夠將體內的惡露排解出體外，具有很好的修身作用。關鍵是它還能夠刺激產婦奶水的分泌，幫助下奶，所以說對產婦來說這是一道不可多得的養生美食。
第三種、玉米鬍鬚。這個食物是很多人都想象不到的，因為平時的時候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了。但其實成熟的玉米鬚有很好的食療效果，中醫學上用其來治療奶水不足和奶水結塊、消腫止疼的現象，所以說特別適合產婦食用。建議產婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。
第四種、木瓜。這個食物相信大部分女性都很熟悉，因為她們常常用木瓜來豐胸和美容。但其實木瓜除了美容和豐胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是產婦下奶時期吃木瓜是最好的。建議產婦購買木瓜的時候最好選擇青色的，然後將木瓜切成塊，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機下榨成果汁喝下就可以。其實產婦在月子期間除了飲食上的食療之外，還可以在懷孕期間的時候多多做一些腹肌的按摩工作，平時的時候可以買一些孕婦專用的潤膚膏，每天的時候將其塗抹在肚皮上，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現，還能夠與胎兒做一個親子之間的互動。通過長時間的這種做法能夠提前幫助產後的身體恢復。
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你好，很高興回答你的問題，坐月子多吃益母草就很好的了，一般醫院會給益母草顆粒沖劑，吃完了，在家去買新鮮的益母草煮雞蛋，連續幾天都把這個當開水喝也可以的
欣媽的生活日記
女人坐月子時，這4種食物，可能會幫助你排出體內的“惡露”！
1、山楂
山楂在我們的生活中是最常見的，因為山楂的味道是酸酸甜甜的，因此，得到很多人的喜歡。
因為山楂它的營養價值高，而且它的藥用價值也很高，假如孕婦，多吃一些山楂的話，健康又美味，可以使胃口大開，而且更能夠促進身體中胃的消化，進而緩解身體的淤血，因此，在女人生完寶寶之後，可以多吃一些山楂，因為這樣對排出體內的惡露有著重要的作用。
2、阿膠
阿膠在我們的生活中並不常見，但是他我們經常看到阿膠紅糖，因為阿膠對於女人補血有這重要的影響，平時我們吃點阿膠可以促進我們身體的血液循環，對於月經不調也是有幫助的。產婦在生寶寶後，會失大量的血，子宮會出血，這時候食用阿膠對於身體不僅可以補血，而且還可以幫助女人產後惡露的排出，所以說，多吃一些阿膠對於女人來說是非常重要
3、蓮藕
蓮藕是我們日常生活中餐桌上必不可少的食物，蓮藕能夠有活血止血的功能，特別適合產婦食用。
因為產婦剛剛生完寶寶身體比較虛弱，假如及時吃蓮藕，它能夠及時補血，假如惡露拍不盡的話，你也可以適當的吃一點，這樣對你的身體是有好處的！
4、紅糖
平時女人來月經的時候經常喝一些紅糖水，對於產婦來說，可以緩解產婦身體虛弱的問題，增加身體中的蛋白質的含量，不斷使身體產生能量，緩解身體乏力的問題，能夠有效的補血，也可以幫助產婦身體上的惡露儘快排除體內！
