憶。
首先，你要知道自己需要哪方面的書？只有你需要的書，你才能學以致用。例如：當班主任，需要了解班主任方面的工作策略、工作方法、工作思路、工作技巧等等。那米就讀魏書生的書，讀竇桂梅的書，讀李鎮西的書等等。你在讀書的時候，就有所選取。就知道自己需要哪方面的。哪方面的知識？所以你就能讀下去。就不會分心，思想也不會跑偏！
其次，要對你讀的書感興趣。不感興趣的書不想讀，感興趣的書你就能讀下去，思想不跑偏。因為興趣是最好的老師，興趣能使你聚精會神，全神貫注。 牛頓從事科學研究時非常專心，時常忘卻生活中的小事。有一次，給牛頓做飯的老太太有事要出去，就把雞蛋放在桌子上說：“先生!我出去買東西，請您自己煮個雞蛋吃吧，水已經在燒了!”
正在聚精會神地計算的牛頓，頭也不抬地“嗯”了一聲。老保姆回來以後問牛頓煮了雞蛋沒有，牛頓頭也沒抬地說：“煮了!”老太太掀開鍋蓋一看，驚呆了：鍋里居然煮了一塊懷錶，雞蛋卻還在原地放著。原來牛頓忙於計算，胡亂把懷錶扔到了鍋裡。 這是忘我的精神，也是他對科學的熱愛。
然後，要在平時培養自己的專注能力和抗干擾能力。青年的毛主席為了練就在嘈雜環境中靜心讀書的本事，專門跑到熙熙攘攘的鬧市讀書。
最後，要培養你的專注能力，還需要要手、腦、口、心並用。‘’心之官則思‘’。要眼看著，用嘴念著，用腦想著，用手寫著，慢慢地，就把學到的，看到的內容，記住了，就養成了一種專注的習慣！
明月入懷618
您好 很高興回答你的問題
如何練就自己的專注力？每次看書思想總是跑偏，想問題也是斷斷續續
找到讀書的樂趣很關鍵。
可以先培養讀書的興趣，讀一些自己喜歡的書籍。讀一些能夠吸引自己的書，可以有效的提高閱讀的慾望，不一定非要讀名著。
合理的安排好讀書時間， 提醒自己，這一刻在讀書。既然這一刻選擇了讀書就把“這件事”做好，把其他事情放放。
創造一個安靜的讀書環境，讓自己更加重視讀書“這件事”；出現分心是不夠重視。
制定一個大目標，並把大目標分散成小目標，一一去實現。
不要刻意的集中注意力，不要過多的重視自己的一心二用這種心理，每個人都會一心二用，你越是注重這點，越會引導自己往這方面走。
你得心理小白
您好，我是【生活來點心理學】，很高興回答您的問題，需要了解更多心理學知識，可以點下關注。
這是我整理的劉媛媛課程的筆記，沒有過多的理論，都是一些實用的小技巧，有興趣的可以看一下
一、學習計劃上
1.每天開始學習前，明確本次學習的任務和結束的時間
問自己三個問題
- 我為什麼要學習這些東西
- 我今天要解決什麼問題
- 我預估多久可以完成這個任務（沒有截止時間會沒有緊迫感）
2.只學半小時（只學一定時長）
不要要求自己一次集中注意力太久
二、學習環境上
1.讓自己的學習環境充滿觸發點
當我們看到那些跟目標有關的詞彙、圖像甚至別人的故事都會觸發自己的目標感
2.隔離學習和娛樂
不要在學習的地方娛樂，也不要在應該放鬆的地方學習
3.注意去更換學習場所
頻繁更換不同的地方學習可以更加專心，效率提高
三、珍惜不會被打擾的時間
給自己設置一個神聖時間，這段時間是堅決不可以被打擾的
四、學習的難度應該適中
只有挑戰和技能旗鼓相當的時候我們感覺最舒服，因為我們既不會感到太焦慮也不會感到太無聊
- 儘量選擇難度適中的學習材料
- 不要在太難的地方過多的停留，在必要的時候去尋求幫助
- 如果學習對象太簡單就去給自己設定高難度的挑戰
五、記錄學習的時間
記錄學習開始的時間，也記錄學習結束的時間（這種儀式感也會讓自己更加專業）
六、在學習的過程中排除干擾
第一種:雜念
一旦發現自己的腦子裡出現了這種小念頭，隨手記錄下來，在一個特定的時間專門處理這種小事。防止專注中斷。
第二種:煩惱
如果這件事一直在腦海中迴盪放不下，就拿出一張紙對這個事情進行分析。也就是為什麼會像現在這樣，我現在應該怎麼做，把所有可能的解決方式和結果都寫下來。提示自己這個事情已經想清楚了，不要再想了。
第三種:手機
物理隔絕，見不到，摸不著
第四種:戀愛
多去和朋友交流，打開自己的世界，避免讓自己停留在自己的世界裡太久。讓自己感受到這個世界很大，自己的那些事兒並不算事兒，自己應該去做的事情還很多，不應該在一件事情上把自己套牢了。
七、其他注意的
1.趁熱打鐵
在自己學習狀態還不錯的時候趁機學久一點，直到真的確認自己累了。特別不要因為學的好一點就去放鬆自己，要珍惜這樣的狀態。
2.及時收神
發現自己已經走神了，努力重新專注就好，不要花時間去責備自己
- 看一兩頁能讓自己平靜下來的書
- 想一件能讓自己平靜下來的事
- 塞上耳機聽一首平和的小曲子
- 凝神聽幾分鐘自己的呼吸聲
3.採取更容易集中精力的形式去學習
多個器官協作學習，不要只是看
4.增加壓力
把deadline交到別人手裡
5.切換任務
交叉學習，任務切換的學習效率更高
不能切換得太頻繁
因為進入狀態本身就需要一定的時間
6.適度分心
可以嘗試把一些機械的活動和用腦的活動同時進行
希望大家積極討論、評價我的回答。
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