据说第一批90后因睡眠问题已垮掉......
晚上：加不完的班、玩不玩的手机、打不完的游戏......
早上：不吃早饭了，让我多睡五分钟，不化妆了，让我多睡五分钟......
在这个“夜猫子”越来越多的时代，晚上睡不着，早上起不来，靠着咖啡撑过每一个工作日，几乎是一种常态。下班已经天黑，回家后刷刷手机、玩玩游戏，再一抬头已经半夜了……睡个好觉，对很多人来说仿佛是一种奢望。
|Bloomingville
如何找回我们的睡眠？除去那些养生妙方，还要关心一下我们的卧室空间。以下这些打造助眠卧室的细节抓紧学起来吧。
01
/ 打造助眠气场
人讲究气场，空间也有气场。为了拥有良好睡眠，如何营造卧室气场尤为重要。人在安静、舒服、慵懒的空间里，自然会放松下来，不自觉地昏昏欲睡。布置卧室，要关照到五感全方位体验，那些新奇的材料、颜色以及饰品，还是省省吧。
# 安静色系是不二之选
无论你对色彩有多么五彩斑斓的幻想，卧室并不是你实现“梦想”的好地方。对于卧室来说，四白落地是最好的选择，尤其在采光不是那么完美的情况下，白墙会让房间显得更亮更干净。
如果你实在想尝试色彩，那么传统思维能让人安静下来的颜色还是靠谱的，比如绿色和蓝色。
|Becker
# 强制断舍离
为了能拥有舒缓的心情，卧室空间要整洁，如果有些留白，让烦躁情绪能得以喘息从而获得平静，那么你离优质睡眠就又近一步啦！如果觉得你的卧室空间有些拥挤，那么不妨断舍离一下，切莫让“闲杂物品”和你抢地盘！装饰方面也不用多，点睛就足够了。
|宜家家居
# 增加安全感
总有人说卧室面积不要太大，这并不是矫情，夜晚黑洞洞的空间比较容易让人胡思乱想。床的周围不要预留太多空间，床靠墙摆放，更能增加心理安全感。
|fermLIVING
# 通风好空间
想酣睡一整晚，清早起来神清气爽，房间的空气质量也很关键。尽管有了空气净化器这个神器，但也不能时时刻刻依赖它。白天开窗通风换气，是解决难闻气味、缺氧和防止病菌滋生的有效方法。
|HAY
# 保证私密感
拥有一个私密感好的卧室也非常有助于睡眠。选择和起居室相距较远的房间作为卧室，最好在公共区域看不到床。如果实在无法做到，则可以用屏风来帮忙。
|fermLIVING
02
/ 一次有关“床”的拔草行动
对于女生来说“面子工程”可谓一项巨额投资，然而再高级奢侈的护肤品也都不及一场优质睡眠。当你还在为淡斑和除皱纠结的时候，想一想那张已经睡了N年的床，还有那已经有些塌陷的床垫，这一次的拔草行动不如就从床开始吧！
# 变身床头
论一物多用还得看设计大神！椅背一样的床头设计，可以完全承托住头和背部，避免酸痛和疲劳。床头翻折一下，还能放些随手用的物品。如此实用的设计，是不是有种“你值得拥有”的既视感？
|Bonaldo
# 投资好床垫
有人说一款好的床垫是对自己最大的呵护。人们每天至少有1/3的时间在床上，糟糕的床垫对肩颈背简直是折磨，晚上经常翻身易醒，直接影响睡眠质量。因此找到一款适合自己的床垫，或者通过增加顶垫来改变床的软硬度及承托力，都有助于优质睡眠。
|Dux
# 安全软包床
半夜起来脚踢在床腿上的痛一定都深刻铭记吧。试试整体软包床吧，配合低矮的设计，上下床都特别安全，半夜起床也不怕，回来倒头继续安睡。
|H&MHome
# 打造屋中屋
四柱床有围合的感觉，在卧室形成屋中屋的效果，特别适合面积比较大的卧室，给人带来安全感。还可以尝试加上帷幔等，制造浪漫气氛和私密效果。
|fermLIVING
# 柔软床头
在手机不离手的时代，谁还不是个“网瘾少年”呢？既然习惯改不了，那就让自己尽量舒服些吧。靠着生硬的床头板刷手机，不仅脖子越来越难受，而且会大大增加失眠的风险。不如挑一款松软的大靠垫床头，靠在上面刷剧，不一会困意自然袭来。
|Bonaldo
03
/超五星床周服务
这样的经历你肯定有过！10点半上床酝酿早睡，手机没电、突然口渴、忘了涂润唇膏，一系列需要的物品都不在床头......一次次起身，慢慢困意全无。不妨把床周边布置的方便些吧，全神贯注静候睡意来袭~
# 温室小环境
你知道吗，水培植物其实可以达到加湿器的效果。那么不妨在床头摆上一盆，布置出一方温室小环境，避免半夜醒来口干舌燥。对于植物不不了解的朋友可以提前科普一下，避开那些不能放在卧室的有毒植物。
|Alcro
# 身兼多职床头柜
床头灯、杂志、水杯、眼镜......床头柜上要放的东西可真不少！对于身兼多职的床头柜来说，高度不要低于床，免得拿东西太费力，造型也不用过分追求纤巧，桌面大一些，使用更从容。
|fermLIVING
# 助理睡眠床尾凳
床尾凳可不只是为了装饰，放家居服最好用。天冷了，可能需要加的毯子和薄被也能容下，本来睡意袭来，还要到处找东西，肯定影响入睡速度呀。
|Hübsch
# 移动边桌贴身服务
移动边桌，更像是你的贴身服务生，无论是躺是坐，想拿东西的时候，一切触手可及。边桌的收纳能力也会比床头柜优秀，收拾整理，非常方便。
|NormannCopenhagen
# 便利功能区
根据自己的习惯，在卧室床周围布置出小小功能收纳区。无论你是喜欢睡前做全套护肤、还是爱读几页经典文字，都能够简单、便捷的满足。为睡前流程提前做好准备，按时睡觉也就没那么难了。
|Montana
04
/拥抱床品“美梦制造机”
赶快换掉那洗了好几年已经褪色的床单和变形的枕头吧，床品真的会影响睡眠质量！没有让大家都去剁手埃及长绒棉和鹅绒枕头，但一套好的床品绝对有助于睡眠，甚至可能会为你制造一场好梦哦~
# 枕头拒绝超期服役
枕头1-2年要换新一次，超期服役的枕头会变形，还会藏很多细菌，变了颜色和味道的枕头，必须马上换掉。皮肤过敏、半夜多次醒来，很多都是因为老旧的枕头引起的。因此，不管你有多舍不得，也要及时割爱。
|HAY
# 素色床品安神养眼
选床品，浮夸的颜色和花色尽量远离。染色剂可能引起过敏，图案让人心神不宁。
中性色、素色床品比较妥帖，色系尽量做到和谐统一。
|H&MHome
# 天然质地是首选
床品最好选择比较天然的材质，比较常见的就是纯棉的材质，极强的吸汗效果，加上细腻的触感，更加亲肤舒适！除此之外，也可以多了解一些知识名词，例如，埃及长绒棉、高支纱、棉麻丝等，买买买的时候，也算对自己的体验感负责。
|H&MHome
# 靠包不是沙发的专属
不要再以为靠包只是沙发的专属了。在床上堆放一些靠包，既能轻松营造层次感，还是凹造型利器。除此之外，靠包柔软的触感能给人带来慵懒的感觉，累了一天，把自己整个人摔进靠包堆里，绵绵睡意马上袭来，就是这么立竿见影哦~
|Tine K Home
# 被子不能凑合
被子要根据季节和室内温度随时更换。千万别凑合，被子厚了太热容易醒，薄了太冷一晚就冻感冒。为了你整晚酣睡的小目标，冬夏各种被子都备齐吧。
|EIGHTMOOD
05
/营造睡眠氛围很重要
气氛影响情绪，情绪影响睡眠，面对这样的连锁反应，自然要究其根源。无论你睡前要追剧还是刷手机，都不妨提前开始营造“睡眠”气氛，慢慢放松、平静下来，让自己沉浸在即将入睡的状态中。
# 昏暗光线
一盏昏暗的床头灯让人眼神迷离，助眠效果超棒。卧室中甚至可以省略掉高亮的主光源，用点状照明方式代替，幽暗而静谧的环境，可以让人摆脱的紧张情绪，从而慢慢进入睡眠状态。
|fermLIVING
# 窗帘有讲究
窗帘的厚度在选择时颇有些讲究。临街的房子，为了遮挡光污染和噪音，推荐面料厚重且透光率低的窗帘。屋外环境相对安静的房子，可选择带有一定透光率的窗帘，早上阳光照进来，也有唤醒的作用。
|Mimou
# 睡前适当运动
在卧室的角落布置出一个迷你运动区，睡前做做瑜伽和拉伸，放松身体和精神，一点点力量训练带来的疲惫感，更是助眠妙计。
|Montana
# 按下强制暂停键
睡前还在考虑工作上的事情，一直高速运转的大脑根本停不下来。手机里的新闻越刷越焦虑。睡前不如给你自己按下强制暂停键，找一个安静的角落，彻底放空一下，人松弛了，才有助于入睡。
|Hübsch
# 香薰辅助
舒缓的香薰有助于放松压力，缓解头痛，促进更好的睡眠。精油香薰或蜡烛，可以让人彻底放松。选择助眠的薰衣草、辅助罗马洋甘菊、柠檬和薄荷，在满屋清香中甜甜睡去。
06
/远离噪音和打扰
晚上突然传来的熊孩子的哭声，室友的半夜癫狂，楼上断断续续的脚步声......好容易酝酿出来的睡觉情绪在这些噪音中消失不见。相信打造一个安静不受打扰的空间对很多人来说都很奢侈，然而为了优质睡眠我们不得不自己想办法咯。
# “一个人”睡觉
伴侣同床，有时候也不是那么美好。一个人睡觉很轻，另外一个又总爱翻身，推荐换成独立袋装弹簧的床垫，能减少互相打扰，或者把床垫换成分体式的，能缓解问题。
|GUBI
# 铺地毯 脚步轻
虽然同在一个屋檐下，但大家起床和睡觉的时间不一样，如果起夜时的脚步声过大也会打扰到其他人的睡眠。不妨在卧室床周围铺上毯子，再换成软底拖鞋，动作尽量轻声，让家人的睡眠不至于中断。
|宜家家居
# 开辟独立小空间
如果没有独立的卧室，可以用帷幔、屏风等，分隔出相对独立的小空间，能遮光、避开部分噪音。
|宜家家居
# 眼罩配耳塞
睡觉也是个需要集中精力的事，躺下后还瞎捉摸肯定睡不着。眼罩算是帮助排除杂念的神器，如果你的伴侣是个夜猫子，配合耳塞，能达到最佳效果哦。
|Dorian Rollin
# 隔音窗
如果你的卧室朝向小区广场或者城市主干道，那么恭喜你将拥有最佳视野，当然付出的代价就是不绝于耳的广场舞音乐和汽车噪音。这个时候更换密封和隔音效果更好的窗子是一步到位的做法，拥有一个宁静的卧室对于睡眠来说至关重要。
无论白天的你有多忙碌，当夜幕降临不妨回到自己的小天地中放空、休息。不妨就将一晚优质睡眠作为每天送给自己的最后一个礼物，毕竟在艰辛的生活中，自己总要对自己好些。
——好物推荐——
编辑 / 贾楠
